Berjemur

Musim panas, mungkin, semua orang bergaul dengan laut, panas dan, tentu saja, matahari. Sejak kecil, kita diajarkan bahwa berjemur merusak tubuh. Tentu saja, tidak mungkin untuk menyangkal fakta ini - dosis ultraviolet yang terlalu besar dapat benar-benar membahayakan. Namun dalam jumlah yang moderat, matahari tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga bisa menjadi manfaat yang tak ternilai bagi tubuh!

Manfaat dari berjemur

Bahkan, ada banyak sifat yang berguna untuk sinar matahari:

1. Di bawah pengaruh matahari, banyak virus dan bakteri patogen hancur. Selain itu, setelah prosedur tata surya yang dilakukan dengan benar, seseorang mengembangkan kekebalan .
2. Cokelat halus dan moderat juga berguna. Di bawah lapisan pigmen, energi internal terakumulasi dalam tubuh, yang membantu melawan berbagai penyakit.
3. Sunbaths adalah sumber utama vitamin D yang sangat berguna, yang bertanggung jawab untuk sebagian besar proses metabolisme dan mengambil bagian dalam pembentukan jaringan tulang yang sehat.
4. Matahari berkontribusi pada produksi serotonin, apa yang disebut hormon kegembiraan .
5. Bahkan setelah tinggal sebentar di bawah sinar matahari, semacam pencerahan terjadi pada orang itu - otak mulai bekerja lebih aktif, kapasitas kerja meningkat secara signifikan, memori meningkat.
6. Para ahli juga mencatat bahwa mandi matahari membantu menurunkan berat badan. Di bawah pengaruh sinar matahari, saluran gastrointestinal mulai berfungsi secara normal, sementara lemak lebih cepat terdegradasi daripada biasanya dan protein dicerna.

Bagaimana dan kapan yang terbaik untuk mandi matahari?

Para ilmuwan telah melakukan banyak eksperimen, mempelajari bagaimana matahari mempengaruhi tubuh, dan bagaimana mendapatkan hasil yang maksimal darinya. Jadi, salah satu eksperimen menunjukkan bahwa orang-orang, pada jam pagi (pukul 8.00-12.00), indeks massa tubuh secara signifikan lebih rendah daripada mereka yang tidak mengingkari kesenangan untuk menyerap sinar matahari setiap saat sepanjang hari. Benar, data ini relevan untuk musim panas. Pada musim gugur dan musim semi, matahari kurang aktif dan agresif, jadi aman untuk berjemur bahkan saat makan siang.

Prosedur pertama untuk berjemur seharusnya berlangsung tidak lebih dari seperempat jam, setelah itu Anda harus menghabiskan beberapa menit di tempat teduh. Tingkatkan durasi prosedur secara bertahap - lima menit sehari. Berjemurlah secara bergantian di perut Anda, kemudian di punggung Anda. Dianjurkan untuk menutupi kepala Anda selama prosedur.