Manusia berubah menjadi massa orang yang mengalami obesitas kronis, tetapi ini tidak berarti bahwa perwakilan ras hypodynamia dan makanan cepat saji tidak ingin menurunkan berat badan. Sebagian besar dari mereka dengan tulus menginginkan ini, tetapi tidak memiliki banyak sumber daya tekad. Karena itu, setiap hari ada diet baru, yang sebagian besar diciptakan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Mari kita pertimbangkan beberapa diet sederhana untuk menumbuhkan tipis yang akan mendekati tidak hanya bagi orang-orang dengan kekurangan akan kekuatan, tetapi juga pada siapa kehidupan dan tanpa diet penuh dengan tekanan.
Anda tidak perlu membuat perubahan kardinal dalam irama kehidupan Anda, menyesuaikan diri dengan diet, dan dengan demikian kemungkinan kegagalan - minimal. Ini adalah diet paling sederhana, tetapi jangan tersinggung, diet ini disebut "Diet untuk yang malas" , tetapi Anda bisa makan semuanya.
Diet untuk yang malas
Aturan:
- Sebelum makan, Anda harus minum 2 gelas air. Asupan makanan dianggap bahkan sebagai camilan terkecil, dan karena itu sebelum makan apel harus minum setidaknya - 1 gelas air.
- Ada yang bisa Anda lakukan.
- Selama dan setelah makan, jangan minum apa pun selama dua jam. Dan juga selama minum, tidak ada apa-apa, sebaliknya - ini adalah makanan baru.
Untuk satu hari Anda akan minum hingga 2,5 liter air. Jika akan sulit bagi Anda untuk segera memulai dengan dua gelas, Anda dapat membatasi diri Anda untuk satu. Anda juga dapat memperburuk diet, mengganti makanan "berbahaya" - "berguna": gula - fruktosa, coklat susu - hitam, babi - ayam atau ikan. Diet yang sangat sederhana ini tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga membawa ketertiban dengan metabolisme dan meningkatkan peristaltik usus.
Jika tujuan Anda secara khusus adalah menyingkirkan perut yang kecil, tetapi sangat menonjol, maka diet sederhana untuk menurunkan berat badan perut - inilah yang Anda butuhkan. Namun, di sini Anda tidak dapat melakukan dengan perubahan nutrisi, Anda juga perlu latihan fisik:
- Latihan pers - 3 kali seminggu.
- Putar lingkaran itu.
- Lompat di tali.
- Untuk memompa tidak hanya perut, tetapi semua otot lain dari tubuh, karena bidang luar perut juga tergantung pada postur.
Diet untuk perut rata:
- Setiap hari, konsumsi dua porsi buah dan sayuran. Sedangkan untuk buah, tidak boleh dimakan "sendiri-sendiri" dan sewenang-wenang, lebih baik makan sekaligus porsi, sebagai makanan lengkap.
- Protein hewani harus ada dalam menu Anda, tetapi dalam bentuk daging rendah lemak dan produk susu.
- "Berguna" asam lemak omega 3 dan 6 Anda akan menemukan pada ikan, almond dan rami.
- Karbohidrat lambat - oatmeal, buckwheat , beras merah.
- Makanan harus 5-6 per hari, tetapi ukuran porsi tidak boleh melebihi 200 g.
Ini adalah diet yang paling efektif dan sederhana, karena tidak bertujuan untuk mencapai hasil sementara, tetapi mengubah kebiasaan gastronomik Anda, jadi perut yang rata tidak akan menjadi sukacita sesaat, tetapi hasil dari diet yang sehat dan seimbang.