Dalam ritme kehidupan yang gila, orang modern terkadang tidak memiliki cukup waktu untuk hal yang paling penting - dunia batinnya sendiri. Kemampuan untuk melakukan introspeksi dan memahami kesalahan Anda sangat penting bagi setiap orang. Kami menyarankan untuk mencari tahu metode refleksi seperti apa yang ada dan apa itu refleksi emosional.
Refleksi - apa itu?
Para ahli mengatakan bahwa refleksi adalah semacam perhatian subjek tertentu untuk diri sendiri, serta kesadaran sendiri, produk dari aktivitas seseorang dan pemikiran ulang mereka. Dalam pengertian tradisional - konten dan fungsi kesadaran mereka, yang meliputi struktur kepribadian, pemikiran, mekanisme persepsi, pengambilan keputusan, respons emosional, pola perilaku dan banyak lagi.
Refleksi dalam filsafat
Refleksi biasanya dipahami sebagai istilah filosofis yang mencirikan bentuk aktivitas pemikiran individu, yang bertujuan untuk memahami tindakannya. Refleksi dalam filsafat adalah metode yang dengannya seseorang dapat mengungkapkan secara spesifik dunia spiritual dan spiritual manusia. Penting untuk memahami bahwa konsep ini, bersama dengan penerapan bahasa kategoris, dapat menjadi ciri pemikiran filosofis. Jika kita menggeneralisasi, maka kita dapat mengatakan bahwa seluruh filsafat adalah refleksi dari pikiran, yang merupakan refleksi pada kategori-kategori seperti pemikiran dan representasi.
Dalam kerangka teori dan konsep filosofis individual, refleksi dianggap sebagai sifat kesadaran paling esensial. Berkat ini, menjadi jelas bahwa makhluk-makhluk yang sangat mampu untuk menyadari keadaan jiwa mereka sendiri dapat disebut sadar. Namun, pendekatan semacam itu tidak diterima oleh pendukung konsep kesadaran yang disengaja.
Refleksi dalam Psikologi
Secara umum diterima bahwa refleksi dalam psikologi adalah salah satu bentuk introspeksi dan merupakan daya tarik kesadaran individu terhadap analisis pikiran dan tindakan seseorang. Salah satu yang pertama bekerja dengan istilah ini dalam psikologi A. Buseman. Dia memiliki gagasan mengisolasi refleksi ke dalam bagian yang terpisah. Menurut pendapatnya, konsep ini berarti mentransfer pengalaman dari dunia luar ke batin seseorang. S. Rubenstein berpendapat bahwa kepribadian matang yang matang dapat terbentuk jika seseorang dapat memahami batas-batas "I" -nya. Proses ini melibatkan kemampuan analisis diri.
Dengan tindakan refleksif, penghentian seluruh aliran proses dan kondisi pikiran dipahami. Ada transisi dari automatisme ke kesadaran, proses pemahaman pribadi tentang dunia batin seseorang. Hasil dari kegiatan tersebut adalah pembentukan individu hanya sebagai cara yang khas untuk tidak hanya berpikir, berpikir, tetapi juga hidup secara keseluruhan.
Jenis-jenis Refleksi
Terkadang pertanyaannya menjadi apa yang sebenarnya, seperti apa refleksinya. Merupakan kebiasaan untuk memisahkan jenis-jenis berikut:
- Refleksi situasional adalah indikator "motivasi" dan "harga diri", memastikan dimasukkannya subjek dalam situasi, kesadaran akan komponennya. Jenis refleksi ini mencakup kemampuan subjek untuk membandingkan tindakannya dengan situasi tertentu, mengoordinasikan dan mengendalikan komponen-komponen aktivitas sesuai dengan kondisi yang dapat berubah.
- Refleksi retrospektif - memfasilitasi analisis kegiatan yang dilakukan dan peristiwa masa lalu.
- Refleksi prospektif - refleksi mencakup kegiatan masa depan, presentasi kegiatan, perencanaan, memilih cara yang paling efektif untuk menerapkannya, dan memperkirakan hasil yang mungkin
Refleksi dan pengembangan diri
Sangat penting untuk mengembangkan refleksi untuk mengubah seseorang menjadi lebih baik. Untuk melakukan ini, Anda perlu:
- Mampu menganalisa tindakan Anda setelah benar-benar peristiwa penting.
- Pikirkan tentang tindakan Anda dan bagaimana tindakan bisa terlihat di mata orang lain.
- Selesaikan hari Anda dengan menganalisis semua yang terjadi.
- Terkadang periksa pendapat Anda tentang orang lain.
