Callanetics (atau callanetics) untuk menurunkan berat badan adalah salah satu sistem yang sangat efektif yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa pelatihan sampai keringat ketujuh! Inti dari kompleks ini tidak melibatkan banyak pengulangan dan gerakan: kompleks adalah latihan statis yang melatih dan mengembangkan otot secara sempurna.
Callanetic: penurunan berat badan yang efektif
American Callan Pinkney, yang menjadi penemu kompleks callanetics, memiliki masalah dengan tulang belakang, yang mengapa dia tidak bisa memberikan tubuh beban yang serius. Akibatnya, ia mulai mencoba mengubah asana tradisional yoga, sehingga tubuhnya teratur dan menyingkirkan nyeri punggung.
Tubuh bereaksi sangat baik terhadap beban statis: mengambil satu postur dan menahannya selama 1-2 menit, Anda dapat merasakan cukup ketegangan yang kuat, yang sebanding dengan yang terjadi sebagai akibat dari melakukan latihan normal. Namun, jika latihan biasa tidak dapat dilakukan oleh orang gemuk atau orang dengan penyakit tertentu, maka callanetik cocok untuk wanita hamil, untuk sangat kenyang, bagi mereka yang bermasalah dengan sendi atau tulang belakang dan sebagainya.
Callanetics: Hasil
Cara Anda melihat sebelum dan sesudah studi tentang callanetics selalu merupakan perbedaan besar. Setelah 7 jam latihan, tubuh Anda akan dikencangkan, volume akan berkurang, dan otot-otot akan menjadi lebih elastis. Mengingat bahwa kompleks melibatkan pengulangan tiga kali seminggu, sedini minggu ketiga kelas Anda akan melihat hasilnya!
Pilates atau callanetics?
Kedua kompleks ini sangat bagus untuk orang-orang yang kontraindikasi dalam latihan aktif. Namun, jika Pilates dirancang sebagai serangkaian latihan untuk rehabilitasi orang-orang yang terkena dampak perang, maka callanetics cenderung lebih mengarah ke yoga. Bagaimanapun, Anda harus memilih apa yang Anda sukai. Dan ini tidak bisa dipahami dengan cara lain selain empiris. Cukup pergi ke satu pelajaran tentang callanetics dan satu pelajaran Pilates, dan Anda akan segera memahami bahwa ini lebih sesuai dengan keinginan Anda.
Nutrisi dengan callanetics
Karena kompleks callanetics tidak melibatkan penumpukan otot, tetapi peregangan dan pengurangan volumenya, dianjurkan untuk meninggalkan segala jenis makanan protein 5 jam sebelum dan 5 jam setelah sesi.
Sebelum pelatihan, makanan terakhir harus diadakan 2 jam sebelum dimulainya, setelah akhir makan itu akan mungkin dalam satu hingga dua jam. Tentu saja, Anda bisa minum air.
Callanetics untuk menurunkan berat badan: olahraga
Untuk terlibat dalam callanetics, yang terbaik adalah mendaftar di klub kebugaran. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat melakukan ini, Anda dapat membeli DVD dengan kompleks (ini terdiri dari 29 latihan). Mereka dapat dilakukan langsung di rumah dengan persediaan minimal dalam bentuk karpet untuk latihan dan pakaian olahraga yang nyaman.
Anda dapat mencoba tiga latihan ini untuk kecantikan perut dan paha sekarang untuk menentukan apakah Anda menyukai jalannya callanetik:
- Berbaring di punggung, satu kaki lurus merobek lantai sejauh 10 cm, yang lain memegang tegak lurus terhadap tubuh. Kaki kaus kaki harus direntangkan. Tangan membentang ke depan, bercita-cita untuk merobek pisau dari lantai - selama 1 menit. Ulangi dengan mengubah kaki Anda.
- Berbaring telentang, satu kaki menekuk dan beristirahat di lantai, yang satu lagi tetap tegak lurus dengan tubuh. Tahan pose selama satu menit, lalu ulangi untuk kaki yang lain.
- Berbaring telentang, tekuk lutut dan angkat. Tangan sejajar dengan lantai menarik ke depan. Angkat casing beberapa sentimeter ke atas. Tahan posisi ini selama satu menit.
Jika Anda suka melakukan latihan sederhana seperti itu, maka Anda akan senang untuk melakukan latihan lainnya. Namun, sikap positif adalah salah satu kondisi terpenting untuk kebugaran!