Seperti yang kita semua tahu, tidur adalah proses fisiologis alami. Keadaan tidur berbeda dari keadaan terjaga, tidak hanya oleh sensasi relaksasi lengkap otot-otot tubuh, tetapi juga oleh penurunan aktivitas otak. Saat tidur, kita melihat mimpi dan membentuk imajinasi kita dalam gambar simbolis.
Peringkat alasan paling umum yang tidak memungkinkan Anda untuk tidur di malam hari terlihat seperti ini:
- Anak kecil.
- Insomnia.
- Bekerja di malam hari.
- Seks.
- Kecanduan internet.
Apakah berbahaya untuk tidak tidur di malam hari?
Tubuh manusia diatur sedemikian rupa sehingga semua sistem fungsionalnya tunduk pada siklus tahunan, bulanan dan harian. Selama ratusan tahun pembangunan, mekanisme internal kita menjadi sangat akurat sehingga seseorang selama bertahun-tahun dapat bangun pada saat yang sama, dengan selisih hanya beberapa menit.
Sebagai seorang anak, kami sering mendengar dari orang dewasa kalimat "Anda perlu tidur di malam hari", apakah ini benar-benar begitu, kita harus mencari tahu. Dari sudut pandang medis, kurangnya tidur di malam hari dapat dibenarkan, karena beberapa alasan.
- Bioritme manusia alami. Jika ini kasusnya, maka Anda harus menentukan mana dari tiga jenis utama, Anda adalah: burung hantu, burung merpati atau burung dan merencanakan kegiatan Anda sesuai. Misalnya, jika Anda adalah burung hantu malam, puncak aktivitas dan kemampuan Anda untuk bekerja jatuh ke waktu sore hari, yang berarti Anda harus menemukan pekerjaan yang sesuai yang akan memenuhi persyaratan tersebut dan kemudian Anda akan mengelola lebih banyak lagi.
- Insomnia dan gangguan tidur lainnya. Jika alasan kurangnya tidur terletak pada ini, maka Anda harus mencari bantuan dari dokter, karena kurang tidur secara teratur mengarah pada metabolisme yang memburuk, masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan sistem saraf, memperburuk warna dan elastisitas kulit wajah, dan karena itu mengarah ke penampilan prematur. kerutan.
Saya ingin tetap terjaga di malam hari
Jika Anda berhubungan dengan keadaan hidup harus menyerah tidur 8-9 jam penuh, kemudian ingat beberapa
- Membaca sebelum tidur akan membantu Anda tertidur dengan cepat.
- Kebangkitan tidak akan begitu sulit jika alarm berbunyi selama fase tidur cepat.
- Tidur sebentar jika perlu, pada siang hari, akan memberikan kekuatan dan energi untuk melaksanakan semua kegiatan yang direncanakan.
Perhatikan bahwa jika Anda tidak tidur selama 2 malam, maka trik apa pun tidak akan efektif, karena kekuatan organisme itu hampir habis, dan seseorang, seperti semua makhluk hidup, membutuhkan istirahat teratur.