Sudah lama tidak ada rahasia bagi siapa pun bahwa vitamin untuk remaja sangat penting dan penting. Selama periode pertumbuhan dan perkembangan yang cepat, kebutuhan akan vitamin meningkat tajam, dan jika tubuh tidak dapat memenuhi kebutuhannya - menunggu kilatan mudah marah atau lesu, nafsu makan memburuk, sakit kepala dan bahkan gangguan tidur. Tapi kita tidak akan duduk diam, kan?
Jika Anda melihat secara singkat saran dan rekomendasi mengenai masalah ini, menjadi jelas bahwa vitamin terbaik untuk remaja adalah mereka yang dipasok ke tubuh oleh diet seimbang sederhana. Kenapa? Hal pertama yang perlu Anda ketahui ketika menggunakan bentuk sediaan vitamin adalah bahaya hypervitaminosis. Bahkan vitamin terbaik untuk remaja harus diambil dalam kursus 1 hingga 3 per tahun dan hanya pada dosis yang ditunjukkan. Kelebihan vitamin setidaknya diekskresikan oleh ginjal dan bahaya yang paling mungkin hanya vitamin A dan D. Tapi mikro yang masuk, sebagai suatu peraturan, di kompleks vitamin untuk
remaja, terakumulasi dalam tubuh dan kelebihan mereka mengarah ke penyakit serius.
Dengan vitamin alami, masalah lain adalah bahwa sangat sulit untuk menghitung berapa banyak dan apa yang harus dimakan untuk menyediakan kebutuhan harian vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan seorang remaja. Misalnya, produk yang telah disimpan selama 3 hari di kulkas kehilangan 30% vitamin C dan 50% - bila disimpan tanpa kulkas. Vitamin B2 sangat rusak dalam cahaya, dan, misalnya, vitamin E sangat resisten dan tahan bahkan perlakuan panas, tetapi benar-benar dihancurkan oleh nikotin. Tetapi bahkan lebih sulit untuk memprediksi berapa banyak vitamin dari sayuran yang ditanam di rumah kaca akan masuk ke dalam tubuh.Vitamin apa yang sangat penting untuk remaja?
Langsung untuk pertumbuhan remaja, diperlukan vitamin B dan A. Sumber vitamin A adalah hati, minyak ikan, mentega, keju cottage dan produk hewani lainnya. Dan itu terbentuk di dalam tubuh dari beta-karoten, yang terkandung dalam buah dan sayuran oranye atau merah (labu, aprikot, wortel) dan dicerna dengan lemak. Vitamin B adalah kacang, hati, kuning telur dan produk susu. Untuk pertumbuhan penuh remaja, vitamin serta mineral, terutama kalsium dan fosfor, juga sangat penting. Dan yang paling penting - selama periode ini, Anda harus makan makanan berprotein, tetapi hal ini diinginkan untuk menghindari manisan. Glukosa, yang terkandung di dalamnya, menghambat produksi hormon pertumbuhan.
Tentu saja, Anda akan mengatakan bahwa Anda dapat mengetahui vitamin mana yang lebih baik untuk remaja, tetapi apakah begitu mudah untuk memastikan konsumsi mereka?! Di zaman kita, makanan cepat saji, teknologi tinggi dan kecepatan hidup yang gila, kadang-kadang basi tidak memiliki cukup waktu, bahkan untuk pembelian produk segar, belum lagi persiapan hidangan sehat. Dan vitamin untuk remaja di kompleks multivitamin siap pakai mungkin tampak seperti solusi yang sangat baik: hal utama adalah jangan lupa untuk menelan pil sambil makan. Sederhana dan efektif! Dan jika Anda memperhitungkan kemungkinan dampak negatif merokok atau diet ...
Vitamin untuk remaja Anda untuk memilih, tentu saja, Anda - sekarang berbagai pilihan beragam kompleks vitamin-mineral, yang dirancang khusus untuk masa remaja. Dianjurkan, tentu saja, pertama untuk mencoba beberapa pilihan, untuk memeriksa apakah ada alergi terhadap salah satu komponen dari kompleks - dan hanya kemudian memilih vitamin terbaik untuk remaja Anda. Tetapi pada saat yang sama, jangan lupa tentang nutrisi, tentang sayuran dan buah-buahan hidup, daging dan produk susu. Bukan karena tidak ada yang seperti kebiasaan menjadi kebiasaan minum segelas jus segar di pagi hari.