Pinggang yang tipis, bahkan jika Anda memiliki berat badan berlebih, membuat gadis mana pun menjadi tak tertahankan. Penting bukan kilogram dan sentimeter, tetapi proporsinya: jika pinggang Anda sepertiga lebih kecil dari pinggul dan dada, Anda akan terlihat menarik dan cantik. Namun, ini sangat sulit, karena tubuh wanita cenderung menumpuk deposit lemak di area ini. Namun demikian, jika Anda ingin mendapatkan sosok yang elegan dan menguasai latihan untuk mengurangi pinggang, hasilnya akan sangat baik dalam 1-3 bulan.
Kesalahan utama, atau bagaimana tidak pernah mencapai pinggang aspen
Dalam keinginan mereka untuk menemukan pabrik yang elegan, gadis sering membuat kesalahan, yang hanya menunda pencapaian tujuan yang disayangi. Sebelum Anda mencoba mengurangi pinggang Anda di rumah, ingat aturan sederhana ini yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi tugas dengan cepat dan mudah.
- Jangan tetapkan tujuan yang tidak realistis. Jangan mencoba mencari di internet cara membuat pinggang yang sempit selama seminggu. Tidak ada metode yang diusulkan yang akan bekerja dalam kasus ini. Terimalah bahwa Anda telah merusak sosok Anda untuk waktu yang lama, dan setidaknya 1 hingga 3 bulan latihan rutin akan dibutuhkan untuk memulihkannya. Selain itu, jika Anda memiliki sosok bertulang lebar (lingkar pergelangan tangan lebih dari 18 cm), mungkin pinggang 60 sentimeter - jelas bukan pilihan ideal Anda. Biarkan perbedaan antara pinggang dan pinggul sekitar 30 cm - ini cukup untuk terlihat cantik.
- Jangan miring ke samping. Memiringkan ke samping (jurus lurus, kaki di pundak lebar, di salah satu lengan dumbbell, yang lain di belakang kepala) adalah latihan yang dikontraindikasikan bagi perempuan yang ingin memiliki pinggang tipis. Latihan ini membantu memperluas pinggang dengan menebalkan kerangka otot dan secara visual memperlebar pinggang.
- Jangan menyerah latihan aerobik. Ironisnya, latihan yang paling efektif untuk pinggang tipis adalah lari, aerobik langkah, menari aktif, dan lompat tali. Pinggang yang lebar adalah hasil dari timbunan lemak, dan beban aerobik adalah satu-satunya cara efektif untuk menghilangkan timbunan lemak.
- Jangan lupa untuk mengontrol diet Anda. Banyak gadis tidak berpikir bahwa sistem makanan mereka, yang menyebabkan akumulasi inci ekstra di pinggang, akan terus "bekerja" ke arah ini, meskipun ada latihan. Jika Anda mengurangi kandungan kalori dari diet Anda atau mengecualikan makanan berlemak, digoreng dan manis, menggantinya dengan buah dan sayuran, hasilnya akan terlihat jauh lebih cepat.
Tentunya Anda terkejut dengan cara membuat pinggang tipis di rumah. Mitos tentang apa yang mempengaruhi pinggang pelangsing, sering mencegah gadis-gadis menerjemahkan mimpi mereka menjadi kenyataan.
Cara membuat pinggang tipis: Latihan
Program semacam itu, meskipun terlihat agak tidak standar, akan membuat pinggang Anda lebih tipis daripada metode lainnya. Yang pertama dan paling penting adalah pengendalian makanan: lebih banyak buah dan sayuran, lebih sedikit adonan, makanan berlemak, manis, dan panggang!
Kompleks latihan untuk pinggang harus mencakup tiga elemen utama:
- Berlari, jogging atau tali (setiap hari, mulai dari 10 menit, setiap hari tambahkan satu menit, sampai Anda mencapai 30-40 menit). Ini membantu membakar lemak di perut.
- Latihan dengan lingkaran untuk pinggang (setiap hari memutar lingkaran, sebaiknya dipijat atau ditimbang,
20-30 menit sehari, dimulai dengan pendekatan selama 3-5 menit). Ini melatih otot-otot samping pers. - Sederhana memutar (setiap hari). Berbaring di lantai, kaki bersama, diluruskan, tangan di belakang kepala, siku ketat di sisi. Merobek dada dari lantai, sambil menjaga jarak antara dagu dan dada dengan kepalan tangan. Mulai dengan 3 pendekatan selama 10-15 kali, tingkatkan beban setiap minggu. Ini akan membantu menemukan perut yang indah.
Karena cukup mudah untuk membuat pinggang tipis dengan cara ini, dengan kontrol makanan yang tepat, Anda akan mendapatkan hasil yang jelas pada minggu ke-3-4 kelas reguler.