Anda memiliki hal-hal seperti: kasus di atas atap, dan Anda tampaknya siap untuk menghadapinya, penuh energi dan energi, tetapi untuk beberapa alasan, daripada membuka dokumen yang diperlukan, klik pada ikon "TK" atau mengambil waktu membaca status berstatus rendah di jejaring sosial? Kemudian Anda akrab dengan fenomena penundaan dan Anda tahu berapa banyak itu menghalangi Anda mencapai tujuan Anda. Tetapi bagaimana cara mengatasi penundaan, apa yang perlu dilakukan untuk menyingkirkan keinginan adiktif ini untuk menghabiskan waktu Anda di kelas yang kosong? Cara termudah adalah menarik diri dan mulai bekerja, tetapi tidak berhasil untuk semua orang, jadi mari kita lihat metode lain untuk mengatasi penundaan.
Alasan untuk menunda-nunda
Ketika ditanya mengapa fenomena ini terjadi, tidak ada jawaban pasti, hanya ada empat teori berikut, tidak ada yang diterima secara universal atau universal.
- Kecemasan untuk masa depan, stres, kecenderungan untuk perfeksionisme.
- Pembatasan diri karena takut menjadi lebih sukses daripada yang lain, harga diri rendah.
- Semangat kontradiksi, yang memaksa kita untuk menolak peran yang dibebankan.
- Teori motivasi sementara menunjukkan bahwa seseorang menganggap lebih banyak kasus berguna yang menjanjikan lebih banyak hadiah dalam waktu yang lebih sedikit, semua kegiatan lain dianggap tidak menjanjikan, dan karena itu menunda dalam kotak panjang.
Bagaimana cara mengatasi prokrastinasi?
Seperti yang sudah disebutkan di atas, penundaan adalah penundaan perbuatan dan pikiran yang tidak menyenangkan. Daftar kasus semacam itu bisa sangat mengesankan, dan jika Anda tidak mulai melawan penundaan, maka ada peluang bagus untuk dikubur di bawah gunung pekerjaan yang mendesak. Oleh karena itu, penting untuk mengambil setidaknya satu hal yang tidak menyenangkan, yaitu, untuk bekerja pada diri Anda sendiri. Jadi, bagaimana cara mengalahkan prokrastinasi? Berikut beberapa cara efektif.
- Ajarkan diri Anda untuk melakukan satu hal sepele di pagi hari. Ini akan menjadi langkah pertama untuk mengurangi daftar kasus Anda. Hal utama adalah bertekad untuk melakukannya, Anda akan melihat, sisa pekerjaan akan lebih mudah.
- Bagaimana cara mengatasi prokrastinasi? Anda hanya harus bekerja setiap hari. Mungkin Anda merasa sulit untuk melakukan beberapa kali kerja seminggu, maka Anda harus mencoba melakukannya setiap hari.
- Carilah pendamping untuk pekerjaan yang tidak menyenangkan. Terbukti secara ilmiah bahwa bagi banyak orang, bekerja dengan seseorang untuk perusahaan terlihat lebih menarik daripada pekerjaan individu.
- Mengatasi prokrastinasi dapat dimulai dengan persiapan untuk kasus yang ditangguhkan, misalnya, mengumpulkan informasi untuk persiapan laporan. Anda tidak perlu melakukannya hari ini, tetapi mungkin dalam proses mengumpulkan informasi, Anda memutuskan bahwa lebih baik menyingkirkan pekerjaan yang tidak menyenangkan itu lebih cepat, karena semuanya sudah dipersiapkan untuk ini.
- Buat daftar kasus yang harus Anda selesaikan pada akhir hari berikutnya.
- Berhati-hatilah untuk terjebak dalam masalah kecil, lebih baik menangani hal yang paling tidak diinginkan segera, mencari tahu dengan itu, Anda dapat memperhatikan hal-hal kecil.
- Bantuan yang baik dalam melawan penundaan adalah kemampuan untuk menikmati pekerjaan yang dilakukan. Puji diri Anda untuk setiap kemenangan, Anda bisa mengatasi diri sendiri, Anda sudah selesai.
Jangan lupa bahwa penundaan adalah norma selama itu tidak menghalangi Anda untuk bekerja dan hidup dengan normal.