Kami telah lama terbiasa untuk menggantung label " depresi " pada sedikit penurunan suasana hati. Melupakan bahwa istilah ini menunjukkan penyakit nyata, momok negara-negara maju. Serangan pertama kesedihan bisa menjadi lonceng yang cemas, dan kelesuan yang berkepanjangan, kelesuan, kehilangan minat dalam hidup - tanda-tanda bahwa depresi siap untuk memasuki hak-hak mereka. Pada tahap ini, Anda bisa melakukannya tanpa bantuan dokter dan obat-obatan. Anda akan menemukan cara menemukan jalan keluar cepat dari depresi itu sendiri dan kembali ke jalan hidup yang penuh, di bawah.
Cara untuk muncul sendiri dari depresi
Masalahnya dapat memiliki penyebab yang berbeda: depresi setelah perpisahan atau perceraian, melahirkan dan depresi setelah keluar - metode untuk keluar dari situ, pada prinsipnya, selalu sama.
- Pertama-tama, penting untuk menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Tujuan Anda adalah keluar dari situasi saat ini. Bayangkan diri Anda saat Anda bangga. Cobalah untuk secara khusus merasakan bagian dalam keadaan bahagia. Ulangi latihan ini sesering mungkin.
- Perubahan situasi dan rezim hari ini. Sederhananya, Anda perlu bersantai. Monoton sama sekali tidak memacu perubahan. Jadi, jika mungkin, ubah hidup Anda. Jika Anda belum berlibur untuk waktu yang lama - pergi untuk tayangan di negara lain. Jika terperosok di rumah, pergilah ke spa. Manjakan diri, tetapi jangan mengubahnya menjadi rutinitas. Berlatih pengembangan diri !
- Tidur sehat. Bagian ini dalam hal apapun tidak dapat dilebih-lebihkan. Sangat sering terjadi depresi karena kurang tidur kronis. Ubah perawatan biasa untuk tidur dalam ritual yang indah, beli lampu malam yang lucu, letakkan di bawah bantal lavender sachet dan tempat tidur baru.
- Nutrisi yang tepat. Terak organisme dan cinta untuk makanan cepat saji adalah salah satu penyebab dari seringnya bad mood. Tapi makanan sehat adalah pernyataan cinta kepada tubuh Anda.
- Melakukan olah raga. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa setelah aktivitas fisik yang serius, suasana hati naik dengan sendirinya? Olahraga adalah cara yang bagus untuk keluar dari depresi, karena itu membantu untuk mendapatkannya
dosis hormon "sukacita." - Membaca. Buku yang mengukuhkan hidup dan menarik harus menjadi sekutu setia Anda.
- Pesan di rumah. Buang semua sampah yang tidak perlu yang mengganggu aliran energi yang benar.
- Afirmasi. Ulangi untuk Anda sendiri pengaturan yang dipilih di pagi dan sore hari. Jadikan meditasi semacam ini sebagai bagian penting dari hidup Anda.
Ingat bahwa ada tiga cara keluar dari depresi. Yang pertama adalah menyerah, mencapai bagian bawah. Yang kedua adalah mempercayakan diri kepada dokter. Yang ketiga adalah mengambil hidup ke tangan Anda sendiri. Pilihan ada di tangan Anda!