Apa yang harus Anda makan untuk wanita hamil?

Seperti yang Anda ketahui, nutrisi ibu masa depan adalah jaminan kesehatan bayinya. Oleh karena itu, pertanyaan tentang apa yang dapat dan harus dimakan oleh wanita hamil, atau sebaliknya, tidak boleh dimakan, sangat penting. Mari kita lihat dari sudut pandang kegunaan nutrisi.

Makanan yang berguna untuk wanita hamil

1. Produk susu asam adalah makanan yang paling berguna untuk wanita hamil! Mereka memiliki efek menguntungkan pada keadaan usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kefir, susu panggang keju difermentasi, yoghurt alami secara positif mempengaruhi tubuh bayi, memasok dia dengan fosfor dan kalsium, sehingga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan.
2. Berkenaan dengan sayuran dan buah-buahan , dari mereka hamil, Anda bisa makan hampir semuanya dengan sedikit pengecualian. Misalnya, buah-buahan eksotis - nanas, mangga, pepaya - Anda perlu makan dengan hati-hati. Selain itu, bahaya alergi adalah jeruk dan stroberi, dan anggur dapat memicu gangguan pencernaan - pertimbangkan ini ketika merencanakan diet Anda. Tetapi apel, buah prem, pir, persik, dan aprikot dapat dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
3. Makanan daging (kelinci, kalkun, daging sapi muda) dan varietas rendah lemak ikan akan menjenuhkan diet Anda dengan protein dan asam amino yang berguna.
4. Kashi, dedak dan buah kering akan membantu ibu masa depan untuk mencegah masalah sembelit. Inilah yang bisa dan harus dimakan oleh semua wanita hamil tanpa kecuali.
5. Minum jus alami dan minuman buah dan pastikan untuk mengkonsumsi banyak air bersih .

Makanan berbahaya bagi wanita hamil

Berkenaan dengan produk yang tidak diinginkan, mereka dapat menyertakan yang berikut:

• muffin segar dan manisan (berkontribusi pada ikatan wanita yang kelebihan berat badan);
• produk asap, hidangan tajam dan berlemak (karena mereka mulas - pendamping ibu hamil sering dapat muncul);
• minuman berkarbonasi (memprovokasi masalah dengan pencernaan, khususnya, peningkatan pembentukan gas di usus);
• piring dengan garam yang berlebihan (setelah minggu ke-20 kehamilan ini dapat menyebabkan edema dan, sebagai konsekuensinya, untuk gestosis);
• makanan rekayasa genetika - ini bukan sesuatu yang bisa dimakan oleh wanita hamil, karena makanan seperti itu dapat menyebabkan pukulan yang tidak dapat diperbaiki terhadap kesehatan bayi yang belum lahir;
• Kopi harus dikecualikan atau setidaknya dikurangi kuantitas dan kekuatannya. Hal yang sama berlaku untuk teh yang mengandung kafein;
• Juga perlu untuk sepenuhnya mengecualikan minuman beralkohol , bahayanya jelas.

Jagalah kesehatan anak Anda dan pilih produk yang tepat yang hanya membawa manfaat!