Visi adalah salah satu organ indera utama seseorang, oleh karena itu harus dilindungi dari pemuda. Di era teknologi modern saat ini, orang semakin mengalami masalah penglihatan, dan mereka juga muncul di anak-anak usia sekolah. Penyebab paling umum dari gangguan penglihatan pada anak sekolah dan perkembangan awal penyakit seperti miopia, astigmatisme, strabismus, adalah penyalahgunaan permainan komputer dan menonton kartun di TV. Alih-alih berjalan di udara terbuka, istirahat aktif dan membaca dosis, anak-anak menghabiskan waktu luang mereka di depan monitor, yang tidak bisa tetapi mempengaruhi tubuh mereka dari penglihatan. Pengaruh negatif komputer pada pandangan anak-anak sekolah adalah bahwa otot-otot mata, yang belum menjadi lebih kuat, sangat lelah karena regangan yang panjang. Jika ini terjadi secara teratur, maka penglihatan mulai turun dengan cepat.
Namun, ini dapat dihindari dengan memberlakukan pembatasan pada komputer dan TV, kerja mata yang bergantian (melakukan pekerjaan rumah, membaca) dengan istirahat. Selain itu, dokter-dokter mata sangat menyarankan untuk melakukan senam bagi anak-anak sekolah untuk mata, baik di rumah maupun di sekolah. Perlindungan penglihatan anak sekolah sangat penting, karena miopia, sebagai suatu peraturan, sangat sulit untuk diobati.
Senam untuk mata adalah metode yang paling tepat untuk mencegah gangguan penglihatan pada anak-anak sekolah yang lebih muda, karena jika Anda mengajar seorang anak pada usia dini untuk melakukan latihan ini, itu akan menjadi kebiasaan yang sangat berguna. Jika pupil anak Anda sudah memiliki gangguan penglihatan, maka senam visual harus dilakukan dengan sendirinya. Olahraga teratur untuk mata akan menghentikan kejatuhan penglihatan, yang bagi para siswa sering berakhir dengan kacamata yang diresepkan. Kelas harus dilakukan 2-3 kali sehari, sediakan hingga 10-15 menit. Selama latihan ini, otot-otot mata rileks dan beristirahat, dan beban berikutnya pada mata dirasakan jauh lebih mudah. Pengisian seperti itu untuk mata berguna tidak hanya untuk anak sekolah, itu tidak menyakiti orang dewasa, terutama mereka yang pekerjaannya melibatkan "komunikasi" harian dengan komputer.
Contoh latihan untuk mata, direkomendasikan untuk anak sekolah
Latihan yang dijelaskan di bawah ini bertujuan untuk menghilangkan ketegangan dari otot mata, melatih mereka, serta meningkatkan akomodasi, meningkatkan sirkulasi darah di jaringan mata. Masing-masing harus diulang beberapa kali (pertama 2-3 kali, kemudian ketika anak sudah tahu apa yang harus dilakukan - 5-7 kali). Ketika menyuarakan latihan untuk seorang anak, pastikan untuk melakukannya bersama mereka: contoh visual kadang bekerja lebih baik daripada kata-kata apa pun.
- Blindfold. Kencangkan kuat mata Anda selama 5 detik, lalu buka.
- The Butterfly. Kedipkan mata Anda, seperti kupu-kupu yang melambaikan sayapnya - dengan cepat dan mudah.
- "Lampu lalu lintas." Secara bergantian tutup kiri, lalu mata kanan, saat lampu lalu lintas kereta api berkedip.
- Naik dan turun. Lihatlah dulu, lalu turun, tanpa memiringkan kepala Anda.
- "Tonton." Biarkan mata melihat ke kanan, lalu ke kiri, seperti jam: "tik-ya." Ulangi latihan ini 20 kali.
- "Tic-tac-toe." Gambarlah lingkaran besar dengan mata Anda searah jarum jam, dan kemudian melawannya. Sekarang gambar sebuah salib: lihat pertama ke kanan ke atas, lalu ke kiri bawah, dan sebaliknya, setelah melihat dua garis konvensional yang melintang.
- "Glyadelki." Jangan mengedipkan mata Anda selama mungkin. Ketika Anda berkedip, tutup mata Anda dan rileks, bayangkan Anda tertidur.
- "Pijat". Tutuplah kelopak mata Anda dan pijat lembut mata Anda dengan jari-jari Anda.
- "Sangat dekat". Fokuskan mata Anda terlebih dahulu pada objek yang berada di ujung ruangan (kabinet,
papan dingin, dll.) dan melihatnya selama 10 detik. Lalu perlahan-lahan lihat objek dekat (misalnya, di jari Anda) dan juga melihatnya selama 10 detik. - Fokus. Lihatlah, tanpa mengalihkan pandangan Anda, pada objek yang bergerak (tangan Anda). Dalam hal ini, tangan harus terlihat jelas, dan semua benda lain di kejauhan - buram. Kemudian fokus mata, sebaliknya, pada objek latar belakang.
Senam untuk mata, dirancang untuk anak-anak sekolah menengah dan anak-anak yang menghadiri taman kanak-kanak, dapat mencakup unsur-unsur permainan. Sebagai contoh, latihan-latihan ini dapat diselesaikan dalam bentuk puitis dan, termasuk sebagai rekaman audio, dilakukan oleh seluruh tim.