Banyak yang tahu tentang manfaat yoga, tetapi apakah itu membantu menurunkan berat badan, dengan sedikit pengetahuan tentang permukaan. Latihan yoga sangat rendah biaya dalam rencana energi: 150 kkal per jam melawan, misalnya, 310 per berjalan. Namun, mereka tetap membantu menurunkan berat badan.
Bagaimana yoga membantu Anda menurunkan berat badan?
Meskipun konsumsi rendah kalori, yoga tetap membantu menurunkan berat badan, yang dikonfirmasi oleh penelitian yang dilakukan di AS pada tahun 2005. Dalam penelitian ini, 15,5 ribu orang ikut ambil bagian. Mereka yang berlatih yoga, rata-rata kehilangan berat badan, mereka yang tidak melakukan latihan - pulih.
Dalam banyak hal, efek menurunkan berat badan pada yoga didasarkan pada psikologi - ajaran ini membuat seseorang mendengarkan tubuh mereka. Akibatnya, keahlian yoga mengubah persepsi diri, ia mulai menghormati organismenya, berhenti makan berlebih dan mencemari tubuh dengan makanan berbahaya, alkohol dan nikotin.
Faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan adalah penurunan tingkat hormon kortisol. Dalam yoga, tingkat hormon stres ini turun secara signifikan, sebagai akibatnya, kualitas tidur membaik, dan, karenanya, penurunan berat badan yang sehat terjadi.
Fitness yoga untuk menurunkan berat badan
Fitness yoga diciptakan untuk yang paling bersemangat untuk menurunkan berat badan. Ini bertujuan untuk mengembangkan otot dan fleksibilitas , serta meningkatkan daya tahan dan koordinasi. Latihan yoga klasik dan yoga kebugaran untuk menurunkan berat badan hampir tidak memiliki kesamaan, karena pengajaran tradisional terutama melibatkan spiritual, bukan fisik, kesempurnaan.
Namun, terlepas dari semua hal di atas, yoga kebugaran untuk menurunkan berat badan bisa menjadi persiapan yang baik untuk kelas yoga klasik, yang Anda butuhkan bentuk fisik yang baik.