Anda hanya melihat yang buruk, Anda berpikir bahwa orang hanya berpikir bagaimana memukul Anda lebih keras, apakah Anda menganggap diri Anda tidak mampu melakukan apa pun? Selamat, Anda telah meningkatkan kecemasan dan kecurigaan yang berlebihan. Apakah Anda tahu cara menyingkirkannya? Jika ya, apa yang Anda tunggu, kualitas ini meracuni hidup Anda! Dan, jika tidak, maka informasi bagaimana mengatasi kecurigaan itu, Anda akan berguna.
Penyebab kecurigaan berlebihan
Bagaimana cara mengatasi kecurigaan? Pertama, Anda perlu mencari tahu "di mana kaki tumbuh", kualitas ini tidak melekat. Sebagian besar psikolog mengidentifikasi dua penyebab kecurigaan. Pertama - pendidikan yang tidak tepat, para orang tua menempatkan di hadapan anak tugas-tugas seperti itu yang tidak dapat dia lakukan, selalu membuatnya bersalah, bahkan jika tidak, arahkan ke kegagalan, lupa untuk memuji. Akibatnya, orang itu menjadi curiga, tidak percaya diri, dan harga diri dengan harga diri rendah. Alasan kedua adalah pengalaman negatif seseorang - seseorang menyinggungnya, mengkhianatinya dan sekarang dia tidak percaya siapa pun, hanya melihat orang jahat dalam orang dan menganggap dirinya gagal.
Bagaimana menyingkirkan kecurigaan - upaya pertama
Anda bisa bertarung dengan kecurigaan dengan metode yang berbeda. Inilah cara pertama bagaimana menghadapi kecurigaan.
Penting untuk secara sadar menilai semua situasi ketika Anda merasa tersinggung. Lihatlah, ketika Anda benar-benar ingin terluka, dan ketika Anda sendiri telah memikirkan keluhan Anda sendiri. Kasus terakhir lebih banyak, kan? Bahkan, orang tidak ingin Anda menjadi jahat, tetapi mereka terlalu sibuk dengan masalah mereka untuk merencanakan Anda.
Ingat bahwa Anda adalah orang yang kuat, dan tidak ada yang dapat mencelakakan Anda, kecuali Anda sendiri menginginkannya. Jika Anda tidak senang dengan percakapan dengan seseorang, katakan tentang hal itu, jangan menahan kebencian pada diri Anda sendiri.
Cara mengatasi kecurigaan - cara kedua
Jika pantulan tidak mengarah pada apa pun, maka mungkin, kecurigaan telah menjadi kebiasaan Anda. Kemudian dalam satu gerakan tidak akan mudah, jadi kami akan mengambil langkah kecil menuju tujuan.
- Hargai sisi positifnya, jangan pergi ke siklus di sisi buruk, karena banyak dari mereka dipikirkan.
- Kembangkan aspek positif Anda, terutama yang membantu Anda di masa lalu untuk mengatasi situasi masalah.
- Percayai teman-teman Anda, jangan ragu untuk berbagi ketakutan Anda dengan mereka. Teman baik akan membantu Anda.
- Jangan berani berbicara atau berpikir buruk tentang diri Anda, bahkan dalam sebuah lelucon. Jika Anda terus-menerus menyebut diri Anda pecundang yang kurang beruntung, maka Anda akan secara tidak sadar berusaha untuk keadaan ini.
- Ubah beberapa kebiasaan Anda, ubah gaya pakaian Anda. Perubahan kecil dapat membawa perubahan yang lebih dalam, yang kami coba capai.
- Simpan buku harian dan tuliskan semua masalah Anda yang muncul karena kecurigaan. Dan juga menunjukkan apa yang Anda rasakan saat melakukan ini. Rekaman akan membantu Anda mengingat situasi dan tidak akan hilang dalam kasus seperti itu.
- Menertawakan ketakutan Anda, karena banyak dari mereka benar-benar lucu. Tuliskan rasa takut Anda di seprai, dan kemudian olok-olok mereka. Misalnya, Anda menulis, "Saya takut berbicara dengan orang lain." Sekarang lelucon tentang ini "Yah, ya, benar, orang-orang sangat menakutkan, segera gigit-gigit."
- Gambarkan kegelisahan Anda, sebaiknya konyol dan konyol. Biarkan mereka di tempat yang mencolok untuk mengingatkan Anda secara berkala bagaimana ketakutan Anda benar-benar terlihat.
- Cobalah perawatan aromaterapi estetika. Beberapa tetes minyak esensial vanila atau rosemary, diaplikasikan pada sapu tangan, dapat membantu mengatasi rasa malu dan rasa malu.
- Buat model situasi yang Anda takuti, bayangkan dengan semua detail yang akan terjadi. Hanya ujungnya saja, bayangkan diri Anda tentu senang.
- Carilah hobi, pelajaran yang menarik hanya akan mengusir pikiran buruk dari pikiran Anda.
- Gunakan pelatihan otomatis, ulangi diri Anda setiap hari
hanya pengaturan positif. - Sering kali pikiran buruk mengunjungi kita di malam hari, mencegah tidur, dan mimpi buruk hanya memperburuk kondisi. Itu dengan Anda jadi tidak terjadi, pikirkan sebelum tidur tentang kebaikan, mimpi, berfantasi.
Jika Anda, betapapun kerasnya Anda berusaha, menyingkirkan kecurigaan tidak keluar, jangan menyerah, hubungi dokter spesialis. Psikolog akan membantu menemukan asal-usul masalah Anda dan memberi tahu Anda cara mengobati kecurigaan Anda. Hasilnya pasti akan menyenangkan Anda - kebahagiaan dan pengenangan tidak bisa tetapi bersukacita.