Banyak yang tertarik untuk mengetahui sisi mana yang tidur lebih baik, sehingga pada malam hari organism dapat dipulihkan sepenuhnya, dan di pagi hari orang bisa merasa segar dan beristirahat. Pendapat para spesialis dalam hal ini dapat bervariasi. Ketika memberikan rekomendasi mereka, mereka mempertimbangkan berbagai faktor tambahan.
Postur terbaik untuk tidur
Tidak mungkin untuk memberikan jawaban yang tidak ambigu, karena orang-orang dari kelas fisik dan berat badan yang berbeda. Apa yang cocok untuk, yang lain akan dibelenggu dan menyebabkan ketidaknyamanan yang parah. Namun, para ahli setuju bahwa sikap yang tepat untuk tidur adalah saat seseorang mencapai tahap fase cepat. Pada tahap ini, mimpi dibuat. Meskipun semua fase tidur sangat penting, cepat adalah yang paling signifikan. Diyakini bahwa pada tahap ini ada pemulihan tubuh dan pemeliharaan semua informasi yang diterima dalam memori sehari.
Memilih posisi tidur yang nyaman sangat penting, karena fase cepat yang salah menyebabkan banyak konsekuensi yang tidak menyenangkan. Lebih sering di pagi hari, seseorang merasakan kelemahan dan kekhawatiran tentang sakit kepala. Anda tidak dapat meninggalkan hal-hal untuk diri mereka sendiri. Anda perlu memilih posisi tidur yang optimal untuk diri Anda sendiri. Jika ini tidak dilakukan, konsekuensinya bisa mengerikan. Kekurangan tidur yang terus-menerus penuh dengan munculnya masalah seperti itu:
- kehilangan memori;
- perkembangan penyakit onkologi;
- penuaan dini pada kulit;
- kelemahan umum;
- peningkatan iritabilitas;
- perkembangan penyakit kardiovaskular ;
- penurunan hasrat seksual.
Di sisi mana Anda perlu tidur dan mengapa?
Postur bisa bervariasi. Memutuskan di sisi mana untuk tidur, penting untuk fokus pada sensasi yang dialami seseorang setelah tidur, dan keadaan kesehatannya. Beberapa orang biasa mematikan perut mereka. Postur ini sangat baik bagi mereka yang menderita mendengkur. Namun, menurut ahli bahasa, posisi tubuh saat tidur bukanlah pilihan terbaik. Ia memiliki banyak kekurangan, berikut beberapa di antaranya:
- Dalam posisi ini, orang itu secara otomatis menarik kaki, menekuknya di lutut. Akibatnya, ketegangan otot. Beban dalam posisi ini diuji dan tulang belakang. Tidur di perut dapat menyebabkan masalah serius dalam fungsi sistem muskuloskeletal.
- Selain itu, postur ini melibatkan memutar kepala ke samping. Akibatnya, leher menjadi mati rasa saat tidur. Jika Anda sering tidur tengkurap, dalam jangka waktu lama bisa mengakibatkan masalah dengan pembuluh otak.
- Karena kenyataan bahwa wajah bersentuhan dengan bantal, kulit akan meregang. Ini penuh dengan fakta bahwa ia akan memiliki lebih banyak kerutan.
Beberapa digunakan untuk tidur di punggung mereka. Posisi ini dianggap aman dan optimal untuk istirahat normal. Dengan mimpi seperti itu, tulang belakang, otot, sendi rileks, sehingga tubuh pulih sempurna. Namun, posisi ini memiliki kontraindikasi:
- Dalam situasi ini, seseorang tidak dapat tidur bagi mereka yang menderita masalah pernapasan atau cenderung mendengkur .
- Karena tekanan kuat pada tulang belakang dan pembuluh darah, Anda tidak bisa tidur telentang selama kehamilan (di paruh pertama, posisi ini masih bisa diterima).
- Untuk mengesampingkan risiko penghentian pernapasan, diprovokasi oleh muntahan, orang mabuk dilarang keras untuk berbaring telentang.
Memutuskan di sisi mana Anda perlu tidur, Anda perlu mempertimbangkan keuntungan dan kerugian dari pose ini atau itu. Fakta yang menarik adalah bahwa posisi tubuh ini lebih disukai oleh lebih dari 63% orang. Bahkan ada beberapa subspesies dari pose ini:
- posisi "embrio";
- di sisi dengan tangan terulur;
- pose "log" dan seterusnya.
Di sisi mana berguna untuk tidur bagi tubuh?
