Ada banyak teknik berbeda yang memungkinkan kita menemukan kemampuan manusia dan mengatasi berbagai masalah, misalnya, depresi. Mereka termasuk napas holotropik yang unik, yang memiliki kelebihan dan kekurangan.
Pernapasan holotropik - apakah itu?
Salah satu jenis psikoterapi yang ditujukan untuk bekerja dengan pertumbuhan pribadi seseorang adalah pernapasan holotropik. Teknik pernapasan khusus biasanya dilakukan untuk musik. Dengan bantuan mereka, seseorang memulai berbagai reaksi kimia dalam tubuh, yang mempengaruhi aktivitas sistem saraf. Pernapasan holotropik dikembangkan oleh psikolog Amerika Stanislaw Grof pada 1950-an. Berkat penelitian, teknik ini diselesaikan sebagai metode alternatif untuk obat psikotropika.
Apa yang memberi nafas holotropik?
Popularitas teknologi adalah karena berbagai tindakan yang dapat dinilai dengan implementasi yang tepat. Dengan bantuannya Anda dapat memahami sifat stres dalam tubuh dan mengatasinya. Latihan pernapasan holotropic memberikan kesempatan untuk meringankan efek stres dan mengurangi berbagai penyakit psikosomatis. Dianjurkan untuk menggunakannya untuk bertarung dengan depresi, apati dan kecemasan. Manfaat dari teknik unik ini terletak pada kemampuannya untuk memerangi kebiasaan buruk.
Pernapasan holotropik - "untuk" dan "melawan"
Teknik yang disajikan, seperti obat-obatan dan prosedur fisioterapi, memiliki sisi positif dan negatif. Penggunaan nafas holotropik dapat diperoleh jika digunakan oleh orang yang sehat, dengan mempertimbangkan kontraindikasi dan kekhasan pekerjaan. Dengan aplikasi teknologi yang tepat, Anda dapat mengatasi masalah psikologis yang ada. Pernapasan yang benar memberi kesempatan untuk menembus ke kedalaman kesadaran. Dianjurkan untuk menggunakan pernapasan khusus setelah melewati kursus khusus.
Kerusakan dan manfaat dari pernapasan holotropik adalah topik yang menyebabkan banyak kontroversi, jadi ada penentang dari praktik ini. Mereka berpendapat bahwa orang yang melakukan latihan pernapasan, memprovokasi pencekikan otak sementara, yang mengarah pada kematian ujung saraf. Setelah satu pelajaran, ada hilangnya karbon dioksida, yang dapat menyebabkan pusing dan kehilangan kesadaran. Jika peralatan tidak dilakukan dengan benar, konsekuensi berbahaya dapat terjadi.
Pernapasan holotropik - peralatan rumah tangga
Secara tradisional, kelas diadakan dalam kelompok di bawah pengawasan seorang spesialis, tetapi orang-orang yang percaya diri dalam kemampuan mereka dapat terlibat secara mandiri di rumah. Melakukan pelatihan di ruang yang nyaman dan luas. Penting bahwa ada orang terdekat yang akan mengikuti jalannya pelajaran. Tidak dianjurkan untuk makan sebelum memulai latihan. Selama pelatihan, diperbolehkan untuk mengubah posisi tubuh, seperti yang ditentukan oleh pikiran. Teknik pernapasan holotropik, dikembangkan secara independen, menyiratkan pemilihan musik yang benar:
- Pertama, harus ada musik ringan yang menstimulasi pernapasan.
- Selama 20 detik. melodi harus berubah menjadi lebih merangsang.
- Selama 20 detik berikutnya. Dianjurkan untuk memilih musik etnis, termasuk drum roll.
- Untuk masuk ke dalam trans, lebih baik untuk beralih ke komposisi dramatis, yang akhirnya harus menjadi lebih tenang dan rileks.
Pernapasan holotropik - bagaimana bernafas dengan benar?
Durasi rata-rata satu pelajaran adalah sekitar tiga jam. Pernapasan dilakukan hanya oleh mulut, dan itu berirama. Jangan mengganggu pernapasan dan gunakan prinsip ini: menghirup napas intens dan bernapas yang rileks. Pernapasan holotropik yang benar melibatkan bagian atas dada dalam pekerjaan. Untuk berkonsentrasi, Anda harus membuang semua pikiran dan selalu menutup mata. Ada beberapa nuansa penting yang harus dipertimbangkan:
- Jika selama pelajaran ada sensasi yang tidak nyaman, perlu untuk membayangkan bahwa selama pernafasan yang negatif hilang, dan ketika terhirup, tempat itu mengisi yang baik. Ini akan membantu untuk tidak turun.
