Sudah lama terbukti bahwa tidur yang nyenyak memainkan peran penting dalam kerja tubuh kita. Selama istirahat malam, sel-sel dan jaringan yang rusak dipulihkan, informasi yang diterima untuk hari itu diproses, energi terakumulasi untuk periode berikutnya dari kesadaran. Namun, hari ini orang semakin dihadapkan dengan insomnia, tidur gelisah dan berselang-seling, setelah itu ada perasaan lelah dan lemah. Selesaikan masalah seperti itu untuk banyak membantu hipnosis sebelum tidur.
Bagaimana cara melakukan hipnosis ringan untuk tidur?
Somnologists dan psikolog telah lama mempelajari proses jatuh tertidur dan menemukan bahwa tahap pertama jatuh tertidur adalah berpikir, ketika kita secara sadar memikirkan sesuatu. Kemudian, pikiran yang tidak disadari berubah menjadi fantasi, yang Anda kaitkan dengan istirahat. Dan pada tahap ketiga mengantuk, kita berada dalam keadaan yang identik dengan hipnosis ringan, dan menjadi reseptif terhadap berbagai saran. Ini karena kesadaran secara bertahap menjadi tertutup, dan ketidaksadaran muncul ke permukaan. Oleh karena itu, pikiran, gambar, dan suara yang kita pikirkan, lihat dan dengarkan sebelum tidur, memiliki pengaruh besar pada kualitas tidur dan kondisi psikologis secara umum. Ketegangan saraf mengarah pada fakta bahwa seseorang "terjebak" pada tahap meditasi, ini mencegah tidur normal dan membuat tidur terputus-putus. Untuk mengatasi masalah ini akan membantu sesi self hypnosis.
Karena dalam tahap kantuk, tubuh tenggelam dalam trans hipnosis ringan, Anda hanya perlu mengulang pengaturan apa pun sebelum tidur. Misalnya, jika Anda menderita tidur sebentar-sebentar, katakan pada diri Anda kalimat berikut: "Saya tidak akan khawatir saat tidur. Mimpiku akan tenang dan akan membuatku pulih sepenuhnya. " Dipercaya bahwa metode ini dapat digunakan untuk membuat pengaturan apa pun, pemikiran Anda akan menjadi bagian dari ketidaksadaran dan tindakan apa pun, dengan satu atau lain cara, akan diarahkan ke realisasi tujuan yang diberikan.
Hipnosis untuk tidur tidak hanya terletak pada pengulangan afirmasi, karena tertidur lelap dan tidur nyenyak juga perlu berkonsentrasi pada proses bernapas. Untuk melakukan ini, tarik napas dalam-dalam, hitung sampai lima, dan kemudian perlahan dan seperti menghembuskan napas dalam, hitung sampai sepuluh. Afirmasi dalam hal ini harus diucapkan dalam pengeluaran, memformulasikannya dalam frasa yang jelas dan singkat. Latihan semacam itu membutuhkan keterampilan.
Sebelum tidur, sangat penting untuk menghilangkan faktor-faktor menjengkelkan: untuk ventilasi ruangan, untuk meredupkan cahaya, untuk memakai pakaian yang nyaman. Tuning dengan cara yang benar akan membantu musik ringan khusus untuk tidur, hipnosis sambil mendengarkannya akan sangat efektif. Dipercaya bahwa komposisi seperti itu membantu untuk bersantai dan menormalkan pernapasan.
- Herb Ernst - Bintang Kebangkitan.
- Herb Ernst - Indigo Cair
- Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
- Kenny G - You're Beautiful.
- Karunesh - Ingat untuk Lupakan.
- Tiempo Libre - Air di G Sting.
Dengan bantuan musik Anda akan melakukan persiapan menyeluruh - relaksasi untuk tidur dengan hipnosis. Untuk menguasai teknik hipnosis mandiri akan lebih baik secara bertahap: pertama, dengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur, kemudian pelajari cara bernapas dengan benar, kemudian mulailah mengucapkan atau memikirkan afirmasi .
Tidak selalu mungkin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan sekaligus, banyak yang tidak dapat sepenuhnya bersantai sebelum sesi hipnosis diri, tetapi jika Anda terus mencoba, tubuh akan terbiasa menyesuaikan diri, dan di masa depan hipnosis akan berbuah - Anda akan mendapatkan suara dan tidur yang sehat.