Di dunia sekarang ini, di mana orang harus menghabiskan sebagian besar waktu luang mereka di tempat kerja, perasaan lelah telah menjadi sangat akrab bagi sebagian besar populasi orang dewasa. Pada saat yang sama, stres dan pemikiran tentang bagaimana membangun kehidupan pribadi hanya memperburuk keadaan.
Memilih pada akhir pekan di taman atau di laut, atau tidur sepanjang akhir pekan di rumah, kami berharap untuk menambah cadangan pasukan, tetapi untuk beberapa alasan kami kecewa. Oleh karena itu, pada hari Senin kami pergi bekerja, seolah-olah kemarin baru berakhir Jumat, dan tidak ada hari libur sama sekali.
Penyebab kelelahan yang konstan dan cara-cara untuk memerangi penurunan kekuatan
Fakta bahwa seseorang merasa patah dan mengantuk pasti menemukan sejumlah faktor. Oleh karena itu perlu ditelusuri apa saja penyebab kelelahan terus-menerus dan bagaimana mengatasinya.
- Kurang tidur di malam hari. Tidak beristirahat penuh pada malam hari, Anda akan merasa mengantuk sepanjang hari. Namun, Anda bisa melawannya, hal utama adalah mengetahui apa yang harus dilakukan ketika ada penurunan kekuatan yang kuat. Para ahli menyarankan Anda melindungi impian Anda dari kemungkinan interupsi. Oleh karena itu, Anda perlu menghapus semua perangkat komunikasi, serta komputer dari ruangan. Ajari diri Anda untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari, kemudian tubuh akan terbiasa dengan jadwal tidur, dan Anda akan tertidur segera setelah jam menunjukkan waktu yang tepat.
- Kurang tidur karena sindrom apnea. Ini adalah penyakit berbahaya yang melibatkan penghentian nafas secara berkala saat tidur. Anda, terbangun dalam mimpi, kemungkinan besar tidak akan dapat memperhatikan jeda-jeda tersebut dalam napas Anda, tetapi mereka akan menyebabkan kemunduran terus-menerus kekuatan Anda dan pikiran Anda tentang apa yang harus dilakukan dalam situasi ini. Tidak ada banyak rekomendasi dalam kasus ini. Anda dapat membantu diri sendiri dengan meninggalkan kebiasaan buruk, termasuk nutrisi. Juga layak menggunakan perangkat khusus di malam hari yang mendukung pernapasan teratur.
- Malnutrisi atau malnutrisi . Anda mungkin tidak percaya, tetapi makanan dari makanan cepat saji, karena ketidakseimbangannya, juga dapat menyebabkan penurunan kekuatan dan pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan untuk menyelesaikan masalah. Selain itu, duduk dengan diet ketat, atau hanya sedikit makan karena kemacetannya, Anda juga akan merasakan kelelahan yang konstan. Agar tidak memadamkan fisik dan moral pada waktu makan siang, perlu diingat tentang sarapan. Dan, bukannya hamburger dan kopi, lebih baik memulai hari dengan oatmeal dan jus. Sarapan seperti itu akan memberikan lebih banyak energi dan tidak mengambil tubuh kekuatan berlebih untuk pencernaannya.
- Anemia. Fenomena ini sangat khas wanita selama kehamilan dan menstruasi. Selain itu, dapat terjadi pada orang yang mengonsumsi sedikit makanan yang mengandung zat besi. Dalam hal ini, perawatan dan menjawab pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan dengan penurunan kekuatan, akan ada peningkatan zat besi dalam makanan. Dan, tidak perlu memakai vitamin, karena zat besi terkandung dalam banyak produk alami.
- Depresi. Untuk memperbaiki situasi, Anda harus berusaha menemukan kedamaian pikiran. Jika Anda tidak bisa menyingkirkan depresi sendiri, konsultasikan dengan psikolog.
- Masalah dengan kelenjar tiroid. Jika Anda memiliki fungsi tiroid yang terganggu dan ada tanda-tanda penurunan kekuatan, apa yang akan dikatakan dokter. Hampir dapat dipastikan Anda dapat mengatakan bahwa pada awalnya Anda harus menyelesaikan masalah utama, dan setelah itu tubuh akan memulihkan kekuatannya sendiri.
- Konsumsi kafein dan cokelat berlebihan. Terkadang Anda harus membatasi diri dalam nutrisi. Teh, kopi, coklat yang mengandung makanan dan minuman, serta beberapa obat-obatan yang mengandung kafein, harus secara bertahap dihilangkan dari makanan. Setelah beberapa saat, keadaan badan yang penuh dengan kebiasaan akan kembali kepada Anda.