Jika Anda tidak tahu bagaimana fokus pada tujuan , maka tidak mungkin mencapai kesuksesan. Oleh karena itu, ada baiknya mencari waktu untuk melatih perhatian dan melakukan latihan untuk ingatan pada orang dewasa. Pada awalnya, semua ini mungkin tampak rumit dan tidak berhasil, tetapi kelas reguler benar-benar mampu menunjukkan efek yang baik.
Cara belajar fokus - latihan
- Membaca . Tentu, tidak sederhana, tetapi dengan kelicikan. Membaca teks yang tidak dikenal dan sekaligus menghitung jumlah kata. Ambil 2-3 menit untuk ini, jangan membantu diri Anda dengan jari-jari Anda. Kemudian, dengan jujur, hitung jumlah kata di bagian bertirai, sempurna jika hasilnya sama. Pilih setiap kali teks baru untuk benar-benar mengembangkan perhatian Anda, daripada melatih dalam menghafal suatu bagian tertentu.
- Meditasi . Salah satu latihan yang paling populer untuk melatih perhatian pada orang dewasa, membantu memahami cara belajar untuk berkonsentrasi dengan cepat pada masalah tertentu. Anda dapat mengeksekusinya dengan cara yang nyaman untuk Anda. Misalnya, Anda dapat menetapkan tujuan untuk waktu tertentu untuk mengamati tangan kedua atau lilin yang menyala, tidak mengizinkan pikiran lain. Atau Anda dapat mencoba sendiri dalam visualisasi : bayangkan sebuah apel, coba rasakan permukaannya yang halus, lihat tangkai daun dan sisa-sisa lembut bunga di bagian bawah buah. Bayangkan aroma apel yang rusak, pikirkan apa rasanya, potong secara mental, pertimbangkan setiap bagian secara detail.
- Kesenangan visual . Latihan semacam itu tidak hanya menjawab pertanyaan tentang bagaimana mengembangkan perhatian pada orang dewasa, tetapi juga membantu meningkatkan daya ingat untuk memahami. Anda dapat melakukannya bahkan di tempat kerja, cukup ketik kata "gambar" di kolom pencarian. Kemudian klik dan coba ingat semua detail yang terang. Kemudian tutup jendela dan tulis semua yang Anda ingat. Setelah itu, periksa sendiri: hasil normal adalah 5-9 bagian, lebih dari 9 adalah indikator yang sangat baik, dan jika Anda memiliki kurang dari 5, Anda harus berlatih lebih keras, jika tidak Anda tidak akan dapat mengingat kode pin dari kartu bank.
- TV . Apakah ada acara favorit, di mana Anda sedang duduk di layar? Kemudian buat mereka menjadi asisten Anda selama latihan untuk mendapat perhatian. Mulai untuk melihat dan, segera setelah momen yang paling menarik diuraikan, mulai penghitung waktu di telepon. Dua menit, perhatikan hanya angka yang berubah di layar, tanpa terganggu oleh TV.
- Menggambar . Tahukah Anda apa yang harus ditulis dengan kedua tangan berguna untuk pengembangan aktivitas otak? Dengan perhatian ini juga membantu, ambil di setiap tangan pena felt-tip, dan gambar pada saat yang bersamaan. Pada satu lembar segitiga harus berubah, di sisi lain - lingkaran. Jika untuk semenit Anda menggambar 8-10 angka, berikan diri Anda hadiah, 5-7 berbicara tentang prestasi rata-rata, dan kurang dari 5 dan tidak boleh disebutkan. Ketika latihan menjadi sederhana, ambil 2 pena felt-tip di satu tangan, dan gambar masing-masing gambar Anda, transkripnya sama.
Penting untuk melakukan latihan ini secara teratur, tetapi jangan tegang jika Anda sudah terlalu lelah. Untuk mencapai hasil yang baik, bekerjalah saat Anda merasa nyaman, dan jangan memaksakan diri untuk berlatih dengan mata tertutup, tetap tidak akan ada manfaatnya.