Pengabaian rahim - latihan

Hampir semua penyakit ginekologi dapat diobati. Pada dasarnya, perawatan ini adalah obat, lebih jarang - pembedahan, dan beberapa penyakit wanita diobati dengan latihan fisik sederhana. Dalam artikel yang Anda baca, itu akan menjadi latihan untuk pengobatan prolaps uterus.

Kompleks latihan untuk ovulasi rahim

Pengabaian kecil rahim dapat disembuhkan dengan melakukan senam terapeutik. Ini cukup untuk membawa otot-otot yang tepat, dan organ-organ internal itu sendiri akan kembali ke posisi semula. Selain latihan yang dijelaskan di bawah ini, akan berguna untuk latihan pada simulator dan bahkan mengangkat dumbel (dalam posisi terlentang, dengan sedikit panggul). Setelah senam jangan lupa untuk mandi kontras untuk meningkatkan efeknya.

Jadi, inilah rangkaian latihan pertama :

1. Dalam posisi awal merangkak, ayunkan kaki Anda ke atas.
2. Dari posisi duduk, cobalah untuk menjangkau ujung jari-jari kaki Anda.
3. Di posisi yang sama, bersandar di lengan Anda, melengkungkan punggung Anda.
4. Berbaring di punggung Anda, pada gilirannya, tarik kaki Anda, membungkuk di lutut ke dada (tangan ditekan ke lantai).
5. Dalam posisi tengkurap di perut bergantian naik setinggi mungkin.
6. Ketika dalam posisi horizontal, cobalah duduk tanpa bantuan tangan.
7. Belokkan belalai ke kanan dan kiri, duduk di lantai.
8. Dengan tangan terulur, cobalah membengkokkan serendah mungkin ke kaki Anda (posisi awalnya sama).
9. Berbaring telentang, tangan Anda ditekan ke lantai, mengangkat kaki lurus Anda dengan 900.
10. Bentangkan pinggul dan kaki: kanan - ke kanan, kiri - ke kiri dan belakang.
11. Berbaring telentang dan memegang tangan Anda di belakang kepala, angkat kaki hingga 450 dan rentangkan.
12. Bergiliran untuk menaikkan lutut Anda ditekuk di lutut, mencoba menekan mereka ke perut.

Tetapi - set kedua latihan fisik dengan penurunan rahim (bergantian kedua kompleks untuk mencapai efek terapeutik terbaik).

1. Di posisi awal, berdiri dengan posisi merangkak, angkat kaki kanan dan lengan dan tahan keseimbangan selama 5 detik.
2. Berbaring telentang, angkat kedua kaki, membungkuk di lutut, sejajar dengan lantai. Kemudian luruskan kaki Anda, angkat hingga 450, dan kembali ke posisi awal.
3. Dalam posisi duduk, tangan di samping, memutar tubuh ke arah yang berbeda.
4. Ayunkan tekan ke bawah sambil mengangkat kaki dan menekannya ke diri sendiri.
5. Dari posisi berdiri merangkak, duduk di kaki ditekuk Anda, bersandar dan meluruskan badan Anda.
6. Pada posisi awal yang sama, lakukan gerakan melingkar dengan panggul Anda.
7. Duduk dengan kaki ditekuk, meregangkan tangan Anda ke depan, memiringkan hanya bagian atas batang.
8. Duduk di lantai, bersandar sejauh mungkin, menekuk punggung Anda.
9. Berbaring telentang, bersandar pada siku dan angkat pinggul Anda.
10. Lakukan latihan yang sama dari posisi awal duduk, menempatkan penekanan pada tangan di belakang.
11. Berdiri dengan posisi merangkak, angkat panggul ke atas, meluruskan kaki Anda.
12. Ayunkan pers bawah, berbaring di bangku dan perbaiki kaki Anda.

Senam Kegel pada saat turunnya rahim

Salah satu cara paling populer bagi wanita untuk memperkuat otot-otot vagina adalah latihan kegel. Mereka digunakan selama kehamilan dan setelah melahirkan, untuk pengobatan penyakit wanita dan pencegahannya. Senam seperti itu berguna ketika rahim diturunkan dan organ internal lainnya. Itu tidak melibatkan aktivitas fisik khusus dan sebagai berikut. Seorang wanita bergiliran dan bersusah payah, kemudian melemaskan otot-otot intimnya. Selama stres, tampaknya menarik mereka dan menahan tegangan untuk waktu tertentu (10-30 detik), dan kemudian perlahan-lahan rileks. Pergantian latihan sederhana ini secara positif mempengaruhi nada otot-otot dan ligamen intim yang mendukung organ-organ internal, dan kesehatan sistem genitourinari secara keseluruhan, meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul. Selain itu, senam Kegel adalah baik karena dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, karena itu mungkin untuk mengencangkan dan mengendurkan otot-otot tanpa terasa bagi orang lain.