Salah satu cara termudah dan paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan adalah, tentu saja, latihan dengan lingkaran. Mereka tidak memerlukan pelatihan fisik khusus, mereka cukup sederhana sehingga latihan tidak sulit baik untuk anak atau orang dewasa yang tidak pernah terlibat dalam olahraga. Mereka sangat efektif, efeknya cepat terlihat, dan Anda dapat berlatih selama 15-30 menit sehari pada saat yang sama dengan menonton acara TV favorit Anda. Selain itu, persediaan paling sederhana - aluminium atau lingkaran plastik - mudah dibeli, tetapi harganya murah.
Bagaimana cara memilih lingkaran?
Latihan dengan lingkaran untuk menurunkan berat badan lebih baik dimulai dengan lingkaran biasa, "seperti di sekolah," dan baru kemudian pergi memijat atau menimbang berat badan. Jika orang yang tidak terlatih mulai berurusan dengan lingkaran berat sekaligus, punggung bisa terasa sakit karena beban dan latihan harus dijatuhkan atau ditunda agar tidak menimbulkan bahaya. Hal yang sama berlaku untuk lingkaran pijat, setelah itu memar dan rasa sakit di tubuh muncul pertama, dan kemudian muncul kebiasaan, dan memar hilang. Tetapi akan baik untuk memiliki kebiasaan lingkaran dan pelajaran reguler, dan kemudian mungkin ada kegagalan.
Bagaimana cara melakukan latihan?
Pertama, ada baiknya melakukan latihan yang paling sederhana dengan lingkaran untuk menurunkan berat badan perut: rotasi sederhana selama 15 hingga 30 menit atau rotasi bergantian dari lingkaran, kemudian satu arah, lalu yang lain (10 di masing-masing). Kemudian Anda bisa lebih sulit: berjalan dengan rotasi putaran, squat dengan lingkaran, diputar di pinggang.
Kemudian, ketika ada kebiasaan pemuatan, latihan dengan lingkaran untuk pinggang dapat menjadi rumit dengan mengambil lingkaran berat atau pijat. Semakin kuat dan lebih efisien pers , semakin berat lingkaran itu.
Kontraindikasi
Perlu dicatat bahwa pelajaran ini tidak berguna untuk semua orang. Latihan dengan lingkaran dilarang untuk orang di atas 60, hamil dan baru-baru ini melahirkan wanita, dengan penyakit bulanan dan ginekologi.