Skandinavia berjalan adalah jenis kebugaran yang berkembang dinamis yang dapat diakses oleh orang-orang dari berbagai kategori usia. Skandinavia berjalan untuk menurunkan berat badan membantu menghilangkan stres , mempertahankan bentuk fisik yang baik dan menyingkirkan banyak penyakit.
Keuntungan utama berjalan di Skandinavia
Selama berjalan Skandinavia dengan tongkat untuk menurunkan berat badan, lebih dari 90% dari otot manusia terlibat. Dalam hal ini, beban utama jatuh di area bahu dan tangan, mengurangi ketegangan otot-otot kaki dan pinggul. Selain itu, berjalan dengan baik dengan tongkat Skandinavia membantu melatih otot-otot bahu korset, payudara, trisep dan otot perut bagian atas, menghilangkan ketegangan otot secara keseluruhan, mengurangi rasa sakit di leher dan bahu, meningkatkan fleksibilitas vertebra serviks dan toraks dan memperbaiki suasana hati, dan mengurangi risiko depresi.
Indikasi untuk Nordic berjalan
Sebelum berpikir tentang bagaimana benar-benar melakukan Skandinavia berjalan untuk menurunkan berat badan, penting untuk dicatat bahwa baru-baru ini olahraga ini dianggap sebagai senam untuk orang-orang usia pensiun, dan di Eropa itu digunakan untuk merehabilitasi pasien setelah intervensi bedah. Berjalan di Finlandia membantu mengeluarkan racun dari tubuh, mengurangi tekanan darah dan memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit di kaki dan punggung, menormalkan kerja saluran pencernaan, mencegah osteoporosis, dan memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular.
Teknik Skandinavia berjalan dengan tongkat untuk menurunkan berat badan itu sederhana. Hal ini diperlukan untuk melakukan gerakan berirama, sama seperti pada berjalan biasa. Pergerakan harus intens dan enerjik, tetapi alami. Langkah berjalan harus dipilih sehingga tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Dan gerakan tangan dan kaki harus simultan.
Kontraindikasi ke Skandinavia berjalan
Skandinavia berjalan dengan tongkat tidak memiliki kontraindikasi, namun demikian, orang dengan penyakit kardiovaskular yang parah dan masalah dengan organ internal sebelum memulai latihan disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Selain itu, tidak perlu membebani tubuh dengan penunjukan tempat tidur, dalam kasus eksaserbasi penyakit menular dan kronis dengan gejala yang menyakitkan. Segera setelah kondisi kesehatan membaik, Anda dapat dengan aman mulai berjalan di Skandinavia.