- Jika Anda harus cepat keluar dari trance, Anda harus pergi ke nafas anjing, yang akan mencegah munculnya negatif.
- Ketika relaksasi dicapai dengan menggunakan pernapasan holotropik, ambil napas dalam-dalam dan hembuskan melalui hidung.
Pernapasan holotropik dalam depresi
Banyak praktik telah membuktikan bahwa teknik yang disajikan memberikan efek terapi yang cepat, sehingga selama beberapa jam Anda dapat mengurangi tingkat kecemasan, menyingkirkan fobia dan stres. Pernapasan holotropik digunakan pada neurosis, depresi, gangguan stres pasca-trauma, serangan panik, asma, dystonia vegeto-vaskular dan masalah lainnya. Latihan teratur membuat seseorang lentur secara mental, tahan stres, terkumpul dan holistik. Efeknya dicapai dengan meningkatkan tingkat oksigen dalam darah.
Nafas holotropik untuk menurunkan berat badan
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa oksigen meningkatkan pembakaran lemak, dan juga mempercepat metabolisme. Pernapasan holotropik memiliki efek pemurnian, karena produk pembusukan masuk ke paru-paru, dari mana mereka keluar, meninggalkan tubuh. Manfaatnya adalah karena fakta bahwa selama pernapasan dan pernafasan energik ada kontraksi otot, yang memberikan pijatan yang lengkap. Ini memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan ekskretoris. Dengan pelatihan reguler, pers diperkuat, postur ditingkatkan, dan kelebihan kilogram dibuang.
Pernapasan holotropik untuk mencapai astral
Ada beberapa cara untuk mengunjungi dunia astral. Membantu memasuki nafas astral dan holotropik. Untuk mencobanya sendiri, Anda harus mengambil dan menyalakan musik. Biarkan getaran menembus tubuh dan fokus pada napas dan napas Anda sendiri. Anda tidak dapat terganggu oleh pikiran asing dan memprogram diri Anda pada emosi tertentu. Gunakan aturan yang dijelaskan di atas. Pernapasan holotropik di rumah disadari sesuai dengan skema ini:
- 5-10 menit. musik ringan untuk pemanasan;
- 5-10 menit. komposisi ritmis;
- 10-20 mnt. shock dan heavy rock;
- musik untuk relaksasi.
Holotropic Breathwork and Orthodoxy
Gereja mengacu pada praktik-praktik semacam itu secara kategoris, menyebut mereka iblis. Dipercaya bahwa menggunakan nafas holotropik, seseorang jatuh di bawah pengaruh malaikat yang jatuh dan mengidentifikasi dengan kesadaran absolut, dan ini adalah ruang setan. Sebagai hasil dari menerima pengalaman, orang yang melakukan sesi cepat atau lambat akan mengalami kematian rohani dan fisik. Para imam percaya bahwa dengan menggunakan metode pernapasan holotropik, seseorang mengaku disamakan dengan Tuhan, setelah menerima pengetahuan dan peluang baru.
Pernapasan holotropik - kontraindikasi
Semua metode yang mempengaruhi orang tersebut dapat menyebabkan kerusakan jika Anda tidak mempertimbangkan kontraindikasi yang ada. Penting untuk mengetahui apa itu napas holotropik yang berbahaya, sehingga tidak dapat digunakan untuk glaukoma, epilepsi, osteoporosis, kehamilan dan penyakit infeksi akut. Kontraindikasi sesi, jika ada penyakit kronis yang parah, kondisi psikotik yang serius dan setelah operasi baru-baru ini. Sebelum melakukan sesi dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Pernapasan holotropik - konsekuensi negatif
Ada ilmuwan yang percaya bahwa arah ini harus diperlakukan sebagai fenomena ambigu, dan itu menjadi kritik yang cukup besar. Salah satu pendapat yang paling umum, menunjukkan bahwa para ahli dalam arah ini memiliki efek pada seseorang, dengan terampil memanipulasinya. Konsekuensi negatif dari pernapasan holotropic adalah karena fakta bahwa menggunakan teknik ini, hiperventilasi otak terjadi , dan ini mengarah pada pencucian karbon dioksida dan kematian sel-sel saraf. Akibatnya, penelitian tidak mengembangkan otak, tetapi memperburuk kerjanya.