Aerobik untuk anak-anak usia prasekolah dari 3 hingga 7 tahun paling baik dihabiskan dalam kelas yang diselenggarakan secara khusus tidak lebih dari tiga puluh menit atau dalam bentuk latihan pagi.
Anak-anak prasekolah mudah gampang bergaul, mereka memiliki mobilitas, jadi permainan dan latihan yang aktif cocok untuk mereka, yang akan membantu menahan aktivitas dan dorongan mereka. Aerobik semacam itu pada dasarnya membedakan latihan untuk anak-anak. Dalam hal ini, diharapkan bahwa setiap latihan secara individual disesuaikan dengan setiap anak.
Aerobik untuk anak-anak usia sekolah juga memunculkan pengendalian diri anak, di samping itu, aerobik semacam itu untuk anak-anak terdiri dari latihan yang lebih sulit yang melatih dan mengembangkan semua otot anak.
Aerobik tari untuk anak-anak
Aerobik tari adalah pilihan yang baik untuk anak mana pun. Dia sempurna mengembangkan plastisitas, rasa ritme, dan juga memperkuat otot-otot bayi. Pelatihan tari terdiri dari tiga bagian: persiapan, dasar dan terakhir. Sebagai aturan, bagian utama dapat dibagi menjadi permainan dan menari. Di bagian tarian, anak belajar elemen tarian, serta berbagai kombinasi.
Karena kenyataan bahwa pelatihan membutuhkan konsentrasi yang besar, mereka sering berakhir tidak hanya dengan fisik, tetapi juga dengan kelelahan psikologis. Pada saat ini, anak mulai kehilangan minat dalam pelatihan. Ini untuk tujuan semacam itu dan ada bagian permainan.
Untuk mencapai hasil yang maksimal, perlu bahwa di tempat pertama kegiatan itu menarik bagi anak, dan dia tidak melewatkannya. Kunjungan yang sistematis akan berbuah dan tidak akan membuat Anda menunggu hasil yang panjang.
Kebugaran aerobik untuk anak-anak melatih sistem kardiovaskular, koordinasi, mendidik kepercayaan diri anak, mengembangkan persepsi dan membentuk postur yang benar. Melalui latihan fisik, aerobik dan anak-anak menjadi satu, sementara anak lebih baik menolak stres dan mengatur keseimbangan psiko-emosionalnya.
Aerobik untuk anak-anak: seperangkat latihan perkiraan
- Berdiri tegak, jagalah kaki Anda selebar bahu. Angkat kaki kiri, yang ditekuk di lutut dan menyentuhkannya ke siku tangan kanan. Kemudian angkat kaki kanan, masing-masing, ke siku tangan kiri. Lakukan latihan ini setidaknya enam kali.
- Berdiri, atur kedua kaki Anda, letakkan tangan di pinggang Anda. Berat tubuh ditransfer ke kaki kanan, yang ditekuk di lutut, letakkan kaki kiri di jari kaki. Kembali ke posisi awal, ulangi tindakan yang sama hanya di kaki kiri. Ulangi latihan ini sekitar lima kali di setiap sisi.
- Berbaring telungkup, tangan lurus ke depan. Bersamaan, cobalah mengangkat lengan dan kaki ke atas dan tahan di posisi ini. Ulangi latihan ini sekitar enam kali.
- Berdiri tegak, kaki selebar bahu, tangan di pinggang. Duduklah di atas jari-jari kaki Anda sambil menjaga punggung tetap tegak, dan putar lutut sedikit ke samping, tangan untuk menarik ke depan. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan ini 6-8 kali lebih banyak.
- Berdiri, jagalah agar bahu Anda selebar bahu, turunkan lengan Anda. Selama lompat, letakkan kaki Anda terpisah, sambil membuat kapas di atas kepala Anda. Lompatan seperti itu harus dilakukan, setidaknya, lima kali.
- Ambil tongkat senam. Berdiri tegak, tangan dengan tongkat diturunkan. Pegang tongkat sedekat mungkin dengan ujungnya, melangkahi dengan kaki kanan Anda. Kembali ke latihan awal dan lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda.
- Berbaring telentang, menekuk lutut, tangan di sepanjang batang. Ambil lutut Anda dengan tangan Anda, cobalah memiringkan kepala Anda. Buat beberapa gulungan bolak-balik.
Di bawah video menunjukkan versi alternatif dari latihan kompleks: