Pijat leher

Pijat leher hanya diperlukan bagi mereka dengan pekerjaan menetap. Dan dengan bertambahnya usia, dalam cara hidup apa pun, agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari sakit kepala, Anda perlu dari waktu ke waktu untuk melakukan pijatan yang kompleks di leher, bahu, dan kepala. Untuk memanjakan diri dengan pijatan, Anda tidak harus pergi ke profesional, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah atau mengajari orang yang dicintai cara yang paling sederhana dan paling efektif. Jika, mulai dari sekitar 26 tahun, secara teratur memijat leher dan bahu Anda, maka kulit Anda akan menjadi lebih elastis, menyenangkan untuk disentuh dan tidak akan menyerah pada penuaan untuk waktu yang lama. Tetapi ketika Anda terus-menerus merasakan sakit di leher atau sakit kepala yang tumpul, maka Anda tidak bisa melakukannya tanpa pijat terapeutik

Bagaimana cara melakukan pijatan terapeutik pada leher dan bahu dengan osteochondrosis?

Jika Anda memiliki tanda-tanda osteochondrosis, Anda harus menyelamatkan tulang belakang Anda. Anda dapat secara teratur memijat leher Anda sendiri, tetapi akan lebih efektif jika seseorang membantu Anda dan membuat pijatan yang rumit di leher dan bahu. Jika Anda menerapkan pendekatan yang benar, maka keadaan kesehatan akan membaik, dan Anda akan selalu dalam kondisi yang baik. Pijat pijat sebaiknya dilakukan sebelum tidur, setelah semua, setelah relaksasi, tubuh dapat sepenuhnya rileks. Dan bagaimana cara melakukan pijatan terapeutik pada leher, kami akan memberitahu Anda sekarang.

Teknik pijat leher untuk osteochondrosis:

1. Pijat dapat dilakukan dalam posisi duduk atau berdiri. Hal utama untuk meluruskan tubuh: jika Anda duduk, kaki harus ditekuk ke sudut kanan, dan jika Anda berdiri, maka pada lebar bahu dan berat badan harus merata pada kedua kaki. Pertama pijatan harus berlangsung sekitar 15 menit, tetapi secara bertahap perlu dilakukan lebih lama. Untuk satu latihan, luangkan sekitar 2-5 menit. Sebelum memijat, lumasi kulit dengan minyak zaitun atau krim.
2. Pertama, pijat bagian belakang leher. Kami meletakkan jari-jari kedua tangan pada garis di mana ujung rambut, di tingkat tulang belakang dan menggores dengan mulus dari atas ke bawah. Mulailah membelai, hampir menyentuh kulit, dan secara bertahap meningkatkan tekanan.
3. Sekarang luruskan telapak tangan dan sisinya dengan tangan Anda membelai leher Anda dengan cara yang sama seperti sebelumnya, tetapi putar tangan Anda (pertama sentuh kelingking dan kemudian jempol Anda).
4. Selanjutnya, letakkan jari-jari Anda di garis leher dan gerakan memutar memijat leher: pertama dari telinga ke telinga, dan kemudian dari atas ke belakang (dalam hal ini tidak ada tiga kulit, tetapi dipijat lembut).
Setelah itu, kami mencubit kulit di setiap sisi garis tulang belakang dan merasakannya. Akhirnya, tempat yang sama dibelai dengan jari-jari Anda. Sekarang lanjutkan memijat bagian depan leher. Kami mulai lagi dari sedikit membelai. Dengan satu tangan kita mengambil diri kita sendiri dengan leher dan mendorongnya ke atas dan ke bawah.
5. Selanjutnya, dengan jari-jari Anda, lakukan gerakan melingkar di sepanjang seluruh bagian depan leher, tanpa mempengaruhi vena dan karotid.
6. Dan lagi, rasakan kulitnya, sambil menjauhkan kepalamu dari tempat memijat.
7. Kami menyelesaikan prosedur dengan sedikit gerakan, dan juga memulai.

Setelah pijatan leher, adalah diinginkan untuk mengkonsolidasikan prosedur dengan beralih memijat bahu, tetapi ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan seseorang. Pijat bahu dengan osteochondrosis di rumah membuat metode yang sama dengan pijatan leher: mengelus, menggosok dengan gerakan melingkar, menyelidik, memijat. Anda juga dapat menggunakan elemen pijat titik. Temukan titik-titik rasa sakit dan gosok mereka, tambahkan kekuatan.

Pijat leher dan kulit kepala yang rileks

Waktu yang lama dalam satu posisi menyebabkan sakit kepala dan ketidaknyamanan di leher dan bahu. Terkadang tidak mungkin menunggu sampai akhir hari. Dalam hal ini, pijat santai akan membantu. Itu bisa dilakukan tanpa masalah di udara segar selama istirahat makan siang dan di tempat kerja. Tentu saja, Anda dapat memanjakan diri sendiri dengan pijatan seperti itu di rumah. Setelah pijatan yang rileks, aliran darah akan meningkat, kulit leher dan kepala yang lembut akan menjadi lebih elastis dan ini merupakan cara efektif untuk menghilangkan stres atau depresi.

Teknik relaksasi leher dan pijat kepala:

1. Kami merangkul leher dengan kedua tangan dan meletakkan ujung jari pada tingkat tulang belakang, tepat di bawah tengkuk. Tekan dengan lembut otot-otot leher dengan bantalan jari-jari.
2. Selanjutnya, kita geser jari kita ke atas dan ke bawah dari belakang ke belakang kepala. Kemudian dengan mudah melemparkan kepala ke belakang, tanpa berhenti melakukan gerakan dengan tangan Anda.
3. Kami berhenti di bagian awal leher di belakang dan membuat gerakan melingkar dengan siku.
4. Sekarang pergilah ke pijatan kepala. Kami mulai memijat gerakan melingkar wiski dengan bantalan jari-jari, pindah ke zona rambut (bayangkan sampo kepala saya), sementara mudah untuk meregangkan diri dengan rambut.
5. Ketika kita mencapai dahi, kita mulai meregangkan kulit sedikit dengan dua tangan.
6. Kemudian kita menemukan cekungan di belakang telinga, tekan dan lepaskan (jadi beberapa kali).
7. Dengan lembut miringkan kepala ke satu bahu, lalu ke bahu yang lain.
8. Kami melingkarkan tangan kami di leher kami, tepat di bawah kepala, dan dengan ringan menariknya.
9. Kami memeluk kepala dengan tangan kami, dengan ringan meremasnya dan melepaskannya. Jadi, selesai pijat.