"Jika berat badan telah meningkat, maka bagaimana membuat tubuh menurunkan berat badan lagi" adalah pertanyaan seperti itu untuk mengganggu banyak orang. Pertama-tama, seseorang tidak boleh putus asa, ada banyak cara untuk membuat berat badan "bergerak lagi".
Berat telah naik di suatu tempat, apa yang harus dilakukan?
- Latihan kekuatan . Menjawab pertanyaan apa yang harus dilakukan, jika bobotnya telah meningkat, hal pertama yang harus dilakukan adalah menggunakan pelatihan paksa. Jika sampai saat ini Anda belum terlatih, sekarang saatnya. Ini adalah latihan kekuatan yang dapat dengan cepat mengarah pada peningkatan metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan.
- Cardio . Jika Anda menurunkan berat badan saat menurunkan berat badan, dianjurkan untuk mengubah jenis pelatihan. Jika sampai saat terakhir pelatihan utama Anda berjalan atau berlari, cobalah ganti dengan berenang atau bersepeda. Penting dalam hal ini untuk memaksa diri Anda dan tubuh Anda bergerak dalam rezim baru yang berbeda untuknya. Jika Anda menggunakan beban kardio intensitas rendah dan berat badan tiba-tiba berhenti, maka Anda dapat mulai menguasai olahraga lain yang membutuhkan banyak energi.
- Kekuatan pecahan . Jika ada penurunan berat badan selama penurunan berat badan, dianjurkan untuk mulai makan lebih sering. Kebiasaan ini ketat tiga kali sehari, tidak buruk, tetapi Anda dapat mulai membuat camilan kecil, sambil mengurangi porsi pada makanan utama. Ahli gizi merekomendasikan makan sering dan bertahap, yang memungkinkan Anda untuk membubarkan metabolisme dan memindahkan berat dari tanah.
- Rezim air . Anda perlu minum banyak air putih, terutama jika Anda tidak melakukannya sebelumnya. Ambil aturan untuk minum setiap hari setidaknya dua liter.
Disarankan juga untuk mulai melatih kekuatan intermiten. Dalam hal ini, Anda perlu bergantian hari dengan jumlah kalori yang berbeda. Tugas utamanya adalah tidak membiarkan Anda bosan dengan tubuh Anda, memungkinkan Anda beradaptasi dengan jumlah kalori tertentu.