Untuk perkembangan yang harmonis dan sehat, setiap orang membutuhkan aktivitas fisik yang teratur. Aturan ini dikenal oleh orang-orang di zaman kuno. Benar, jenis beban pada otot berubah cukup sering - pada zaman yang berbeda orang lebih menyukai berbagai aktivitas. Dalam masyarakat modern, bagaimanapun, banyak wanita menghadiri klub kebugaran, karena selama kebugaran itu mungkin tidak hanya untuk meningkatkan angka mereka, tetapi juga untuk melarikan diri dari masalah sehari-hari, rewel dan kerumitan.
Peran besar dalam kualitas setiap latihan dimainkan oleh musik untuk kebugaran. Musik harus menyenangkan saat mendengar, bersantai dalam beberapa tahap aktivitas dan energik di tahap lain. Pilihan musik yang tepat untuk aerobik dan kebugaran memungkinkan Anda untuk mencapai harmoni tubuh dan jiwa yang sempurna, dan menikmati pelatihan.
Musik untuk kebugaran diperlukan tidak hanya di klub kebugaran. Para wanita yang berencana untuk mengulang latihan di rumah, juga harus mendapatkan musik ritmik untuk kebugaran. Tentunya, banyak yang memperhatikan fakta bahwa di klub kebugaran Anda dapat melakukannya tanpa gangguan selama satu jam atau lebih, dan di rumah dalam 15 menit Anda merasa lelah. Instruktur kebugaran profesional mengklaim bahwa fenomena ini dikaitkan dengan musik yang dipilih dengan tidak benar untuk kebugaran di rumah.
Ilmuwan Kanada telah menemukan bahwa musik memiliki pengaruh yang kuat terhadap kinerja latihan fisik apa pun. Latar belakang musik mampu beberapa kali meningkatkan indikator daya selama pelatihan. Dan, tarian dan musik ritmik untuk kebugaran membuat latihan menjadi lebih intens. Dan musik profesional untuk kebugaran mengatur langkah latihan dan mengalihkan perhatian seseorang dari berpikir bahwa dia sudah lelah. Dalam hal ini, pelatihan lebih panjang, dan hasil pelatihan lebih produktif.
Aturan dasar pemilihan musik untuk kebugaran:
- Kriteria terpenting untuk memilih musik untuk kebugaran - harus berirama dan tanpa jeda.
- Laju musik untuk kebugaran harus sesuai dengan laju detak jantung. Jika tidak, Anda akan merasa tidak nyaman selama latihan dan selalu tersesat.
- Ukuran musik dari komposisi apa pun untuk pelatihan harus tiga per empat, yaitu ukuran pawai.
- Kecepatan musik untuk kebugaran harus dipilih tergantung pada tingkat pelatihan. Untuk pemula, kecepatannya tidak boleh terlalu tinggi, jika tidak ada kemungkinan cedera.
- Musik profesional untuk kebugaran harus melodis. Lakukan latihan fisik seharusnya hanya melodi yang menyenangkan, bukan memotong telinga.
- Musik untuk kebugaran harus terdengar cukup keras. Itu harus diisi dengan energi dan disetel ke gelombang positif.
Jangan lupa bahwa musik untuk kebugaran harus dipilih tergantung pada latihan apa yang akan Anda lakukan. Pilates cocok untuk komposisi dengan tempo 50 hingga 90 kali per menit. Untuk latihan kekuatan intens, Anda harus memilih musik dengan tempo dari 100 hingga 130 denyut per menit. Sangat penting untuk memilih musik yang tepat untuk latihan kardio. Kelas-kelas ini membutuhkan daya tahan tertentu, jadi musik harus berfungsi sebagai semacam pengisian ulang. Kecepatan musik terbaik adalah 140-180 denyut per menit.
Sangat penting, bahwa komposisi itu enak didengar - setelah semua kemudian bekerja dengan kebugaran musik akan membawa kesenangan tambahan. Untuk hari ini di toko-toko musik adalah mungkin untuk mendapatkan koleksi musik khusus untuk kebugaran di mana komposisi terbaik untuk kegiatan fisik dikumpulkan. Cobalah untuk bekerja di bawahnya, mungkin hanya sedikit Anda tidak memiliki cukup untuk pelatihan yang lebih baik.