Serotonin disebut hormon kesenangan, karena enzim ini memiliki efek langsung pada tingkat kenikmatan dari seks, makan dan suasana hati. Adakah cara untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh? Kami akan menangani masalah ini.
Obat-obatan yang meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh
Meningkatkan serotonin dalam tubuh dapat menjadi obat-obatan seperti penghambat selektif untuk re-kejang. Kelompok ini termasuk:
- Paroxetine. Disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Waktu penerimaan yang optimal adalah pagi hari. Dosis pada penerimaan - 20 mg. Perjalanan terapi adalah 1,5-2 minggu.
- Fluoxetine. Ditunjuk sebagai kasusnya mungkin. Dengan depresi berat, pengobatan berlangsung selama sebulan.
- Oprah. Sehari diizinkan untuk mengambil tidak lebih dari 0,2 g obat. Peningkatan dosis dimungkinkan, tetapi hanya dengan indikasi yang tepat.
- Sertraline. Dosis yang dianjurkan bervariasi antara 50-200 mg dan sepenuhnya tergantung pada indeks individu.
- Fevarin. Terapi membutuhkan waktu hingga enam bulan. Dosis obat - 50-150 mg sekali setiap hari.
- Efetine. Obat itu adalah generasi baru. Selama 2 minggu dari awal kursus, dosis 0,75 g secara bertahap meningkat. Penerimaan dilakukan setiap hari pada waktu yang bersamaan.
- Mirtazapine. Obat lain dari generasi baru, tetapi dengan tindakan terpisah. Tingkat serotonin kembali normal setelah 3 minggu sejak awal penerimaan.
Meskipun efektivitas obat farmakologis, resor untuk mereka hanya dalam kasus gangguan mental yang parah. Cukup bagi orang yang sehat untuk menyesuaikan cara hidup untuk meningkatkan tingkat serotonin.
Bagaimana cara meningkatkan serotonin dalam tubuh dengan obat tradisional?
- Metode paling sederhana adalah berjemur . Hal ini tidak perlu untuk pergi ke resor selatan, cukup banyak waktu untuk dihabiskan di udara segar.
- Sebelum meningkatkan serotonin dalam tubuh, ada baiknya mulai mematuhi rezim hari. Hari - saat kehidupan aktif, malam dirancang untuk tidur .
- Relaksasi dapat mengurangi keadaan kecemasan, menemukan kerukunan spiritual. Dan ini diperlukan untuk orang-orang dengan tingkat hormon sukacita yang lebih rendah.
Makanan tidak mengandung serotonin, tetapi banyak dari mereka mengandung zat yang merangsang produksinya. Produk yang meningkatkan serotonin dalam tubuh:
- buah;
- kacang;
- produk susu;
- buah kering;
- sayuran;
- cokelat hitam;
- buckwheat;
- gandum;
- telur.
Jangan mencoba "merebut" kerinduan untuk kue dan kue. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya menyebabkan efek sebanding dengan kecanduan narkoba. Selain itu, kadar serotonin dapat mengurangi alkohol, daging dan makanan dengan pengawet.