Somnologists percaya bahwa yang paling sehat adalah mimpi di sisi kiri. Posisi ini membantu untuk mengatasi penyakit dan sangat mempengaruhi kerja organ internal. Namun, sebelum akhirnya memutuskan sisi mana yang tidur lebih baik untuk kesehatan, Anda perlu memperhitungkan bahwa bahkan posisi tubuh yang secara fisiologis benar tidak selalu aman. Ada sejumlah kasus di mana tidur di sisi kiri merupakan kontraindikasi.
Di sisi mana lebih baik tidur untuk jantung?
Dengan penyakit kardiovaskular, pose seperti itu tidak dapat diterima:
- pada perut - dalam posisi tubuh ini pembuluh darah ditekan kuat, palpitasi menjadi lebih cepat, sirkulasi darah terganggu;
- di sisi kiri - otot jantung diperas.
Di sini, di sisi mana untuk tidur dengan benar dengan patologi seperti itu:
- di bagian belakang dengan kepala yang sedikit terangkat;
- di sisi kanan.
Di sisi mana lebih baik tidur untuk perut?
Organ internal ini terletak di rongga perut agak ke kiri garis tengah. Bagian ketiga ada di sebelah kanan. Pertanyaannya muncul secara alami: sisi mana yang harus tidur. Somnologists percaya bahwa lebih berguna bagi perut untuk tidur di sisi kiri. Mengetahui sisi mana untuk tidur dengan benar di malam hari, Anda dapat mempercepat proses memproduksi enzim dan memproses makanan. Selain itu, posisi ini secara positif mempengaruhi kerja hati dan kantung empedu.
Di sisi mana lebih baik tidur dengan mulas?
Posisi tubuh yang benar saat istirahat akan membantu menghilangkan sensasi tidak menyenangkan ini. Para ahli tahu di sisi mana untuk tidur dengan mulas. Ketika memberikan rekomendasi, mereka memperhitungkan struktur anatomi sistem pencernaan. Ketika seseorang berada di sisi kanan, ada pelepasan asam yang meningkat, sehingga Anda dapat dengan mudah mengetahui sisi mana yang tidak dapat Anda tiduri. Posisi yang disarankan ada di sisi kiri.
Di sisi mana untuk tidur dengan refluks?
Dengan patologi ini, jus lambung masuk ke rongga mulut. Penyakit ini disertai dengan mulas, suara serak, eructations pahit dan tersendat. Untuk meredakan kondisi ini, penting untuk mengetahui di sisi mana untuk tidur setelah makan. Prioritasnya adalah sisi kiri. Selain itu, jangan membebani sistem pencernaan. Dianjurkan agar makanan terakhir menjadi camilan ringan beberapa jam sebelum tidur.
Sisi mana yang lebih baik tidur selama kehamilan?
Pada trimester pertama, postur tubuh tidak terlalu menjadi masalah. Dimulai dengan minggu ke 12 dari ibu yang akan datang, Anda harus melupakan mimpi bukan perut. Trimester ketiga memberlakukan pembatasan tambahan pada postur saat tidur. Selama periode ini, seorang wanita tidak bisa tidur telentang. Karena kenyataan bahwa massa janin meningkat dengan cepat, tulang belakang, vena cekung dan pengalaman pinggang meningkatkan stres. Tidur di punggung memperburuk aliran oksigen ke organ dan jaringan, yang berdampak buruk pada kondisi calon ibu dan bayi.
Para ahli tahu sisi mana untuk tidur hamil. Mereka merekomendasikan bahwa wanita lebih suka tidur di sisi kiri. Posisi tubuh ini tidak menekan hati, memperbaiki sistem pencernaan, filtrasi limfatik dan sirkulasi darah. Beberapa wanita hamil, mengetahui sisi mana untuk tidur lebih baik, masih merasa tidak nyaman. Bantal lembut kecil membantu meringankan kondisi. Mereka harus diletakkan di bawah lutut Anda, perut.
Bagaimana cara tidur dengan benar untuk tidur?
Hal pertama yang Anda butuhkan untuk menentukan posisi ideal untuk rekreasi. Dengan kata lain, perlu dipahami di sisi mana yang terbaik untuk tidur. Namun, ini tidak cukup untuk tidur nyenyak.
Cara tidur dengan benar:
- Itu perlu untuk ventilasi ruangan.
- Penting untuk bersantai - ini akan membantu mandi kontras.
- Anda tidak bisa makan sebelum tidur.
- Kasur harus cukup lunak.
- Anda harus memilih bantal yang tepat (kepala yang lembut akan "tenggelam", dan yang keras akan menciptakan perasaan batu di bawah pipi).
- Sprei dan pakaian dalam harus bersih.
- Sangat diharapkan bahwa ruangan itu keren (ketika panas, sulit untuk tertidur).
- Efek positif pada tidur disediakan oleh aromaterapi .