Tentunya di masa kecil Anda, Anda memiliki peristiwa yang tampaknya paling mengerikan pada waktu itu, yang hanya bisa terjadi. Dan yang Anda ingat hari ini dengan senyuman. Atau tidak ingat sama sekali. Mengapa terkadang sangat sulit bagi kita untuk membuang acara lain? Mengapa beberapa kenangan sangat menyakitkan. Dan mereka menyiksa kita, terkadang selama bertahun-tahun. Bagaimana melupakan keluhan di masa lalu, kesalahan, hubungan yang tertunda - kita akan membicarakannya hari ini.
Tentu saja, terus-menerus mengulangi "Saya ingin melupakan masa lalu," Anda tidak mungkin berhasil. Selain itu, Anda tidak perlu melupakan sesuatu untuk membuat hidup lebih mudah. Setelah semua, Anda ingat cukup banyak hal yang sulit hari ini. Kenapa? Karena masa lalu tidak boleh dilupakan, tetapi diterima. Ubah sikapnya, tinggalkan di tempat itu, yaitu. di masa lalu.
Sebenarnya, kedengarannya sederhana, tetapi praktek menunjukkan bahwa banyak dari kita tidak dapat mengatasi tanpa teknik khusus. Mari kita cari tahu bagaimana Anda dapat mengurangi rasa sakit karena kehilangan.
Tip # 1, dari situ Anda akan belajar cara melupakan masa lalu yang buruk dengan melihatnya beberapa kali
Metode ini cocok untuk orang-orang kreatif, dengan imajinasi yang baik. Dengan bantuannya, Anda dapat melupakan keluhan di masa lalu dan kesalahan Anda:
- temukan waktu dan tempat di mana tidak seorang pun akan mengalihkan perhatian Anda;
- duduk dengan nyaman, rileks. Bayangkan diri Anda sebagai orang luar di bioskop. Cobalah untuk menghapus dari pikiran Anda setiap emosi, kecuali untuk kepentingan yang lemah: apa yang akan ditunjukkan sekarang ini;
- keluar dari memori acara yang Anda perlu mengubah sikap Anda;
- gulirkan, seolah-olah seluruh tindakan diambil pada kamera, yaitu Anda melihat diri Anda dan semua yang terjadi dari luar;
- kondisi penting: film Anda harus hitam dan putih dan tanpa suara. Sebaliknya, ini adalah musik dan judul yang lucu, seperti, misalnya, dalam komedi dengan Charlie Chaplin;
- jangan lupa untuk memasukkan penonton tawa;
- Dari waktu ke waktu, membalikkan apa yang terjadi ke belakang. Tertawa, jika tiba-tiba menjadi konyol, dan jangan lupa bahwa Anda adalah pengamat luar. Dan Anda bisa menjadi konyol;
- Gulirkan film sampai gambar berhenti menyeramkan Anda.
Metode ini membantu menghilangkan rasa takut dan ketidaknyamanan dalam ingatan. Anda hanya memperbaikinya sedikit.
Papan nomor 2, di mana Anda belajar bahwa kenangan buruk dapat diletakkan dengan batu bata
Mari kita lupakan masa lalu, meletakkannya sebagai peristiwa yang baik? Bayangkan bahwa semua yang terjadi dalam hidup Anda ditata dengan batu bata. Memori negatif hanyalah salah satunya. Bagaimana melupakan cinta masa lalu, jika Anda tinggal di rumah sepanjang waktu, tidak melakukan apa-apa dan menghela nafas. Jadilah aktif: berbaring di setiap hari saat-saat yang lebih cerah dan menyenangkan. Tahukah Anda bahwa bukan hanya suasana hati yang baik menyebabkan senyuman? Mekanisme ini juga bertindak dalam arah yang berlawanan. Senyum lebih sering, dan suasana hati Anda akan membaik. Mendaftar untuk kursus bahasa asing atau, misalnya, tango Argentina. Semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk kenangan, semakin cepat itu akan hilang di bawah lapisan batu bata ceria baru Anda, tidak diragukan lagi, hidup yang lebih baik.
Tip # 3. Katakan kenangan buruk ... terima kasih
Mungkin, ini tidak akan mudah, tetapi metode ini secara langsung berkaitan dengan pengakuan tanggung jawab.