Bagian belakang adalah salah satu bagian paling indah dari tubuh wanita. Namun, sayangnya, seringkali keindahan ini secara hati-hati disembunyikan oleh lapisan lemak. Masalah ini cukup umum dan ada banyak wanita seperti itu. Apakah Anda salah satunya? Nah, ini bukan akhir dunia, dan Anda benar-benar dapat membantu. Mari kita lihat caranya.
Mungkin, Anda lebih dari sekali harus memikirkan cara menghilangkan lemak ini di punggung Anda. Tetapi karena lokasi dan distribusi spesifik, menyingkirkan lemak di punggung sedikit lebih sulit daripada di bagian tubuh yang lain.
Tidak setiap wanita siap memberikan waktu dan energi untuk latihan fisik setiap hari, sementara untuk waktu yang lama prosedur untuk sedot lemak diketahui semua orang. Dan dengan itu, Anda dapat dengan cepat dan efektif menghilangkan lemak dari belakang. Namun jangan lupa betapa sulitnya masa pemulihan, bahwa bulan-bulan pertama setelah operasi hidup Anda akan benar-benar berbeda. Dan kemudian, tidak ada yang akan memastikan Anda terhadap terjadinya kembali masalah ini. Karena Anda bisa saja condong ke kelengkapan dan konsekuensi yang mengikutinya.
Oleh karena itu, kami merekomendasikan untuk melakukan intervensi bedah hanya dalam kasus yang ekstrim, ketika aktivitas fisik, pijat dan diet tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.
Jadi bagaimana Anda membuang lemak dari punggung Anda?
Ucapkan sedikit kata tentang gaya hidup Anda. Jika Anda ingin menghilangkan lemak dari belakang, maka selain berbagai latihan, Anda perlu sedikit menyesuaikan kehidupan sehari-hari Anda. Cobalah bersikap lebih aktif di siang hari. Daripada mengendarai beberapa pemberhentian di angkutan umum - berjalan dengan berjalan kaki, dan naik ke kantor atau rumah, bukan lift, berikan prioritas ke tangga. Apakah prinsipnya jelas? Hebat.
Lebih lanjut kami sangat menyarankan Anda mendaftar di kolam renang. Hadir dianjurkan minimal 2 kali seminggu. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk membantu menghilangkan lemak di punggung Anda. Dan selain itu, berenang memiliki efek yang menguntungkan pada postur tubuh Anda, yang akan menambah keanggunan dan kewanitaan.
Bagaimana cara menghilangkan lemak di punggung Anda dengan latihan?
Latihan 1
Posisi awal: berdiri dengan posisi merangkak, tangan dan lutut pada lebar bahu, dan bentuk sudut lurus dengan tubuh. Pada saat yang sama luruskan lengan kanan dan kaki kiri, dan sedikit membungkuk di belakang. Kembali ke posisi awal. Ulangi 8-10 kali untuk setiap sisi.
Latihan 2
Posisi awal: duduk di lantai, bersandar di punggung ke lengan lurus, kaki lurus. Kemudian sobek pantat dari lantai dan angkat mereka, kepala saat ini bersandar kembali. Kunci posisi Anda selama beberapa detik. Kembali ke aslinya. Ulangi 8-10 kali.
Latihan 3
Posisi awal: duduk di kursi, tubuh miring ke depan pada sudut sekitar 45 derajat, kaki sepenuhnya berdiri di lantai. Di tangan ambil agen penimbangan (dumbel) seberat sekitar 1 kilogram. Kemudian, tekuk lengan Anda di siku dan tarik ke belakang (coba tarik kedua bahu). Lakukan 8-10 kali. Jika sulit bagi Anda, maka Anda dapat membatasi jumlah pengulangan menjadi tiga kali tiga.
Latihan 4
Posisi awal: berbaring di lantai, di perut, tangan menarik ke depan, kaki lurus. Bersamaan, melakukan pengangkatan lengan dan tubuh bagian atas dan kaki ke atas. Kunci posisi Anda selama 10 detik. Kembali ke aslinya. Ulangi 8-10 kali. Ketika melakukan latihan ini, Anda bisa menggunakan agen-agen pembobotan, seperti dumbel, dan tongkat untuk latihan. Dan juga berada di posisi perahu, Anda bisa berayun bolak-balik.
Latihan 5
Posisi awal: berdiri dengan posisi merangkak, tangan dan lutut pada sudut kanan ke tubuh. Lakukan "kucing", yaitu defleksi ke belakang dan ke depan. Lakukan 10 kali, setiap kali memperbaiki posisinya selama beberapa detik.