Skoliosis - kelengkungan tulang belakang, yang timbul dari kelemahan umum otot-otot, terutama selama pertumbuhan intensif. Efek yang sama pada kelengkungan tulang belakang adalah karena postur yang salah dan kebiasaan negatif lainnya, asimetri kaki atau panggul. Sebagai aturan, idealnya bahkan tulang belakang hanya terjadi pada bayi, kemudian dalam proses pertumbuhan tikungan yang berbeda mulai muncul.
Skoliosis mengancam perkembangan selanjutnya dari osteochondrosis, pelanggaran organ internal, organ pernapasan. Latihan terapeutik untuk punggung ditunjukkan dalam kombinasi dengan pijat dan fisioterapi. Dipercaya bahwa menyembuhkan skoliosis sepenuhnya hanya dapat berada di tahap awal dan hanya pada masa kanak-kanak, tetapi latihan teratur akan membantu mencegah perkembangan skoliosis lebih lanjut dan memperbaiki kondisi keseluruhan punggung dan tulang belakang pada usia berapa pun.
Indikasi untuk penggunaan terapi latihan
Latihan kompleks latihan membantu menghentikan perkembangan skoliosis, meredakan kondisi dan meredakan ketegangan dari tulang belakang dan organ dalam. Ini diperlihatkan kepada semua orang, tanpa memandang usia, tetapi Anda perlu berhati-hati dan tidak lambat untuk melakukan latihan, secara bertahap meningkatkan beban.
Tidak seperti yoga, pilates dan jenis kebugaran lainnya, latihan terapi fisik pada skoliosis memungkinkan Anda mengubah arah beban, dan tidak mendistribusikannya secara merata selama kelas. Ini memungkinkan Anda untuk menemukan secara tepat area-area masalah tulang belakang, tergantung pada jenis kelengkungannya.
Senam LFK secara inheren adalah satu set latihan yang dipilih khusus yang ditujukan untuk beban tanggal pada korset otot. Jangan terlibat dalam perawatan independen dan kuasai kompleks terapi latihan di rumah. Spesialis LFK secara individual memilih latihan tergantung pada jenis dan bentuk skoliosis. Dokter ortopedi membentuk kompleks tergantung pada gambaran klinis pasien.
Namun, di antara sarana budaya fisik terapeutik ada latihan yang ditunjukkan dalam bentuk dan bentuk skoliosis. Mereka memungkinkan Anda untuk menjaga otot punggung tetap kencang, memperbaiki postur Anda.
Kompleks latihan:
Berenang
Posisi awal: berbaring tengkurap, lengan dan kaki terentang, dahi bertumpu di lantai. Saat bernafas, angkat lengan kiri dan kaki kanan. Cobalah untuk menarik pers sebanyak mungkin. Ulangi untuk lengan dan kaki yang berlawanan.
Bawang bombai
Berbaring di perut Anda, lilitkan tangan Anda di kaki bawah Anda (jika itu sulit, kemudian berhenti). Saat bernafas, cobalah mengangkat dada dan pinggul secara maksimal di atas lantai. Jika Anda merasa kelelahan atau sakit, kemudian kurangi tinggi naik ke tingkat yang nyaman.
Mengangkat lengan di lereng
Tekuk lutut sedikit dan condong ke depan. Bahu dan bahu mengarah ke bawah, otot-otot leher terentang, kepala sedikit terangkat, lengan sedikit tertekuk di siku. Saat bernafas, sebarkan tangan Anda ke samping, mencoba untuk menjaga bahu.
Kelinci
Berdiri dengan posisi merangkak, lutut di pundak lebar, lengan terentang ke depan. Letakkan tangan kiri Anda di bawah tangan kanan, sementara secara maksimal membalikkan dada Anda. Tahan selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi untuk sisi yang lain juga.
Bridge
Berbaring di lantai, kaki ditekuk dan selebar bahu, lengan terentang di sepanjang batang, kepala dan bahu ditekan ke lantai. Saat bernafas, angkat perlahan-lahan panggul, lalu pinggul dan punggung. Cobalah untuk melakukan latihan selambat mungkin, rasakan bagaimana setiap vertebra naik. Lalu juga perlahan kembali ke posisi awal.
Kinerja rutin dari satu set latihan fisik akan membantu memperkuat otot-otot punggung, membuat korset otot yang kuat di sekitar tulang belakang, kelainan patologis yang tepat di kelengkungan, melindungi organ-organ internal.