Sayangnya, tetapi tubuh manusia tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri, oleh karena itu, satu-satunya cara untuk mendapatkannya adalah makan makanan tinggi vitamin C.
Untuk apa itu?
Vitamin ini diperlukan untuk pertumbuhan normal sel-sel dalam tubuh, serta untuk asimilasi karbohidrat yang lebih baik. Jika tubuh memiliki jumlah vitamin C yang mencukupi, maka kerja organ dalam meningkat dan kekebalan diperkuat. Selain itu, ia berpartisipasi dalam pembentukan jaringan tulang.
Di mana banyak vitamin C?
- Tempat pertama dalam peringkat produk adalah kiwi. Berry ini, dan bukan buah, karena banyak yang percaya, dianjurkan, adalah dengan kulit, karena mengandung banyak serat kasar yang membantu mengeluarkan berbagai racun dari tubuh. Berkat ini, kekebalan sangat diperkuat.
- Produk selanjutnya, dimana banyak vitamin C adalah jeruk. Cukup setiap hari untuk makan 1 buah sedang, untuk menyediakan tubuh dengan jumlah asam askorbat yang diperlukan. Jus jeruk ini membantu menyingkirkan beri-beri, selain itu pencernaan meningkat. Hal ini juga berguna untuk menggunakan buah jeruk lainnya: jeruk nipis, jeruk bali, dll.
- Berry yang bermanfaat, yang mengandung vitamin C lebih dari jeruk - mawar. Hanya mempertimbangkan fakta bahwa perlakuan panas jumlahnya berkurang secara signifikan. Tetapi meskipun ini dan dalam buah beri kering mengandung banyak asam askorbat.
- Berry lain yang mengandung vitamin C adalah raspberry. Ini banyak digunakan dalam dunia kedokteran, misalnya, versi kering digunakan untuk membuat antipiretik, dan sirup untuk ramuan. Raspberry melindungi sel-sel tubuh dan meningkatkan kekebalan.
Sayuran, di mana ada banyak vitamin C
- Di antara sayuran, tempat pertama ditempati oleh paprika merah. Sisi positif dari sayuran ini adalah meningkatkan kondisi pembuluh dan menolak pembentukan sel kanker.
- Dalam kubis, vitamin C bertahan selama mungkin. Dengan jumlah asam askorbat, produk ini lebih unggul dari lemon dan mandarin. Selain itu, sayuran itu kaya
vitamin dan mikro lainnya, berkat yang kerja lambung dan usus membaik. - Tomat varietas akhir mengandung sejumlah besar vitamin C, di samping itu, mereka termasuk banyak zat bermanfaat lainnya yang secara positif mempengaruhi kerja jantung, pembuluh darah, dan meningkatkan memori dan memperkuat kekebalan .
- Bawang sangat bermanfaat untuk memperkuat kekebalan tubuh, tetapi lebih baik memilih bulu hijau. Banyak dokter menyarankan untuk menggunakannya selama kekurangan vitamin musim semi. Untuk menebus asupan harian, itu cukup untuk makan hanya 100 g. Selain asam askorbat, produk ini mengandung banyak zat bermanfaat lainnya. Bawang hijau adalah obat yang sangat baik untuk pencegahan masuk angin.