Kami yakin bisa mengatakan bahwa tidak ada wanita yang tidak bermimpi indah, kaki indah. Dan pada saat yang sama, bagi sebagian besar wanita, kaki seperti itu tampaknya berada di luar awan dan tak terjangkau, karena kaki (dan terutama pinggul), seperti apa pun, cenderung menumpuk simpanan lemak. Dan karena cukup sulit untuk dengan cepat menghilangkan lemak dari kaki, banyak yang menolak gagasan ini, hanya melambai pada diri mereka sendiri. Kami, pada gilirannya, tidak akan berbicara tentang betapa pentingnya bagi seorang wanita untuk memiliki kaki yang indah, tetapi hanya merekomendasikan kepada Anda beberapa cara sederhana bagaimana menghilangkan lemak dari kaki Anda.
1. Metode pertama - tinjau diet Anda
Jika Anda menetapkan tujuan - untuk menggerakkan lemak di kaki Anda, maka tanpa hal seperti itu sebagai makanan, Anda tidak bisa melakukannya. Untuk mulai dengan, hapus dari diet Anda semua goreng, asin, tepung dan segala macam permen. Salah satu kunci keberhasilan adalah pembatasan asupan cairan. Seperti yang Anda ketahui, ginjal tidak dapat selalu mengatasi beban yang dikenakan pada mereka, dan kelebihan air "mengendap" di tubuh manusia di tempat yang paling tidak tepat: kaki, jari, wajah. Selain itu, jangan menggunakan air soda. Lalu, hitung jumlah kalori yang Anda butuhkan per hari. Dan, berdasarkan jumlah ini, buat pola makan harian Anda (sebaiknya segera untuk seluruh minggu). Jadi akan lebih mudah bagi Anda untuk mengikuti diet, dan Anda dapat menyiapkan jumlah makanan yang tepat untuk makanan Anda di muka. Hindari camilan! Anda seharusnya tidak lebih dari 5 kali sehari, yang terakhir tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.
2. Metode dua - pijat
Pijat, membantu membakar lemak di kaki, Anda dapat memproduksi secara mandiri dan di salon kecantikan. Tentu saja, prosedur di salon akan memberikan efek yang jauh lebih banyak daripada memijat sendiri. Namun, membuat diskon untuk biaya tinggi prosedur, serta untuk sejumlah besar sesi, kami sepenuhnya mengakui bahwa Anda akan memilih opsi pijat sendiri. Untuk melakukan prosedur ini di rumah, Anda perlu minyak untuk pijat anti-selulit dan kaleng vakum. Prosedur ini tidak hanya meningkatkan pembakaran lemak di kaki, tetapi juga memperbaiki kondisi kulit Anda, yang hanya akan menguntungkan kaki kita.
3. Metode tiga - latihan yang membantu menyingkirkan lemak di kaki
Maksud kami bukan hanya latihan spesifik, tetapi juga beban fisik pada prinsipnya. Kaki adalah bagian dari tubuh yang bekerja keras bahkan dengan berjalan biasa. Jadi, lupakan keberadaan elevator, untuk selanjutnya langkah-langkahnya adalah teman-teman terbaik Anda. Dan juga jangan malas untuk berjalan satu atau dua perhentian angkutan umum dengan berjalan kaki. Dan membawa kaki Anda ke dalam bentuk, dan mendapatkan udara segar. Tetapi kembali ke latihan. Kami menawarkan Anda beberapa latihan yang efektif, membantu menghilangkan lemak dari kaki, dan menjaga mereka tetap dalam kondisi baik.
Latihan 1. Berjongkok. Latihan yang sederhana, tetapi pada saat yang sama sangat efektif. Cukup berjongkok tanpa melepaskan diri dari lantai.
Latihan 2. Kejatuhan. Dan dalam dua versi. Yang pertama adalah lunge, di mana kaki di belakang tetap lurus, dan yang kedua - di mana ia menekuk lutut. Kedua jenis latihan ini sangat berguna, dan dianjurkan untuk dikombinasikan.
Latihan 3. Kaki Makhi. Berdiri dengan posisi merangkak, arahkan ke lutut yang tertekuk, dan ayunkan kaki Anda. Perhatikan bahwa tumit harus mengarah ke langit-langit.
Latihan 4. Tutup sisi dengan kaki Anda. Berdiri di belakang punggung kursi atau dekat meja. Dan ayunkan kakimu ke samping. Pertama, kaki kanan ke kanan, lalu kaki kanan ke kiri. Kemudian ubah kaki Anda.
Latihan 5. Mengangkat kaos kaki. Juga dilakukan dalam dua versi. Yang pertama - perlahan naik di atas kaus kaki dan kembali, yang kedua - berjalan di atas kaus kaki.