Latihan untuk kontraksi rahim setelah melahirkan

Involusi uterus adalah proses alami dan perlu. Biasanya, agar organ mendapatkan kembali ukuran sebelumnya dan memurnikan diri dari lokia, dibutuhkan sekitar 6-8 minggu. Kontraksi paling intensif jatuh pada minggu pertama setelah persalinan. Namun, karena keadaan tertentu, pada beberapa wanita periode pemulihan tertunda. Maka mumi yang baru membutuhkan perhatian medis. Seringkali, dalam kombinasi dengan terapi obat, dokter merekomendasikan bahwa pasien mereka melakukan latihan fisik khusus untuk kontraksi rahim setelah melahirkan. Ngomong-ngomong, latihan yang sama untuk tujuan pencegahan ini dapat dilakukan oleh wanita secara literal pada hari berikutnya setelah melahirkan atau setelah jahitannya sembuh.

Latihan untuk kontraksi uterus setelah persalinan alami

Ketika masih di rumah sakit, seorang wanita dapat mulai melakukan senam, yang berkontribusi pada pengurangan rahim yang cepat. Tentu saja, asalkan kelahiran itu terjadi tanpa komplikasi dan wanita dalam persalinan tidak harus memaksakan jahitan.

1. Latihan pertama adalah yang paling mudah: kita berbaring di lantai di punggung kita, mencoba untuk bersantai sebanyak mungkin, kemudian kita menurunkan kaki kita bersama-sama, perlahan-lahan membengkokkan dan meluruskannya. Ulangi 10 kali.
2. Tidak terlalu merangsang kontraksi uterus gerakan sederhana dari kaki: kita tekan dan bersantai jari-jari kaki; meluruskan kaki kita dan meraih diri kita dengan jari-jari kaki kita. Kami melakukan sesering mungkin di waktu luang kami.
3. Manfaat yang tak ternilai juga akan diberikan oleh senam pernapasan: kita berbaring di punggung kita, menekuk kaki kita, bernapas dengan tenang, secara merata dan dalam, menghirup dinding perut, biarkan keluar dalam pernafasan.
4. Terlibat dalam latihan kompleks dan Kegel: pertama kita memeras otot-otot vagina, dan kemudian anus.
5. Ini berguna pada tahap pemulihan setelah melahirkan dan bola senam: duduk di atasnya dan melakukan gerakan melingkar panggul ke arah yang berbeda atau hanya berayun.

Latihan untuk kontraksi rahim setelah bedah caesar adalah serupa, tetapi mereka dapat dilakukan hanya setelah izin dari dokter, yang mengontrol proses penyembuhan dan kondisi umum wanita. Sebagai aturan, dalam seminggu dokter mengizinkan para ibu untuk memberikan diri mereka sendiri sedikit tenaga fisik.