Makan wanita hamil di trimester kedua

Hampir semua wanita di semester kedua kehamilan berhenti menderita toksikosis. Dan dalam periode ini mereka dihadapkan dengan pertanyaan tentang apa yang ada di trimester kedua. Organisme sudah hampir beradaptasi dengan perubahan yang telah dimulai. Akhirnya, wanita dapat memberikan perhatian yang tepat terhadap nutrisi. Namun, jangan lupa bahwa gizi wanita hamil pada trimester kedua harus beragam, dan yang paling penting - benar.

Meningkatkan jumlah makanan selama periode ini tidak layak, karena organisme disesuaikan sedemikian rupa sehingga mengekstrak semua zat yang berguna sebanyak mungkin. Menu hamil pada semester kedua harus seimbang. Semua calon ibu menginginkan sesuatu yang lezat, dan Anda tidak perlu menyangkal diri Anda ini. Anda hanya perlu tahu ukurannya.

Remah di dalam tubuh wanita terbentuk dan berangsur-angsur tumbuh. Nutrisi pada trimester kedua kehamilan harus ditujukan untuk menyediakan jumlah nutrisi yang diperlukan, vitamin. Jika, bersama dengan nutrisi, janin tidak menerima komponen yang diperlukan untuk pertumbuhan, ia akan mengambilnya dari sumber daya Ibu, sehingga melemahkan tubuh wanita.

Ada lima prinsip dasar nutrisi pada trimester kedua:

1. Selama kehamilan, dianjurkan untuk menyerah roti putih. Lebih baik memberikan roti dari gandum utuh. Nah, jika itu ditambah dedak, biji wijen. Roti dari gandum utuh dan makanan yang dipanggang dari tepung gandum akan membantu menstabilkan kadar gula darah, serta menyediakan tubuh dengan vitamin B. Disarankan untuk makan roti lebih dari 200-300 gram per hari. Dari permen hamil hamil lebih baik makan selai, halva, manisan buah.
2. Pada trimester kedua kehamilan, makanan harus mencakup makanan yang kaya vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk mencegah perkembangan rakhitis pada anak. Dengan bantuan vitamin ini sistem tulang anak terbentuk. Seperti kita ketahui, kaya vitamin D adalah minyak ikan. Tapi itu lebih merupakan suplemen makanan daripada produk. Vitamin ini masih ditemukan dalam susu, kuning telur. Kekhasan vitamin ini adalah bahwa ia disintesis hanya oleh aksi sinar matahari.
3. Pada trimester kedua, diet wanita harus mengandung makanan tinggi zat besi. Ketika muncul pertanyaan tentang cara makan pada trimester kedua, seorang wanita harus ingat bahwa makanan yang mengandung zat besi adalah dasar utama untuk diet seimbang dan seimbang. Hati adalah pemegang rekor untuk kandungan vitamin ini. Tapi jangan menyalahgunakannya, karena hati selain zat besi mengandung vitamin A, overdosis yang mengancam dengan malformasi dalam perkembangan janin. Besi ditemukan dalam daging ayam, kacang-kacangan, roti gandum, oatmeal, buah-buahan kering. Perawatan harus diambil untuk memastikan bahwa besi diserap dengan baik oleh tubuh. Untuk ini, dianjurkan minum jus segar. Penggunaan kopi dan teh lebih terbatas.
4. Diet harus mencakup makanan yang kaya kalsium. Dari minggu ke-17, bayi di perut ibu saya mulai aktif berdesakan dan bergerak. Tingkat perkembangan yang cepat dari sistem tulang anak, dan ini membutuhkan biaya tinggi kalsium. Perubahan pola makan untuk ibu hamil di trimester ke-2 masih termasuk menargetkan makanan dengan kandungan tinggi elemen ini. Kalsium ditemukan dalam susu, produk susu, keju. Ia juga hadir dalam bayam, aprikot, walnut, almond, wijen. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa sumbernya yang bagus adalah kesemek.
5. Perlu diingat sekali lagi bahwa wanita hamil dilarang minum alkohol. Jangan merekomendasikan minum minuman berkarbonasi, makan banyak goreng, asin, asam. Anda tidak bisa minum air dari keran atau air soda. Preferensi diberikan untuk memberikan air mineral tanpa gas, compotes, minuman buah, jus segar.