Panic Attacks (PA) adalah gangguan mental yang umum. Kepanikan ini terutama disebabkan oleh kecemasan dan hipokondriak, dengan mentalitas sensitif. Wanita lebih emosional karena sifat mereka dan lebih banyak pria rentan terhadap gangguan panik.
Apa itu serangan panik?
Serangan panik (nama lain: kecemasan paroksismal episodik, krisis vegetatif, cardioneurosis) - kejadian irasional spontan kecemasan berat, disertai dengan berbagai gejala vegetatif dan gairah emosional dengan intensitas yang bervariasi: dari stres berat hingga panik. Terjadi sebagai respons terhadap faktor stres eksternal.
Para ilmuwan dan dokter mengemukakan berbagai teori tentang munculnya sindrom serangan panik. Istilah (PA) diperkenalkan oleh dokter Amerika pada tahun 1980. Menurut statistik, sekitar 20% dari populasi orang di wilayah tersebut rentan terhadap frustrasi. Indikator bervariasi untuk berbagai negara dan kelompok etnis, misalnya di Amerika melebihi 2%. Apa itu serangan panik? Orang yang pertama kali menghadapi manifestasi gangguan itu hilang, dan belum siap untuk membantu dirinya atau kerabatnya.
Panic Attacks - Gejala
Dalam deskripsi klasik, tanda-tanda serangan panik mewakili gambaran klinis yang jelas. Serangan itu dapat berlanjut tanpa kondisi kecemasan yang jelas, hanya dengan manifestasi tubuh, di zaman kita - ini sering merupakan jenis umum panik "panik bebas". Terlepas dari alasan penyebab PA, gejala fisiologis mendadak berikut ini mungkin terjadi:
- sakit kepala parah dengan denyutan (jika Anda mengukur tekanan akan tinggi;
- nyeri di belakang sternum;
- kurangnya udara yang tajam, keadaan mati lemas;
- tremor ekstremitas;
- banyak (dingin) berkeringat;
- menggigil parah;
- gangguan perut, usus (nyeri, diare);
- gangguan koordinasi.
Manifestasi mental dari serangan:
- kecemasan (dari minor, mencubit sampai parah akut);
- ketakutan akan kematian dan kemungkinan menjadi gila;
- disorientasi dalam ruang;
- pikiran negatif obsesif.
Berapa lama serangan panik terakhir?
Durasi dan intensitas serangan panik ringan hingga sedang dapat berkisar dari beberapa menit jarang hingga 1 jam, serangan itu sendiri berlangsung tidak lebih dari 15 menit, dan merujuk langsung ke "kekacauan" dalam pikiran dan serangan rasa takut, sisa waktu adalah respon tubuh terhadap adrenalin yang tinggi. Serangan panik yang kuat terjadi dan berkembang dengan kecepatan kilat, berlangsung lebih dari 1 jam, disertai dengan gejala yang berat dan melemahkan.
Serangan panik apa yang paling berbahaya?
Serangan panik tidak menyebabkan kematian, meskipun mereka dapat melemahkan. Konsekuensi dari serangan panik serius memperburuk kualitas kehidupan manusia. Situasi yang membuat stres meninggalkan tanda pada jiwa. Peristiwa telah berlalu, tetapi muatan emosional dari situasi masa lalu dapat ditumpangkan pada situasi lain yang serupa atau tidak terkait, secara bertahap mengurangi zona nyaman. Misalnya, seseorang takut terbang di pesawat, menolak terbang, dan tiba-tiba, ia menemukan bagaimana serangan panik menyerangnya dalam perjalanan di kereta bawah tanah atau transportasi lain.
Serangan panik - penyebab
Serangan panik dipelajari oleh spesialis yang berbeda, hipotesis dan teori yang diajukan, tidak ada yang memberikan gambaran rinci lengkap tentang penyebab timbulnya kondisi kecemasan petir. Fitur dari proses fisiologis organisme dalam hubungannya dengan iklim psikologis orang dan faktor lingkungan adalah penyebab gangguan panik - semua bersama atau secara terpisah. Kemungkinan hipotesis:
- Predisposisi genetik.
- Keunikan proses metabolisme (katekolamin hipotesis) - korteks kelenjar adrenal menghasilkan dan melepaskan ke dalam darah kadar kelebihan hormon adrenalin, norepinefrin.
- Penyakit somatik:
- Sistem kardiovaskular (angina, jantung iskemia, infark miokard);
- sistem endokrin (terutama penyakit tiroid, ketidakteraturan menstruasi );
- penyakit mental (skizofrenia, psikosis);
- onkologi (phokromositoma adrenal);
- mabuk alkohol dan narkoba.
