Asam lemak Omega-3 adalah senyawa penting bagi manusia. Tetapi karena tubuh tidak memproduksinya sendiri, Anda perlu tahu di mana asam lemak omega-3 berada. Ada 2 cara untuk mendapatkan koneksi ini:
- beberapa produk;
- aditif makanan.
Asam lemak Omega-3 adalah agen yang sangat baik untuk pengobatan dan pencegahan penyakit kardiovaskular, dan mereka meningkatkan kondisi rambut dan kulit. Selain itu, omega-3 - antioksidan yang sangat baik. Kurangnya mereka dapat memprovokasi munculnya masalah kesehatan yang serius, misalnya, depresi, psikosis, dll.
Di mana yang paling Omega-3?
Yang terbaik adalah mendapatkan zat-zat yang berguna dan senyawa yang diperlukan dari makanan. Semua orang tahu tentang isi omega-3 pada ikan. Dengan jumlah senyawa yang berguna ini, ikan salmon, ikan haring dan perwakilan ikan laut lainnya menempati tempat pertama. Omega-3 disimpan dalam makanan kaleng. Selain itu, daftar produk asal hewan, di mana ada omega-3, termasuk: telur dan daging sapi.
Sumber asam lemak omega-3 asal tumbuhan
Di antara produk-produk ini perlu untuk mengalokasikan biji rami dan biji wijen, hanya menganggap bahwa lebih baik untuk memilih biji warna keemasan. Dianjurkan untuk menggilingnya menjadi bubuk dan menambahkan sebagai bumbu untuk berbagai hidangan. Selain itu, asam lemak omega-3 dalam minyak zaitun dan kacang-kacangan, misalnya, almond, walnut, dll. Dalam jumlah kecil, senyawa ini berada dalam kubis, kacang, melon, dan bayam. Omong-omong, itu adalah asam lemak omega-3 dari sayuran yang jauh lebih cepat dan lebih baik diserap oleh tubuh.
Aditif makanan paling populer, di mana ada omega-3, adalah minyak ikan dan ganggang. Selain itu, Anda bisa membeli suplemen khusus di apotek, yang mengandung asam lemak omega-3.