Di antara sejumlah besar diet, jika diinginkan, setiap orang akan dapat memilih sendiri pilihan yang lebih dapat diterima. Popularitas adalah diet bergaris, yang berarti berganti-ganti hari biasa dan bongkar muat. Hasil dari diet ini terlihat dalam seminggu.
Diet bergaris - berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan?
Metode menurunkan berat badan ini memiliki beberapa varietas dan masing-masing memberikan hasil. Pilihan termudah, yang disukai oleh mereka yang tidak ingin benar-benar membatasi diri dalam makanan, melibatkan penggunaan produk yang sudah dikenal. Dalam hal ini, Anda dapat membuang kurang dari beberapa kilogram. Jika diet kefir bergaris untuk menurunkan berat badan didasarkan pada nutrisi yang tepat, maka hasilnya akan lebih mengesankan dan Anda bisa kehilangan 5 atau bahkan lebih kilogram. Semuanya tergantung pada skor awal pada timbangan.
Diet kefir bergaris
Inti dari metode penurunan berat badan ini didasarkan pada pergantian hari "putih", ketika Anda dapat minum hanya kefir (lebih baik memilih 1% minuman), dan "biasa", ketika Anda bisa makan makanan lain yang berguna untuk menurunkan berat badan. Diijinkan untuk bergantian tidak setiap hari, jadi diet bergaris "2 hingga 2" sangat populer. Ada beberapa rekomendasi yang akan membantu membuat diet lebih efektif:
- Penting untuk benar-benar mengecualikan produk yang berbahaya bagi figur, yaitu, lemak, manis, kue dan sebagainya.
- Lebih baik untuk memberikan preferensi pada produk yang telah mengalami perlakuan panas paling sedikit. Masak piring lebih baik untuk pasangan, grill, panggang atau didihkan.
- Diet bergaris berarti pengurangan asupan kalori harian, jadi per hari Anda tidak perlu mendapatkan lebih dari 1500 kkal.
- Berikan preferensi pada makanan pecahan , yaitu, makan dengan interval teratur.
- Dianjurkan untuk minum teh tanpa gula dan minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari.
Diet bergaris pada yogurt
Diet ini dapat bertahan hingga beberapa minggu, tetapi mulai lebih baik dengan opsi tujuh hari. Ini perlu dimulai dengan hari "putih" dan jumlah harian kefir adalah 1,5 liter. Diet bergaris, menu yang akan disajikan di bawah ini, hari berikutnya menunjukkan kepatuhan dengan diet rendah kalori. Diet dalam "normal" hari dapat terlihat seperti ini:
- pagi: 200 g soba atau beras merah;
- camilan: 100 g keju cottage rendah lemak;
- makan siang: satu porsi sup sayuran, 200 g fillet rebus dan salad sayuran ;
- makanan ringan: beberapa roti dan segar;
- Makan malam: 200 gram fillet ikan dan sayuran kukus.
Diet bergula soba
Salah satu varietas diet bergaris adalah pilihan yang mengimplikasikan penggunaan buckwheat. Aturan hari "putih" dan asupan kefir rendah lemak dipertahankan, tetapi pada hari-hari lain perlu makan bubur, yang tidak boleh dimasak, tetapi dikukus untuk mempertahankan jumlah maksimum zat yang berguna. Akibatnya, pola makan bergaris akan menyiratkan pergantian protein dan karbohidrat, yang, menurut banyak ulasan, efektif. Penting untuk mengetahui cara mencuri soba dengan benar, sehingga dapat dimakan dan berguna:
- Ambil 1 sdm. sereal, yang harus disentuh, dan kemudian, dibilas seluruhnya dengan air mengalir. Tuangkan ke dalam botol jar atau termos.
- Krupu menuangkan 2 sdm. merebus air dan segera menutup tutupnya agar cairan tidak menjadi dingin. Jika Anda menggunakan botol, dianjurkan untuk membungkusnya dengan handuk.
- Poin terakhir dalam instruksi tentang cara mencuri soba untuk menurunkan berat badan, menunjukkan bahwa sebaiknya dibiarkan semalaman untuk mendapatkan bubur siap saji di pagi hari.
Diet kefir bergaris - hasilnya
Menurut banyak ulasan, hasil mengamati metode penurunan berat badan yang disajikan dapat dilihat dalam beberapa hari. Tentang fakta bahwa diet bergaris bertindak, mereka mengatakan foto sebelum dan sesudah penggunaannya. Ada transformasi eksternal dan internal, karena sistem pencernaan dan organ lain di dalam tubuh mulai berfungsi lebih baik.