Kita semua kadang-kadang memiliki iritabilitas, tetapi itu adalah satu hal ketika mereka bereaksi terhadap stres, dan satu lagi ketika iritabilitas bersifat permanen. Misalnya, setelah menjelaskan kelima kalinya secara detail kepada seseorang apa yang harus dilakukan, dan setelah menerima kelima kalinya tidak sama, itu akan sangat alami untuk menunjukkan iritabilitas. Tetapi jika ada sedikit yang keluar dari dirinya sendiri - penjepit kertas yang jatuh ke lantai, telepon yang berfungsi berdering selama istirahat makan siang, "cuaca salah", Anda sudah dapat berbicara tentang sindrom iritabilitas dan mencari cara bagaimana menyingkirkannya.
Penyebab peningkatan iritasi
Untuk berbicara tentang perawatan iritasi, perlu untuk memahami penyebab penyakit, dan mungkin ada banyak dari mereka.
- Jika kita berbicara tentang iritabilitas pada wanita, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah PMS atau menopause. Perubahan dalam latar belakang hormonal memancing perubahan suasana hati dan meningkatkan kepekaan terhadap berbagai macam iritasi.
- Iritabilitas pada pria mungkin karena kurangnya hormon testosteron. Dalam kondisi modern, tingkat testosteron bulanan dapat dikonsumsi dalam seminggu, dan itu semua tentang stres dan kompetisi konstan dengan wanita, karena tidak ada begitu banyak profesi pria sejati sekarang.
- Penyebab fisiologis lainnya. Ini adalah berbagai penyakit - gangguan tidur, ketergantungan alkohol, diabetes mellitus, penyakit Graves, anemia. Juga, penyebab iritabilitas dapat berupa nyeri - migrain, sakit gigi atau nyeri selama menstruasi.
- Kelelahan, sakit kepala, mudah marah - garis akrab? Jika demikian, Anda sangat membutuhkan liburan, dan Anda juga perlu meninjau jadwal kerja Anda. Karena penyebab iritabilitas sangat sering terjadi kelelahan.
- Gangguan dosis atau kondisi obat (mengambil dua obat yang tidak kompatibel), serta minum obat terhadap kopi berlebihan, dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas. Kafein sendiri dapat memicu wabah agresi, dan bahkan dalam kombinasi dengan beberapa obat, efeknya dapat meledak.
- Psikologi dapat menjelaskan iritabilitas oleh depresi dan stres yang konstan.
- Juga ada orang yang secara alami mengalami peningkatan iritabilitas, tetapi persentasenya dapat diabaikan.
Bagaimana cara menyingkirkan iritabilitas?
Seperti dapat dilihat dari hal di atas, seringkali perlu untuk mengobati tidak mudah tersinggung, tetapi berbagai kondisi menyakitkan yang menjadi penyebabnya. Oleh karena itu, tanpa merujuk ke dokter di sini sangat diperlukan. Dan ini berlaku untuk kedua penyakit fisiologis dan masalah emosional. Banyak, mencurigai diri mereka sendiri depresi atau merasa terus-menerus stres, mulai menyembuhkan diri mereka sendiri. Melakukan hal ini tidak dapat dilakukan, tubuh setiap individu dan apa yang membantu tetangga, dapat menyebabkan kondisi pingsan. Dan jangan membenarkan fakta bahwa herbal tidak berbahaya, tidak begitu - penerimaan yang tidak terkendali dari tingtur valerian atau kaldu lemon balm dapat memiliki dampak yang sangat negatif terhadap kesehatan, terutama jika Anda meminumnya di pagi hari, akan berada di belakang kemudi. Oleh karena itu, perawatan harus dilakukan oleh dokter, dan obat-obatan untuk iritabilitas dapat diambil hanya untuk tujuan yang dimaksudkan.
Bagaimana cara menangani iritabilitas?
Bersamaan dengan obat-obatan, ada baiknya menggunakan metode berikut untuk mengurangi iritabilitas.
- Tonton saat Anda paling rentan melakukan flare-up. Saat lelah, apakah Anda merasa lapar atau tidak nyaman? Berhati-hatilah untuk mengecualikan faktor-faktor ini, sehingga memengaruhi Anda secara negatif.
- Latihan fisik adalah penyeimbang yang baik terhadap emosi. Setidaknya 20 menit sehari melakukan olahraga akan membuat Anda lebih tenang dan lebih tahan terhadap stres.
- Alokasikan waktu untuk diri sendiri. Setidaknya setengah jam setiap hari, lakukan apa yang Anda nikmati - hobi, makanan lezat dalam suasana santai, menonton serial TV favorit Anda, membaca buku, apa saja. Jika Anda tidak merasa bahwa Anda terus-menerus melakukan sesuatu untuk diri sendiri, bahkan sedikit saja, iritasi tidak dapat dihindari - tidak mungkin hanya hidup untuk orang lain.
- Teknik relaksasi membantu Anda. Bahkan jika Anda jauh dari kebijaksanaan Timur dan tidak akan melatih pikiran Anda (tingkat tertinggi yoga adalah pelatihan akal itu sendiri), meditasi akan memungkinkan Anda menghilangkan stres yang tertumpuk di siang hari. Dan jika tidak ada, maka tidak ada keinginan untuk marah atas hal-hal sepele juga.
Dan yang terpenting, berpikir positif, hal-hal yang berbeda dapat mengiritasi, tetapi jika Anda juga menggulirkan skenario terburuk di kepala Anda, maka Anda tidak dapat melihat kedamaian pikiran sebagai telinga Anda sendiri. Jadi kita membuang kekhawatiran yang tidak perlu dan pikiran buruk dan membuat langkah percaya diri menuju kebahagiaan.