Setiap orang pernah berada dalam situasi yang, karena alasan yang tidak diketahui, menyebabkan gemetar di seluruh tubuh, mulai berkeringat di telapak tangannya dan tampak kering di mulutnya. Seseorang dapat menunjukkan ini ketika dia perlu berbicara di hadapan sejumlah besar orang, dan untuk seseorang, ketika dia menyadari bahwa dia akan mendengar dari momen berikutnya, yang penting bagi hidupnya, sebuah pesan. Keadaan emosional ini tidak disebut apa-apa kecuali kegugupan.
Jadi, mandrake adalah keadaan ketegangan mental seseorang. Penyebab penampilannya bisa berupa berbagai kekhawatiran internal, kecemasan. Ikterus internal ditandai dengan sejumlah manifestasi: benjolan di tenggorokan, peningkatan keringat, munculnya keringat di dahi, suara gemetar, lutut mulai bergetar, mungkin juga muncul sedikit pusing, tubuh mulai bereaksi dengan beberapa keterbelakangan.
Kadang-kadang, mengetahui bahwa situasi sebelumnya dapat menyebabkan keadaan tubuh yang penuh tekanan, seseorang dapat mempersiapkan dirinya untuk ini. Jadi, cobalah untuk menyelamatkan diri dari keadaan gugup yang tidak menyenangkan.
Bagaimana cara menghilangkan kegugupan?
Terlepas dari kenyataan bahwa mandrake adalah, pertama-tama, keadaan fisik dari organisme, untuk mempengaruhinya, untuk mencoba mengatasinya diperlukan dengan bantuan pikiran, melalui sikap internal.
Perlu dicatat bahwa hanya untuk menyingkirkannya, juga dari kegembiraan lainnya, tidak ada perasaan khusus untuk emosi apa pun. Setelah semua, jika Anda mengalaminya, maka itu berarti bahwa perlu sampai batas tertentu baik untuk jiwa Anda dan tubuh Anda. Anda perlu menyadari bahwa Anda perlu memahami bukan bagaimana mengatasi masalah, tetapi bagaimana meminimalkan manifestasinya.
Bagaimana cara menghapus jimber?
- Bernafas. Anda telah memperhatikan sekali bahwa dalam kasus ketika Anda mengalami ketakutan, ketakutan, kegembiraan, kegugupan, pernapasan Anda berubah. Ia menjadi dangkal, sering, jantung akan melompat keluar dari dada Anda, dan denyut nadi Anda meningkat.
- Pertama-tama, Anda harus memulihkan pernapasan Anda, menenangkan tubuh dengan cara ini. Berkonsentrasilah pada bagaimana Anda bernafas. Mengontrol penghirupan dan pernafasan. Tarik napas dalam-dalam, tahan napas selama beberapa detik dan hembuskan napas perlahan. Setelah beberapa menit, Anda akan merasakan kedamaian.
- Sekeliling. Alihkan pikiran Anda. Mulailah mempertimbangkan segala sesuatu yang mengelilingi Anda: orang, gambar di dinding, jalan, dll. Coba tanyakan, seperti anak kecil, pertanyaan sederhana untuk diri sendiri ("mengapa pohon ini?", "Jika bangku ini berwarna lain .."). Anda perlu terganggu dan tidak masalah pertanyaan apa yang Anda tanyakan kepada otak Anda. Alihkan perhatian dan rileks.
- Bernyanyi. Jika sulit untuk tenang, mulailah bernyanyi bersama sesuatu di bawah hidung Anda, tidak masalah apa, hanya bernyanyi.
- Yang terburuk dari apa yang terjadi. Untuk menghapus mandrake dalam tubuh, bayangkan dalam pikiran Anda kemungkinan terburuk dari apa yang bisa terjadi dalam situasi ini. Ini memungkinkan Anda untuk melihat bahwa semua kegembiraan ada batasnya. Setelah itu, rasa kerentanan dan ketidaknyamanan akan hilang.
Setiap kali Anda mulai merasa sedikit gugup, ingatlah metode yang memberi jawaban tentang cara menghilangkan kegugupan. Ajukan beberapa pertanyaan kepada diri Anda sendiri:
- Berapa probabilitas bahwa peristiwa yang mengganggu Anda akan benar-benar terjadi?
- Apa yang bisa menjadi kemungkinan terburuk dari situasi yang diusulkan?
- Apa yang perlu Anda lakukan agar hasilnya menjadi positif?
- Pikirkan baik-baik tentang langkah Anda selanjutnya.
- Jaga dirimu dalam hal apapun, meskipun tidak penting.
Jadi, agar tidak mengalami pelangsingan, berpikirlah lebih sedikit dan jangan ganggu diri Anda dengan pikiran Anda sendiri. Ketahuilah bahwa Anda takut terhadap sesuatu, terima keadaan ini dan sesuaikan diri hanya dengan penyelesaian positif dari situasi tertentu.