Hindari situasi yang menekan. Tidak selalu manifestasi seperti itu negatif. Stres bisa dialami dalam lingkungan yang positif, emosi positif. Stres tidak lebih dari reaksi pertahanan tubuh untuk mengubah kondisi di mana manusia terbiasa ada. Yang disebut "zona nyaman", keluar dari mana kita merasa tidak nyaman. Stres psikoemosional terjadi dalam kondisi pengaruh emosional negatif. Ini termasuk:
- ancaman;
- kebencian;
- situasi konflik;
- ketakutan.
Sesampainya di negara ini, seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan biologis dan sosial primer.
Stres emosional melewati beberapa tahap:
- tahap kecemasan. Pada tahap ini, ada reaksi tajam terhadap rangsangan;
- tahap perlawanan. Manusia telah beradaptasi dan beradaptasi dengan kondisi eksistensi. Dia bisa hidup dalam keadaan depresi konstan;
- tahap kelelahan. Tingkat kemampuan beradaptasi berkurang, yang kemudian mengarah pada kematian.
Fisiologi
Stres emosional mempengaruhi semua sistem fungsional tubuh. Ia memiliki pengaruh yang lebih besar pada sistem vegetatif. Yang terakhir, pada gilirannya, lemah menentang pengaruh negatif, sangat mudah terganggu. Sistem vegetatif adalah bagian dari sistem saraf.
Sekarang tentang apa yang terjadi pada saat tekanan psikologis:
- korteks menerima sinyal dari lingkungan eksternal. Rangsangan mulai bertindak;
- sinyal yang dianggap sebagai ancaman ditransmisikan sepanjang jalur saraf ke departemen hipotalamus;
- di dalam tubuh ada pelepasan adrenalin yang kuat.
Tanda-tanda stres emosional
Anda dapat mendiagnosis keberadaan stres dalam indikator berikut:
- kemungkinan peningkatan atau penurunan suhu tubuh;
- pulsa cepat, palpitasi;
- berkeringat;
- sakit kepala dan pusing;
- kelelahan;
- iritabilitas;
- kecemasan, ketakutan, perasaan putus asa;
- ketidakmampuan untuk menahan air mata;
- perilaku tidak terkendali.
Keunikan manifestasi dari tekanan emosional terletak pada kenyataan bahwa emosi "pergi dari skala" dan sulit untuk dikendalikan. Seseorang dapat menunjukkan reaksi yang tidak memadai terhadap apa yang terjadi, "menghancurkan" orang lain, dengan demikian membebaskan dirinya dari energi yang meluap-luap.
Pengobatan
Keadaan stres emosional dalam hal apa pun dapat diobati. Opsi yang paling efektif dan populer adalah:
- meditasi (relaksasi);
- pelatihan otomatis (sikap positif);
- yoga;
- latihan fisik (gym);
- mengambil obat penenang;
- mengunjungi seorang psikolog.
Sering tertawa dan percaya bahwa semua yang terjadi hanya untuk yang lebih baik.