Area yang paling bermasalah yang diketahui oleh sebagian besar wanita adalah perut. Ini karena hormon dan struktur tubuh wanita. Biayanya hanya untuk mendapatkan beberapa pound, karena mereka segera beristirahat di perut. Tapi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka perut mereka pergi pada giliran terakhir. Bagaimana cara menurunkan berat badan dan menghapus perut? Dalam hal ini, tindakan harus ditargetkan.
Ada beberapa cara untuk menghilangkan lipatan berlebih di perut. Ada pilihan untuk aktif dan bagi yang malas. Tetapi lebih baik jika Anda menggabungkannya, maka hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.
Diet untuk perut
Ahli gizi mencari masalah dari deposisi kelebihan lemak di perut sampai pada kesimpulan tentang hubungan ini dengan kentang. Terbukti bahwa wanita, yang makan kentang hariannya ada, sering memiliki lipatan berlebih di perut, terutama di bagian bawah. Oleh karena itu, pengurangan bula konsumsi kentang, penggantian panggang kentang panggang, akan membantu sampai batas tertentu untuk memecahkan masalah.
Namun, jika Anda bertanya-tanya - seberapa cepat menurunkan berat badan atau cara cepat menghapus perut, Anda dibantu oleh diet yang ditargetkan khusus di daerah perut.
Untuk mulai dengan, Anda harus meninggalkan: garam, alkohol, kue dan permen, roti putih dan kopi. Disarankan untuk makan sering dan dalam porsi kecil, minum setidaknya satu setengah liter air tanpa gas. Diet diet berarti banyak buah, sayuran, sereal dan kaldu sayuran, serta kehadiran daging putih dan ikan rendah lemak. Anda bisa makan kacang, tetapi segar dan dalam jumlah kecil.
Secara umum, nutrisi yang tepat dengan pembatasan gorengan dan lemak akan membantu mengurangi perut dan mengatasi kelebihan berat badan.
Latihan untuk perut
Latihan apa yang dapat menghapus perut dengan cepat dan permanen? Tentu saja, pers terkenal datang ke pikiran sekaligus. Ini sebenarnya begitu - tidak ada latihan yang lebih baik untuk perut daripada pers . Tetapi ada metode yang setara dengannya.
- Pers dapat diguncang di lantai, di gym, atau di simulator. Yang utama adalah selama latihan, pers ditekan, dan bukan leher. Untuk ini, leher dan kepala harus diperbaiki pada tangan, jika latihan dilakukan dalam posisi horizontal. Mengayun-ayun pers dapat menghilangkan perut, otot diperketat, dan bantuan tubuh membaik.
- Hulahop untuk perut juga sangat berguna. Tapi itu memengaruhi pinggang lebih banyak, membentuk siluet sosok Anda. Namun, selama proses tersebut, otot-otot daerah yang berbeda dari perut tegang dan hasilnya akan terlihat.
- Pecinta jogging tertarik apakah mungkin untuk mengangkat perut. Jika Anda melihat kompetisi di atletik, Anda mungkin memperhatikan sosok gadis rununs. Biasanya pada perut mereka mereka memiliki kubus yang jelas. Tentu saja, Anda tidak perlu memunculkan kubus, namun sosok gadis itu dipanggil untuk menjadi lebih feminin, dan kami tidak bercita-cita untuk rekor dunia dalam pelarian. Tetapi untuk mengencangkan otot cukup realistis.
- Berenang memiliki efek positif pada kesehatan. Pecinta berenang, dalam hal ini, Anda bisa iri. Tentu saja, olahraga ini dalam hal estetika, sekali lagi, lebih berguna untuk pria. Namun dalam dosis sedang juga akan menguntungkan sosok wanita. Apakah itu membantu untuk menghilangkan perut sulit untuk mengatakan, tetapi efek penguatan umum pada otot tidak diragukan lagi membuat.
Terutama dimungkinkan untuk memilih hasil senam air. Setiap latihan di air tiga kali lebih efektif daripada di darat. By the way, ada satu trik yang memungkinkan untuk memperbaiki relief perut. Sudah cukup, berada di air, untuk membawa telapak tangan ke perut dan dengan cepat mendorongnya dari bawah ke atas, yang akan memberikan osilasi yang mempengaruhi otot-otot.
Untuk membersihkan perut, ada berbagai senam dan seluruh set latihan yang dapat Anda lakukan di rumah dan di kelas kebugaran. Namun, semuanya didasarkan pada pers.
Pijat untuk perut
Bagi mereka yang menginginkan, ada alat lain yang telah menjadi populer akhir-akhir ini - sebuah pijatan untuk perut. Anda dapat memilih berbagai jenis pijat - pijat madu, pijat pinch, pijat vakum, atau hanya memijat dengan sarung tangan khusus. Pijat meningkatkan sirkulasi darah, memicu proses metabolisme dalam sel, yang segera mempengaruhi kualitas kulit dan kelegaannya. Banyak yang mengklaim bahwa pijat membakar kalori. Tentu saja, Anda hampir tidak bisa menurunkan berat badan dengan bantuan pijat saja, tetapi sebagai metode yang menyertainya, pijat untuk perut tidak tergantikan.
Jika Anda menginginkan pendekatan profesional, Anda dapat mempercayai profesional atau melakukan pijatan di rumah. Untuk melakukan ini, cukup untuk memiliki krim pijat, atau bahkan lebih baik - krim untuk menurunkan berat badan, sebuah sarung tangan pijat loofah atau pemijat kayu.
Jawaban atas pertanyaan - bagaimana mengencangkan dan membersihkan perut adalah sederhana - perlu untuk memperhatikan nutrisi yang tepat, olahraga dan pijat berkala. Semua metode ini akan membantu mengatasi kelebihan lemak di perut. Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan mendadak, terutama pada usia setelah 35 tahun dapat menyebabkan masalah baru - bagaimana membersihkan perut setelah menurunkan berat badan. Karena itu, semuanya harus dilakukan secara bertahap.