Manfaat dan kontraindikasi bagi wanita hamil
Dari tanggal terawal dan hingga kelahiran, setiap wanita dapat berlatih yoga untuk wanita hamil, tetapi, tentu saja, tanpa adanya kontraindikasi.
Latihan dan postur yang dipilih oleh pelatih dan dilakukan di bawah pengawasannya, menjenuhkan darah dengan oksigen, menghilangkan rasa lelah dan sakit punggung, menghilangkan pelanggaran dalam sistem kardiovaskular, sistem pencernaan, di samping itu, kelas berkontribusi pada normalisasi keadaan emosi.
Kompleks latihan yoga untuk ibu hamil di trimester ketiga
Melakukan yoga, Anda harus memilih dengan kompeten, hati-hati, latihan kompleks yang aman bagi wanita hamil. Pertama, harus diingat bahwa organisme ibu yang akan datang dalam jangka waktu lama sudah mengalami peningkatan beban, jadi Anda harus mengecualikan dari daftar asana yang dibaringkan di punggung, perubahan dan kecenderungan intens dan dalam, jangan terbawa oleh pose berdiri (tanpa dukungan). Setelah 30 minggu, pelatih harus melarang wanita hamil melakukan latihan dalam pose terbalik, agar tidak merepotkan si bayi. Pada dasarnya, yoga di trimester ketiga harus memaksimalkan persiapan wanita untuk bersalin dan meningkatkan kesejahteraannya.
Berikut ini adalah daftar indikasi latihan yang dapat dilakukan seorang wanita pada akhir kehamilan tanpa membahayakan kesehatan dan keselamatan anak:
- Shavasana (hanya di samping). Mempromosikan relaksasi lengkap.
- Malasana. Memiliki efek menguntungkan pada organ perut.
- Wirasan. Mempengaruhi sendi dan ligamen, meningkatkan jantung, menghilangkan bengkak.
- Pose Dvipad Pitthasan. Memperbaiki sirkulasi darah, memperkuat korset otot.
- Buddha Konasana. Nada organ internal di perut, menghilangkan rasa sakit dan ketegangan di punggung dan pinggul.
