Kelelahan cepat - penyebab

Jika Anda lelah setelah hari kerja yang panjang atau setelah perjalanan, maka ini cukup normal. Tapi, jika terus berlanjut setiap hari, dari pagi hingga sore Anda merasa seperti jeruk peras, Anda perlu memperhatikannya, pahamilah jika cepat lelah memiliki beberapa alasan serius dan apa yang harus dilakukan untuk merasakan lagi penuh kekuatan dan energi.

Kelelahan adalah keadaan tubuh di mana tingkat kapasitas kerjanya menurun karena mental atau overstrain otot.

Peningkatan kelelahan - penyebabnya

1. Kekurangan gizi seimbang.
2. Tidak cukup waktu untuk istirahat.
3. Aktifitas fisik yang panjang dan aktif.
4. Kehamilan.
5. Disfungsi tiroid.
6. Keadaan depresif.
7. Penyalahgunaan minuman beralkohol.
8. Penyakit infeksi yang baru saja ditransfer atau ARVI.

Tanda-tanda kelelahan fisik

1. Pelanggaran ritme.
2. Keakuratan menurun.
3. Kelemahan saat melakukan gerakan apa pun.
4. Kurangnya keseimbangan dalam gerakan.

Tanda-tanda kelelahan mental

1. Inhibisi.
2. Gugup.
3. Ketakutan.
4. Kerusakan fungsi mental.
5. Ketajaman visual terganggu.
6. Gangguan nafsu makan.

Meningkatnya kelelahan

Kelelahan yang meningkat adalah perasaan kehabisan energi, dalam hal ini, Anda ingin tidur sepanjang waktu, atau berbaring. Dengan kerja fisik yang berat, ketegangan emosi, istirahat yang buruk, reaksi tubuh ini sangat alami. Kadang-kadang kelelahan semacam itu dapat menandakan penyakit mental atau tubuh.

Dalam hal kelelahan meningkat disebabkan oleh beberapa penyakit, itu bisa bertahan lama, meskipun sisanya. Perlu dicatat bahwa bahkan periode kelelahan yang panjang dapat digantikan oleh tahapan aktivitas.

Keadaan normal dari peningkatan kelelahan adalah untuk remaja di masa pubertas. Pada tahap ini, lingkungan psikologis remaja memainkan peran penting.

Biasanya, kelelahan seperti itu dapat dipicu oleh gangguan metabolisme atau dengan perubahan pada tingkat hormonal, suatu malnutrisi.

Tidak akan berlebihan untuk mencatat bahwa cepat lelah dan mengantuk adalah tanda-tanda neurasthenia (astenia). Kondisi ini melekat pada banyak pasien dengan neurosis. Orang-orang seperti itu bereaksi sangat sensitif terhadap cahaya terang atau suara tajam. Dari ini mereka sering mengalami sakit kepala, merasa lelah, meskipun mereka baru saja beristirahat. Mereka merasa sulit untuk bersantai, mereka selalu merasa cemas. Pasien neurotik sulit berkonsentrasi. Mereka tersebar. Seringkali, ada disfungsi pencernaan makanan.

Kelemahan dan kelelahan bisa menjadi tanda kelelahan kronis. Ini dijelaskan oleh sejumlah besar beban fisik dan psikologis pada tubuh. Dan semakin banyak beban ini, semakin banyak tubuh seseorang yang membutuhkan oksigen.

Peningkatan kelelahan yang tidak setara atau fisik menyebabkan pelanggaran metabolisme (akumulasi yang tidak perlu dalam tubuh hormon, asam laktat dan asam amino). Akibatnya, proses metabolisme terhambat, dan produk metabolisme tidak berasal dari jaringan.

Cara mengatasi kelelahan

1. Jangan lupa untuk pindah. Beban fisik dapat mengaktifkan produksi endorphins (hormon kegembiraan), membuat tidur Anda lebih kuat, meningkatkan jumlah sel darah merah dalam darah, meningkatkan suplai oksigen sel.
2. Kelelahan akan hilang jika perawatan Anda selesai. Jangan lupa bahwa Anda perlu sering makan, tetapi dalam porsi kecil. Ini akan memastikan bahwa tidak ada perubahan tajam pada glukosa darah.
3. Semakin banyak Anda mengonsumsi kafein, semakin sedikit energi yang akan masuk ke dalam tubuh Anda.
4. Tinjau obat-obatan dalam lemari obat Anda. Kelelahan bisa menjadi efek samping dari suatu obat.
5. Perkaya diet Anda dengan kompleks multivitamin.
6. Mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang dunia di sekitar Anda. Menjadi seorang yang optimis.
7. Menolak kebiasaan buruk.

Jadi, perlakukan dengan hormat pada tubuh Anda, jangan biarkan situasi stres atau aktivitas fisik untuk menghabiskannya. Dan ini berarti Anda akan mampu mencegah perasaan lelah.