Setiap wanita bermimpi untuk mengembalikan perutnya yang rata setelah persalinan. Terutama ketika musim panas sudah dekat. Tetapi untuk memulai pengerahan fisik hanya bisa setelah waktu tertentu setelah melahirkan. Bagi mereka yang telah melahirkan secara alami, itu sekitar dua bulan. Dan mereka yang melakukan operasi caesar, harus menunggu sedikit lebih lama. Ini karena risiko divisi jahitan selama latihan.
Mulailah bekerja pada perut yang rata setelah kebutuhan caesar dari beban kecil, secara bertahap meningkatkan kecepatan. Tidak dianjurkan untuk melakukan latihan kekuatan pada otot rektus bawah perut, serta pada bagian atas batang. Larangan terakhir tidak hanya berlaku untuk kasus pasca operasi, karena penuh dengan pengurangan dan penghentian laktasi.
Pemulihan angka setelah operasi caesar
Jika Anda marah dengan sosok Anda setelah bedah caesar, khususnya kerutan di perut dan selulit di pinggul, Anda dapat bekerja dengan pelatih pada program individu. Anda tidak mungkin menyesuaikan kelas di pusat kebugaran setara dengan mereka yang telah lama ada di sana dan tidak memiliki kontraindikasi setelah operasi, seperti dalam kasus Anda. Hal yang utama adalah bahwa pelatih mampu secara kompeten membangun taktik pelatihan yang aman dan efektif.
Selain latihan fisik, Anda dapat menggunakan pijatan dengan krim anti selulit. Anda bisa memijat tidak hanya kaki Anda, tetapi juga perut Anda. Ini akan membantu memecah simpanan lemak dan menyingkirkannya lebih cepat. Anda dapat memijat diri sendiri dengan bantuan tukang pijat atau menggunakan jasa spesialis.
Aspek penting lainnya dari penurunan berat badan yang cepat setelah lahir dan bedah caesar adalah kontrol makanan. Ganti makanan bergizi, manis, kalori tinggi dengan sayuran, daging rendah lemak, dan keju cottage. Minumlah air bersoda non-karbonasi dan minuman asam-susu rendah lemak, perhatikan keberadaan makanan Anda yang kaya serat.