Ini menimbulkan Anda tidak mungkin tampil di kelas-kelas kelompok yoga, karena ini bukan "perkembangan umum", tetapi yang paling banyak adalah target. Dengan mempraktekkan pose singa dalam yoga, seseorang dapat selamanya sembuh dari sakit tenggorokan, penyakit pernapasan, bau mulut. Secara teratur melakukan posisi ini, Anda akan menghaluskan kerutan di wajah, memperkuat air liur, meningkatkan pendengaran dan suara.
Dalam pose singa, Anda melatih ligamen tenggorokan, otot-otot wajah, leher dan perut. Anda juga bisa menyingkirkan dagu kedua, meredakan ketegangan dari pita suara para dosen, penyanyi dan penyiar.
Asana diindikasikan untuk stres , penyakit pada saluran pernapasan bagian atas, cacat bicara.
Ini harus diklarifikasi: pose singa atau simhasana tidak diperlukan untuk orang yang tidak menderita penyakit yang disebutkan sebelumnya. Ini sangat berguna dalam angina, tetapi jika Anda tidak dapat "membanggakan" kehadirannya, lebih baik menghabiskan waktu dengan melakukan asana lain.
Teknik eksekusi
Jadi, mari kita tidak berdasar, mari kita lakukan pose singa.
Terima postur yang stabil, seperti duduk di Turki, atau, untuk pelatih yang lebih mahir, Anda bisa duduk dengan pose setengah teratai. Anda harus meletakkan tangan Anda di lutut Anda, dengan tegas menurunkan dan membuka jari-jari Anda. Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan dengan paksa mulai menarik lidah ke bawah saat bernapas. Ini menciptakan ketegangan yang sangat kuat di tenggorokan, yang berkontribusi pada peningkatan suplai darah di zona ini. Dagu pada penundaan harus ditekan ke dada.
Jadi, mereka berpose dengan jari-jari terbuka, menundukkan kepala dan menekan dagu ke payudara mereka, menutup mata mereka. Kami menghirup dan, saat bernafas, kami menarik lidah keluar dan menariknya ke dagu.
Dalam hal ini, Anda perlu memperhatikan kehalusan berikut:
- lihat, dengan lidah diperpanjang diarahkan dari bawah alis;
- payudara membungkuk;
- Bahu diletakkan kembali;
- pernafasan, untuk meningkatkan efek, yang perlu Anda lakukan dengan suara, meniru geraman seekor singa;
- Setiap otot dari strain tubuh pada pernafasan dan bersantai di inspirasi.
Anda dapat menyederhanakan latihan dengan melakukannya sambil duduk di kursi. Ini akan sangat berguna bagi mereka yang telah mengambil sendiri ke dalam kelompok kontraindikasi untuk simhasana - pada penyakit sendi, mobilitas mereka yang buruk, cedera lutut.
Sebagai contoh, dalam bodyflex, postur singa dilakukan berdiri, atau pada kaki setengah bengkok, dengan tangan di pinggul.
Pose singa adalah latihan yang sangat spesifik dalam yoga, yang benar-benar dapat membantu dalam pengobatan penyakit di sini dan sekarang. Untuk menghilangkan bau mulut, Anda tidak perlu berlatih yoga dengan rajin selama beberapa dekade, cukup lakukan simhasana setiap hari selama beberapa minggu.