Untuk waktu yang lama, para ahli mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagian tubuh mana pada wanita yang paling menarik. Bertahun-tahun penelitian dan percobaan telah menunjukkan hasil yang luar biasa: bukan sentimeter, bukan peti atau kaki, yang penting, tetapi siluet seorang wanita - yaitu rasio antara pinggul dan pinggangnya. Semakin terasa pinggang, semakin menarik wanita di mata pria. Namun, dan tanpa penelitian apa pun, wanita secara intuitif merasakan hal ini, bukan untuk korset yang diperketat pada abad ke-19, dan pada 20 m - secara besar-besaran membeli simpai dan disk olahraga untuk menurunkan berat badan. By the way, yang terakhir dari yang terdaftar terlupakan tidak adil, karena penggunaan semacam proyektil olahraga memiliki efek yang efektif pada pinggang.
Apakah disk membantu menurunkan berat badan?
Pada akhir abad terakhir, cakram untuk menurunkan berat badan praktis ada di setiap rumah - maka itu disebut "Rahmat" atau "Disk Kesehatan". Tentu saja, simulator ini sangat sederhana dan tidak cocok untuk atlet profesional, tetapi untuk orang awam sederhana dan ibu muda, opsi ini sempurna.
Kehilangan berat badan dengan bantuan sebuah disk bisa sangat cepat dan efektif jika Anda melakukannya secara teratur, tanpa melewatkan kelas dan tidak memberi diri Anda kesenangan. Seperti halnya cardio-load, kelas dengan disk memberikan hasil yang kompleks, dan Anda akan kehilangan berat badan tidak hanya di perut, tetapi juga di area masalah lainnya. Efek ini dicapai melalui pengeluaran kalori yang besar dan peningkatan metabolisme juga.
Untuk menghemat waktu, yang terbaik adalah menggabungkan pelajaran pada disk atau dengan pelatihan daya, atau dengan nutrisi yang tepat. Tentu saja, Anda mendapatkan efek tercepat dengan menggabungkan ketiga komponen.
Disk lantai untuk menurunkan berat badan: kontraindikasi
Seperti halnya peralatan olahraga, simulator sederhana ini memiliki kontra-indikasi kecilnya sendiri. Tidak disarankan untuk menggunakan disk berputar untuk menurunkan berat badan dalam kasus seperti ini:
- jika Anda mengalami cedera sendi kaki baru-baru ini;
- jika Anda memiliki masalah berat dengan aparat vestibular asal manapun (baik dari minum obat, dan yang lain);
- jika Anda sedang hamil, atau telah melahirkan kurang dari enam minggu yang lalu;
- Anda secara profesional terlibat dalam kebugaran, dan denyut nadi Anda tidak naik di atas 110-120 denyut per menit bahkan setelah 5-10 menit latihan.
Dalam semua kasus lain, penggunaan simulator ini sepenuhnya dibenarkan dan aman.
Bagaimana cara menggunakan disk untuk menurunkan berat badan?
Sebelum menggunakan disc pelangsing lantai untuk latihan, pelajari - berdiri di atasnya dengan dua kaki, tekuk lutut sedikit dan tarik perut Anda dengan kuat, cobalah untuk memutar. Jika Anda merasa tidak nyaman, arahkan ujung kaki ke samping dan coba lagi. Bagian belakang harus halus, tanpa defleksi. Penting untuk tidak memindahkan berat badan dari kaki ke kaki, karena ini menciptakan tekanan yang tidak perlu pada sendi pinggul.
Jika Anda berhasil memutar, pertimbangkan bahwa cakram latihan utama untuk menurunkan berat badan yang sudah Anda kuasai! Ada beberapa opsi pelatihan:
- "Pelatihan langsung." Dalam hal ini, Anda harus melakukan semuanya sama dengan "latihan" kami dan perlahan-lahan berputar untuk melakukan pemanasan selama 3-5 menit. Kemudian mulailah bekerja dengan cepat selama 20-30 menit. Jangan lupa untuk mengubah arah gerakan agar kepala Anda tidak merasa pusing. Ingat ini
Latihan intensif, dan jika Anda tidak berkeringat, tidak akan ada hasilnya. Setelah fase yang intens, kembali ke gerakan lambat dan setelah "hitch" dua menit, Anda dapat pergi ke lantai dan mendapatkan kembali napas Anda. - "Pelatihan interval". Pemanasan dan rintangan tetap sama seperti dalam rencana sebelumnya, tetapi bagian utama mengalami perubahan. Alternatif 2 menit putaran sangat cepat dan 3 menit moderat dalam 10 menit pertama. Dalam 10 menit kedua revolusi cepat bergantian (masing-masing 2 menit) dan melompat ke lantai (masing-masing 3 menit).
Sebagai suplemen di akhir setiap latihan, Anda dapat memutar lingkaran selama 10 menit untuk memperbaiki hasilnya.