Menurut data terbaru, setiap orang kelima di planet ini menderita gangguan tidur. Kami memutuskan untuk mencari tahu penyebab insomnia dan tanda-tanda utamanya, tetapi untuk mempertimbangkan metode mengobati penyakit ini dan cara pencegahannya.
Mengapa ada insomnia?
Untuk menentukan faktor penentu dan skema untuk mengobati insomnia, perlu untuk menentukan jenis penyakit. Gangguan tidur bersifat kronis, permanen, dan episodik.
Penyebab insomnia kronis:
- gangguan mental;
- depresi ;
- overload mental konstan.
Insomnia episodik dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti:
- Makan berlebihan di malam hari;
- makan malam terlalu awal;
- bantal atau tempat tidur yang tidak nyaman;
- kurangnya udara segar di kamar untuk tidur;
- kebisingan;
- cahaya terang;
- perubahan iklim dan lingkungan;
- gejolak emosional kecil, kerusuhan.
Dalam tipe terpisah dikaitkan insomnia musim semi, yang muncul hanya setelah pemanasan dan berlangsung sekitar 2-3 bulan. Gangguan tidur ini terjadi baik sehubungan dengan eksaserbasi penyakit kronis, atau karena kekurangan akut vitamin dan kekurangan vitamin pegas . Insomnia seperti ini lebih sering termanifestasi pada wanita, karena pada musim semi produksi hormon seks meningkat dalam waktu singkat, yang memprovokasi kondisi gelisah dan fluktuasi emosi kecil.
Bagaimana cara menyembuhkan insomnia kronis?
Pertama-tama, jangan mengobati diri sendiri. Jika Anda menderita insomnia dan sakit kepala yang menyertainya untuk waktu yang lama - apa yang harus dilakukan, dan persiapan apa yang harus Anda ambil, spesialis harus menentukan. Pertama, dokter akan mencari tahu penyebab penyakit dan sifat tidur malam. Faktanya adalah bahwa insomnia berarti tidak hanya kesulitan dengan tertidur. Hal ini juga ditandai dengan bangun pagi, bangun malam atau tidak adanya tidur. Setiap tanda membutuhkan pendekatan individual dan pemilihan hipnotik yang cermat. Setelah pengangkatan obat yang tepat harus mengikuti tips berikut, cara tidur dengan insomnia:
- makan malam 3-4 jam sebelum pensiun yang diharapkan, lebih baik dengan produk susu rendah lemak;
- mematuhi rezim, pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama, bahkan pada akhir pekan;
- Jangan memaksakan diri untuk tertidur jika tidak ada rasa kantuk. Lebih baik fokus pada pekerjaan monoton atau mendengarkan musik yang tenang, sampai Anda ingin tidur. Saat menonton TV, pilih film dan acara TV yang paling membosankan dan tenang;
- jangan minum kopi dan teh keras di malam hari, jangan merokok.
Memilih apa yang harus diambil dari insomnia, lebih baik untuk memberikan preferensi pada persiapan alami berdasarkan ekstrak herbal. Obat-obatan yang lebih poten hanya ditunjukkan dengan gangguan mental yang persisten dan gangguan tidur yang parah.
Pengobatan rakyat insomnia
Dalam pengobatan tradisional, di tempat pertama, doa malam dianjurkan. Jalan yang tenang di udara segar akan memberikan oksigen ke paru-paru dan otak, akan memberikan perasaan lelah yang menyenangkan dan membantu melarikan diri dari kekhawatiran dan pengalaman sehari-hari. Selain itu, herbal digunakan untuk insomnia. Yang paling populer adalah tingtur alkohol peony, yang dapat dengan mudah dibeli di apotek. Rumput dari motherwort juga membantu, perlu diseduh seperti teh biasa dan diminum selama malam hari. Cara yang bagus untuk tidak khawatir, cara tidur dengan insomnia, adalah pijat kaki santai dengan minyak esensial dari cemara. Itu harus dilakukan setelah mandi air panas atau mandi dengan ramuan herbal (lavender, chamomile), di
Insomnia - konsekuensi
Jika Anda tidak memulihkan tidur normal, akhirnya kembangkan penyakit semacam itu:
- aritmia;
- kelelahan kronis;
- memburuknya perhatian;
- penyakit organ penglihatan.
Selain itu, insomnia disertai gangguan sistem saraf dan penyakit mental.