- Kondisi fisiologis: timbulnya menstruasi, masa pubertas, kehamilan dan terutama persalinan dapat memicu proses pembentukan PA.
Serangan panik dan IRR
Vegeto-vascular dystonia (VSD) adalah penyakit yang dideskripsikan oleh dokter Soviet, di Rusia itu adalah diagnosis umum di antara populasi. VSD - adalah malfungsi disfungsional dalam pekerjaan sistem saraf otonom. Serangan panik dengan VSD sering terjadi dan menentukan gejala penyakit, yang dapat berbicara tentang penyebab psikologis dan neurologis gangguan tersebut.
Serangan panik di malam hari
Serangan panik dalam mimpi juga ditandai dengan tiba-tiba, dan mendorong tubuh untuk segera menjadi sadar. Serangan panik di malam hari sering terjadi dengan latar belakang kelaparan oksigen pada otak (kurangnya udara, posisi tubuh yang salah selama tidur). Faktor-faktor lain:
- situasi traumatik di siang hari atau beberapa waktu;
- Tempat yang tidak biasa atau asing untuk tidur (di kota asing, negara);
- mimpi buruk mimpi buruk;
- ketakutan tiba-tiba mati lemas.
Serangan panik dengan hangover
Alkohol dianggap tersedia untuk orang "antidepresan", membantu meredam gejala kecemasan dan kegagalan. Ada saatnya ketika segelas minuman beralkohol lain tidak menyimpan, dan dalam serangan panik pagi setelah alkohol menunjukkan diri gejala yang jelas: ketakutan akan kematian dan kemungkinan menjadi gila. Kejang kemudian diperbaiki dan muncul, bahkan jika seseorang tidak minum sehari sebelumnya.
Serangan panik dengan osteochondrosis serviks
Osteochondrosis dan serangan panik - dapat saling terkait. Tulang belakang leher dilengkapi dengan arteri besar, transmisi yang menyebabkan pasokan oksigen ke otak tidak mencukupi. Ini terjadi - sebagai akibat dari berbagai cedera vertebra serviks, perpindahan mereka, pembentukan pertumbuhan tulang. Pengobatan osteochondrosis sebagai penyakit utama, memfasilitasi kondisi manusia.
Serangan panik - apa yang harus dilakukan?
Membantu dalam serangan panik sebelum seseorang mendatangi seorang spesialis, dibangun di atas bantuan mandiri atau bantuan dari kerabat. Apa yang harus dilakukan seseorang jika dia pertama kali merasakan serangan panik? Anda harus tenang. Ada beberapa cara untuk bersantai, itu berfokus pada objek eksternal, objek, konsentrasi pada pernapasan dan penghitungan. Peralatan pernafasan:
- inhalasi yang lambat dan napas yang lambat ke telapak tangan tertutup, kantong kertas;
- berbaring di tempat tidur: menonton dan menghitung untuk inspirasi dan pernafasan (bernapas perut).
Serangan panik, jika disusul saat tidur, Anda perlu menyalakan lampu redup, minum air dingin dan ventilasi ruangan. Setelah serangan, Anda bisa minum air hangat dan kembali ke tempat tidur. Tantangan positif dalam menanggapi pikiran negatif dapat membantu mengatasi kepanikan. Bantuan spesialis diperlukan jika serangan kembali dan sering terjadi.
Bagaimana cara mengobati serangan panik?
Sindrom serangan panik dapat terjadi dengan latar belakang penyakit lain. Bagaimana cara menyingkirkan serangan panik jika penyebabnya psikologis? Dokter-psikoterapis meresepkan (tergantung pada keparahan gejala) terapi individu menggunakan obat penenang dan penenang. Positif membuktikan diri dalam pengobatan gangguan kecemasan neurotik: terapi kognitif-perilaku dan tubuh yang berorientasi. Seseorang belajar dalam kelompok atau individu - teknik relaksasi, meditasi, dan pernapasan.
Bagaimana cara menyingkirkan serangan panik sendiri?
Orang tidak bisa selalu mencari bantuan yang berkualitas. Bagaimana menangani serangan panik sendirian dan apa yang harus dilakukan jika terjadi serangan mendadak? Psikoterapis merekomendasikan:
- Lacak negara dengan bantuan buku harian, di mana Anda harus mengevaluasi intensitas kepanikan pada skala 10 poin. Rekam dalam buku harian situasi yang menyebabkan ledakan emosi dan tindakan yang membantu keluar dari serangan:
- meditasi;
- pernapasan sadar;
- percakapan dengan orang yang dicintai;
- akun dalam pikiran bilangan kompleks.
- Diet seimbang yang sehat.
- Rejim hari yang benar (tidur nyenyak dan istirahat).
- Olahraga sedang - adalah pencegahan kambuh yang baik.