- Sebisa mungkin berkomunikasi dengan orang yang berbeda.
Refleksi dalam olahraga
Seringkali Anda dapat mendengar tentang konsep refleksi dalam olahraga dan budaya fisik. Dengan istilah ini, keterampilan khusus dipahami di sini yang ditujukan untuk kesadaran diri, kemampuan untuk melacak emosi, tindakan, kemampuan menganalisis, dan mengevaluasinya sendiri. Jika berbicara lebih mudah, itu adalah semacam percakapan dengan diri Anda sendiri. Mengajarkan dasar-dasar refleksi dalam kelas pendidikan jasmani di sekolah tidak sederhana dan beraneka ragam. Jelas bahwa dia tidak dapat diajarkan hanya dalam satu pelajaran. Pada saat yang sama, proses ini bertingkat dan satu yang terus menjadi lebih rumit.
Apa yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk berefleksi?
Ada yang namanya refleksi pribadi. Jika kita berbicara tentang kemampuan untuk mencerminkan, maka mereka dapat berkembang, seperti semua kemampuan lain dalam konteks kegiatan tertentu. Peluang-peluang ini dapat disajikan dalam struktur tertentu. Contohnya adalah struktur pemikiran dan komunikasi. Seseorang yang mampu melakukan refleksi dapat disebut orang yang berhasil memecahkan masalah dengan mencari jalan keluar dari situasi sulit, memikirkan kembali kesadarannya sendiri.
Latihan refleksi
Sangat efektif untuk memanggil latihan-latihan seperti itu dalam refleksi dalam pelatihan:
- Potret diri - berkontribusi pada pembentukan keterampilan untuk mengenali orang yang tidak dikenal, mengembangkan keterampilan menggambarkan orang-orang dengan alasan yang berbeda. Di sini Anda perlu membayangkan bahwa Anda perlu bertemu orang asing dan perlu menggambarkan diri Anda sendiri sehingga ia dapat mengenali Anda. Pekerjaan semacam itu harus dilakukan berpasangan.
- Tanpa topeng , itu membantu untuk menghilangkan perbudakan emosional dan perilaku, untuk membentuk keterampilan pernyataan yang tulus dengan tujuan menganalisis diri sendiri. Setiap peserta menerima kartu di mana ada frasa tanpa akhir. Tanpa persiapan, Anda perlu menyelesaikan kalimat itu. Jawabannya harus tulus.
- Ya - ini membantu meningkatkan keterampilan empati dan refleksi. Kelompok perlu putus berpasangan. Salah satu peserta perlu mengucapkan kalimat yang mengungkapkan keadaan, suasana hati atau perasaannya. Setelah itu, peserta kedua harus mengajukan pertanyaan.
- Carousel - akan membantu menciptakan keterampilan reaksi cepat saat menghubungi. Latihan ini melibatkan serangkaian pertemuan, dengan setiap kali ada orang baru. Di sini penting untuk mudah memulai kontak, mendukung percakapan dan mengucapkan selamat tinggal.
- Kualitas - akan membantu mengembangkan harga diri obyektif peserta. Setiap orang harus menulis setidaknya sepuluh kualitas positif dan setidaknya sepuluh kualitas negatif mereka sendiri, dan kemudian memberi peringkat pada mereka. Penting untuk memperhatikan kualitas pertama dan terakhir.
Bagaimana cara menyingkirkan refleksi?
Jika keadaan refleksi tertekan dan ada keinginan untuk menyingkirkannya, berikut adalah beberapa kiat berharga untuk psikolog:
- Penting untuk mengambil aturan untuk diri sendiri menjadi orang pertama yang menyambut orang.
- Anda harus bisa memegang percaya diri atau setidaknya berpura-pura menjadi orang yang percaya diri. Untuk mulai dengan, Anda perlu menyebar bahu Anda dan mengangkat dagu Anda.
- Jangan takut untuk menatap mata orang lain. Jadi seseorang akan mengerti bahwa ada minat padanya dan dia pasti akan membalasnya.
- Penting untuk belajar cara melakukan obrolan ringan. Anda dapat mulai dengan orang-orang yang benar-benar sangat mudah dan menyenangkan.
- Pelatihan otomatis. Dari waktu ke waktu Anda perlu mengingatkan diri sendiri tentang kepentingan dan keunikan Anda sendiri.
- Diperlukan untuk mencoba melakukan sesuatu dari mana ada rasa takut. Jika ternyata mencapai sesuatu yang sebelumnya kurang dalam roh, maka tidak ada keraguan bahwa kemenangan ada di depan.