Mengantuk - fenomena yang cukup sering pada manusia modern: ritme kehidupan yang cepat, perubahan aktivitas yang terus menerus melelahkan dan mengarah pada fakta bahwa di pagi hari, di tengah hari dan malam, mata saling menempel, mengatasi menguap dan menarik untuk berbaring selama beberapa jam, terutama setelah makan malam atau makan malam . Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak dapat tidur, karena Anda perlu bekerja atau belajar dengan anak-anak, apakah Anda menunggu tamu atau Anda pergi ke suatu tempat? Bagaimana cara menghilangkan kantuk dengan cepat dan efektif? Pertama, Anda perlu menentukan penyebab kantuk: itu segera atau kronis, karena kondisi cuaca atau waktu dalam sehari.
Kantuk kronis
Tidak bisakah kamu bangun di pagi hari? Di mata sensasi terbakar, seolah-olah pasir telah masuk ke dalamnya, ada kebingungan di kepala Anda dan tidak ada kekuatan untuk gerakan yang paling sederhana? Pada siang hari, apakah Anda secara berkala mendapati diri Anda bahwa mata Anda kolaps dan kepala Anda jatuh? Di malam hari, Anda minum secangkir kopi setelah cangkir, tetapi bukannya semangat Anda hanya merasakan sensasi terbakar di perut dan keinginan untuk mengambil posisi horizontal? Apakah Anda tertidur ketika berdiri di transportasi dan duduk di depan komputer? Anda memiliki kelelahan kronis yang kuat, kelelahan dan kerusakan total. Saatnya untuk menyembuhkan. Rasa kantuk yang parah dalam hal ini hanya diobati dengan istirahat penuh: 8-9 jam tidur, diet sehat, minum vitamin, berjalan di udara segar dan kesan baru. Jangan mencoba untuk mengobati sendiri kelelahan - itu tidak akan mengarah pada sesuatu yang baik, konsultasikan dengan dokter. Mungkin untuk menghilangkan kantuk, Anda harus seperti pijatan, minum koktail oksigen dan obat-obatan.
Mengantuk di pagi hari
Apakah kamu bangun di pagi hari? Tidak dapat memiliki sarapan yang normal, dan secangkir kopi adalah semua yang dapat Anda atasi sendiri? Apakah Anda berpikir buruk di pagi hari, merasa lamban dan lelah? Apakah Anda benci dering jam alarm? Anda adalah burung hantu malam, seseorang yang aktivitasnya tinggi di sore hari. Tidak ada obat dalam hal ini tidak akan membantu. Bagaimana cara menghilangkan kantuk burung hantu? Datang dengan pekerjaan dengan jadwal gratis (kemampuan untuk bekerja di malam hari dan tidur di siang hari) atau shift kedua. Namun, rasa kantuk di pagi hari mungkin menjadi tanda pertama kekurangan vitamin - dalam hal ini adalah layak berkonsultasi dengan dokter.
Di malam hari, semuanya tidur ...
Matahari telah terbenam dan matamu menutup? Berarti mengantuk di sore hari di sana. Mengatasi rasa kantuk dapat dilakukan dengan tiga cara: dengan bantuan sarana yang menyegarkan, masuknya oksigen atau prosedur air dan senam. Secara alami, sarana yang menyegarkan harus diperlakukan dengan sangat hati-hati: penggunaan kopi dan minuman energi akan memacu sistem saraf, dan Anda senang, tetapi Anda tidak akan mengeluarkan biaya untuk mengatasi kantuk. Perawatan sering diperlukan bagi mereka yang "kecanduan" pada energi, karena penggunaan konstan dari obat-obatan yang menyegarkan dan kurangnya istirahat yang cukup menyebabkan kelelahan pada tubuh. Oleh karena itu, daripada minum secangkir kopi ketiga atau toples kelima energi, lebih baik untuk membuka jendela dan ventilasi kamar dengan baik, mandi air dingin, berdiri di balkon atau di jendela terbuka (tentu saja, jika suhu di luar jendela memungkinkan) dan bernapas dalam-dalam, menghirup udara, selama 6-10 detik, lalu buang napas perlahan-lahan. Tetesan, lakukan batang tubuh, ayunkan lengan dan kaki Anda. Tidak perlu melakukan pengisian penuh, hanya membubarkan darah melalui pembuluh darah.
Apakah itu membuatmu tidur di tengah hujan?
Ada hujan di luar jendela, dan Anda tidak bisa merobek kepala Anda dari bantal? Apakah Anda sering mengantuk di musim panas sebelum badai? Apakah Anda bergantung pada cuaca? Periksa tekanan darahmu. Paling sering orang-orang yang berzinavisimy dengan tekanan darah rendah. Konsultasikan dengan dokter Anda, Anda akan diberi resep cara untuk menormalkan tekanan. Dalam kasus yang ekstrim, minumlah secangkir kopi hitam yang kuat, teh manis hangat atau sobat.
Sering mengantuk adalah faktor yang mengkhawatirkan yang memberitahu Anda bahwa sesuatu perlu diubah dalam hidup. Lakukan pemeriksaan medis lengkap, tinjau rutinitas harian Anda, ventilasi kamar di mana Anda bekerja dan bersantai, jangan dekat-dekat dengan AC untuk waktu yang lama, berjalan lebih banyak.