Omega-3 dalam kehamilan

Zat omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda seperti EPA dan DHA, penting untuk perkembangan normal otak dan embrio secara keseluruhan. Setiap hari ibu masa depan memberikan sekitar 2,5 g zat ini kepada anak dan sudah pada periode awal mungkin mengalami defisit. Situasi ini diperparah oleh 2 bulan melahirkan bayi. Oleh karena itu, sangat penting bahwa omega-3 secara konstan dipasok ke tubuh wanita selama kehamilan.

Omega-3 untuk pencegahan dan pengobatan komplikasi kebidanan

Omega-3 selama kehamilan diperlukan untuk:

1. Mencegah aborsi spontan dan kelahiran prematur.
2. Mengurangi kemungkinan toksikosis pada periode selanjutnya.
3. Mencegah timbulnya dan berkembangnya depresi pada wanita hamil.
4. Pembentukan yang benar kekebalan, otak dan sistem saraf perifer anak.
5. Menurunnya tekanan darah.

Omega-3 selama kehamilan memberikan kondisi kulit yang sangat baik, memperbaiki warna kulit, memperbaiki suasana hati, mempertahankan kondisi fisik normal secara keseluruhan.

Sumber omega-3 untuk wanita hamil

Dosis yang diperlukan omega-3 dalam kehamilan dapat diperoleh dengan makan makanan yang mengandung zat ini setiap hari. "Pemasok" utama dari asam lemak tak jenuh ganda adalah minyak ikan dan nabati. Juga, omega-3 adalah kacang, biji-bijian, sayuran, dalam banyak buah, kuning telur, daging, unggas. Pemimpin di antara minyak untuk kandungan asam lemak adalah rapeseed dan kedelai. Namun, untuk mengisi salad dan menyiapkan hidangan lainnya, sangat mungkin untuk menggunakan minyak biji rami. Ikan tidak cocok, tetapi hanya laut dan hanya varietas lemak. Yang paling kaya omega-3: mackerel, herring, salmon. Saat memasak hidangan ikan, hindari menggoreng. Lebih enak, dan yang paling penting, lebih berguna, ikan rebus atau dipanggang di oven di lengan baju. Yang terakhir disiapkan dalam jus sendiri, dan karena itu secara maksimal mempertahankan zat-zat yang berguna.

Nutrisi yang tepat dan seimbang dengan konsumsi wajib makanan laut dalam banyak kasus dapat menyediakan wanita hamil dengan dosis harian omega-3. Namun, terkadang hanya diet seimbang saja tidak cukup, dan kemudian datang dengan bantuan berbagai suplemen makanan.

Manfaat dan bahaya obat omega-3 untuk ibu hamil

Kekurangan omega-3 dalam tubuh seorang wanita hamil dapat mengindikasikan kekeringan kulit yang berlebihan, hingga munculnya rasa gatal. Anda dapat mengisi cadangan zat berharga dengan mengambil suplemen yang aktif secara biologis. Sampai saat ini, obat-obatan semacam itu tidak biasa, dan diproduksi oleh hampir semua perusahaan farmasi. Karena banyaknya produsen omega-3 untuk ibu hamil, ibu hamil sering memiliki pertanyaan: mana yang lebih baik? Paling sering, perempuan diberi resep Omega Vitrum Cardio dan Aevit, serta kompleks vitamin dengan kandungan asam lemak yang tinggi Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Namun, terlepas dari fakta bahwa BAA bukan produk medis dan tidak memiliki kontraindikasi absolut, hanya dokter yang dapat merekomendasikan omega-3 yang sesuai dan dosisnya untuk wanita hamil.

Bagi mereka yang memutuskan untuk menerima asam lemak tak jenuh ganda, menggunakan suplemen makanan, kecuali untuk membaca instruksi dengan hati-hati, juga perlu berkonsultasi dengan dokter. Terlalu jenuh dengan zat ini dari organisme wanita hamil juga berbahaya. Lagi pula, konsumsi berlebihan omega-3 dapat meningkatkan risiko pendarahan beberapa kali. Jangan membabi buta mempercayai ulasan dan saran teman-teman, hanya hasil penelitian laboratorium yang bisa menjadi petunjuk langsung untuk penggunaannya.

Jika seorang wanita hamil menerima asam polyunsaturated hanya dari makanan, "overdosis" hampir tidak mungkin, kecuali, tentu saja, seseorang tidak makan ikan setiap hari.