Kehamilan adalah bagian yang tak terlupakan dalam kehidupan setiap wanita. Jadi keinginan untuk mengisinya dengan peristiwa cerah dan emosi positif. Tapi, sayangnya, ada juga "jebakan" di sini.
Gejala depresi pranatal
Peningkatan iritabilitas dan perubahan suasana hati yang sering adalah reaksi yang cukup dapat diprediksi terhadap reorganisasi hormonal. Tapi, di samping itu, setiap wanita kedelapan menderita depresi pranatal, gejala-gejalanya adalah:
- kehilangan nafsu makan;
- kelelahan konstan;
- sikap apatis;
- insomnia atau peningkatan rasa kantuk;
- ketakutan obsesif;
- perasaan kesepian;
- merasa bersalah;
- pikiran untuk bunuh diri.
Penyebab
Pertama-tama, penting untuk mengetahui penyebab depresi pada wanita hamil. Paling sering mereka adalah:
- situasi yang tidak menguntungkan dalam keluarga;
- ketidakpastian dalam dukungan lebih lanjut dari pasangan;
- takut kehilangan pekerjaan dan, sebagai akibatnya, kepailitan mereka sendiri;
- takut akan kesehatan dan kondisi bayi yang belum lahir;
- predisposisi genetik;
- takut melahirkan anak;
- stres (mereka dapat dilayani bahkan dengan bergerak, memperbaiki atau pindah ke posisi lain).
Jangan lupa bahwa mengubah gaya hidup Anda selalu membuat stres.
Kebiasaan berbahaya juga mampu menyebabkan depresi pralahir. Dan, bahkan jika Anda menolaknya selama kehamilan. Itu sebabnya berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol setidaknya harus satu tahun sebelum kehamilan.
Setelah mengidentifikasi penyebabnya, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk menyingkirkannya.
Bagaimana cara menyingkirkannya?
- Hal utama adalah mendengarkan perasaan Anda sendiri dan memperhatikan kekasih Anda. Anda dapat dibantu dengan berbelanja dengan teman atau kerabat, perjalanan ke alam dan jalan-jalan sore dengan pasangan Anda.
- Penting untuk tidak menyembunyikan status Anda dari seorang mitra, untuk berbagi dengan pikiran dan perasaannya. Jangan lupa bahwa depresi pranatal pada pria tidak kurang umum dibandingkan pada wanita. Anda dapat berjalan bersama di USG dan kursus untuk wanita hamil. Ini tidak hanya akan membantu mempersiapkan kelahiran, tetapi juga akan membawa Anda lebih dekat. Jika sulit bagi Anda untuk menemukan bahasa yang sama dengan pasangan Anda, ada baiknya untuk mengunjungi seorang psikolog keluarga yang akan membantu memecahkan masalah saat ini dan akan memberi tahu Anda bagaimana mencegahnya di masa depan.
- Jangan takut berkonsultasi, minta bantuan. Menerima dukungan dan pengertian kerabat, Anda akan merasa lebih percaya diri dan menyingkirkan rasa kesepian.
- Ingat film mana yang Anda sukai khususnya di masa kanak-kanak. Saatnya untuk mempertimbangkan mereka kembali. Buat untuk anak Anda koleksi lagu dan buku anak-anak favorit Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk masuk ke dalam atmosfer masa kecil yang menakjubkan dan ringan.
- Pijat dan meditasi akan membantu Anda rileks dan memecahkan masalah
kelelahan dan insomnia. Pikirkan tentang hobi dan keinginan Anda. Untuk kepribadian kreatif, akan menyenangkan untuk membuat catatan harian, membuat sketsa, memercikkan negara Anda dalam syair atau musik. Cobalah menjahit mainan pertama untuk bayi, merajut sepatu boot. Dan jangan lupa bahwa setiap hobi dapat memberi Anda penghasilan tambahan, baik selama kehamilan dan setelah kelahiran anak. - Tambahkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan ikan ke dalam diet Anda. Serotonin, yang terkandung di dalamnya akan membantu Anda menghindari depresi sebelum melahirkan. Dan ingat, keadaan pikiran Anda bergantung pada keadaan bayi dan persepsinya tentang dunia, karena karakter itu diletakkan di dalam rahim ibu. Menciptakan diri Anda selama dunia kehamilan yang dipenuhi dengan warna-warna cerah dan peristiwa baru, Anda sudah dikelilingi oleh perawatan anak Anda dan memberikan harmoni untuk keluarga Anda.