Kelemahan utama kecanduan, perilaku adalah bahwa ia memiliki konsekuensi negatif tidak hanya untuk pemiliknya, tetapi juga untuk lingkungannya.
Pencegahan kebiasaan tersebut tidak lebih dari satu-satunya cara yang efektif untuk membantu seseorang menyadari bahaya penuh kebiasaan, hasil negatifnya, yang mampu secara bertahap menghancurkan realitas bahagia.
Pencegahan kebiasaan buruk pada remaja
Seperti diketahui, psikologi remaja begitu misterius dan membingungkan sehingga tidak setiap orangtua mampu menebak apa yang ada di pikiran anaknya. Jadi, dasar pencegahan meliputi:
- percakapan tentang kebiasaan buruk;
- alat bantu visual yang ditunjukkan selama percakapan;
- Materi video yang membantu secara visual mencerminkan kehidupan orang-orang yang tidak menemukan kekuatan untuk mengatakan "tidak" terhadap narkoba, tembakau, dll .;
- komunikasi dengan seorang psikolog yang berusaha membantu seorang remaja untuk secara obyektif melihat pandangannya, perilaku.
Penting untuk dicatat bahwa pada saat ini, para ilmuwan sedang mengembangkan metode yang membantu menyingkirkan kecanduan secepat dan seefisien mungkin.
Pengabaian kebiasaan buruk
Pengabaian kebiasaan buruk akan paling efektif ketika seseorang ingin benar-benar meninggalkan kecanduannya. Jadi, ada delapan cara untuk menyingkirkan ini. Kami mendaftar hanya sebagian karena alasannya, setengah dari metode ini negatif, sisanya positif.
- Hukuman. Metode ini tidak bisa dikatakan manusiawi. Dan itu harus digunakan sangat jarang, dalam kasus luar biasa. Misalnya, untuk pengobatan kecanduan alkohol, korban alkohol dengan bantuan metode "esperali" dilarang, dapat dikatakan bahwa mereka terinspirasi untuk melihat ke kaca.
- Pengembangan perilaku yang tidak kompatibel. Metode positif. Misalnya, jika Anda masih tidak dapat berhenti merokok, maka pada saat Anda ingin menunda, Anda mulai menghisap permen. Setelah beberapa saat, tangan Anda tidak akan menyeret rokok, tetapi di balik permen.
- Menghubungkan kebiasaan buruk ke sinyal bersyarat. Nama metode ini mungkin tidak tampak jelas bagi semua orang, tetapi intinya sama sekali tidak rumit. Jadi, misalnya, ketika Anda mengalami kecemasan atau Anda cenderung khawatir tentang hal-hal sepele, catat beberapa kali sehari untuk mengulangi diri Anda "Khawatir!". Kemudian Anda memberi diri Anda istirahat 10 menit, di mana Anda mengingat semua hal tidak menyenangkan secara mendetail dan mulai khawatir. Ingat bahwa kebiasaan itu berkembang dalam 21 hari, yang berarti bahwa setelah periode ini kecemasan Anda akan menjadi semakin berkurang. Anda akan yakin bahwa jika membosankan melakukan hal ini atas perintah tubuh Anda, maka tanpa itu, tidak masuk akal untuk mengalami kecemasan.
Bagaimana cara mengembangkan kebiasaan?
Kebiasaan yang berguna dan buruk? - Otak kita sama, karena mempengaruhi kita. Setelah semua, kesadaran mencatat semua informasi dengan cara yang sama seperti pikiran bawah sadar . Jadi, berikut adalah beberapa rekomendasi yang membantu untuk mengembangkan jenis khusus ini dengan cepat
- Jelas bentuk apa yang Anda inginkan.
- Kebiasaan yang baik tidak terbentuk dalam satu hari, yang berarti Anda harus mengisi diri dengan tekad dan setiap hari, 21 hari, mengulangi apa yang Anda butuhkan.
- Pertama, hindari jeda atau hari libur.
- Jika Anda berhasil bertahan selama 21 hari, selamat! Anda berhasil membawa perilaku Anda ke otomatisitas. Dan untuk sepenuhnya mengkonsolidasikan perilaku baru, ulangi hal yang sama seperti 21 hari sebelumnya, tetapi hanya 19 hari lagi.
Ingat bahwa tidak ada yang kebal terhadap kebiasaan buruk.